Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
08.02.2023 17:33
Дневник питания за 08.02.2023
Сегодня на обед пригласила внучат в кафе,и себе тоже кофе Ореховый бум,чизкейк вишня,ну вообщем в обед ничего не ела, которую принесла с дома.сьела еда вечером. сытный видно чизкей .а внучка даже порисовала пока ждали заказ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хурма
330
 221.1 1.7 1.3 50.5
Вода
800
 0 0 0 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Итого 1143 264 3 2 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 110 110 2 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с Вишней [Окей]
70
 105 3.9 3.2 15.4
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 157 5.8 3.9 24.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пироженое [Белакт]
20
 81.8 1.4 4.8 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чиа Семена [Житница Здоровья]
2
 10.6 0.4 0.6 0.7
Итого 1047 490 19 23 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в кляре из яйца
250
 179.3 10 10 14.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 1110 430 39 17 28
Итого за день 3610 1296 63 50 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
07.02.2023 19:15
Дневник питания за 07.02.2023
Купила сало соленое на рынке маленький кусочек,но надо как то удержаться мало сьесть,вот такие сейчас тушки стоят у магазинов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
14
 46.3 1.4 0.2 9.7
Крем Рыбный с Форелью [5 Океанов]
10
 37.9 0.6 4 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 654 164 4 5 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 310 244 3 7 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
150
 63 2.3 0.2 13.2
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Котлета Куриная с Кабачком и Рисом [Виктория]
200
 580 20 24 58
Итого 407 838 27 32 94

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Говяжий [Добрянка]
100
 116 13.1 6.7 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Шоколад горький
100
 539 6.2 35.4 48.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Итого 1140 960 20 72 54
Итого за день 2811 2207 56 117 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
06.02.2023 18:53
Дневник питания за 06.02.2023
KFC вчера с внучкой ходили все понравилось наелась ничего не записывала. тк потом сразу пошли в театр на" ДУРОЧКА"понравился и постановка и сюжет ,у дурочки было богатство и мужчина решил ,что сможет жить с дурочка лишь бы капитал был,актуально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Крем Рыбный с Форелью [5 Океанов]
25
 94.8 1.5 9.9 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Студень Говяжий [SPAR]
100
 68 9.6 3 0.7
Лимон
14
 4.8 0.1 0 0.4
Итого 939 513 24 19 66

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 760 156 4 6 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
200
 42.2 4.8 0.6 5.4
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
8
 29.6 0.9 0.3 5.8
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
61
 134.2 4.9 1.2 31.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 969 243 12 2 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Кабачок (Тушение)
200
 43.8 1.1 0.6 8.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
100
 189 23.3 10.9 0
Итого 580 443 57 14 19
Итого за день 3248 1357 98 42 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
02.02.2023 21:55
Дневник питания за 02.02.2023
Смотрела сейчас фильм Мира захватывающий ,отличный русский,про космическую станцию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Тушеная капуста
150
 69 4.5 2.3 7.5
Рис белый среднезерный, приготовленный
50
 65 1.2 0.1 14.3
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.2 0.7 0.1 4.8
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
25
 92.5 2.8 1 18
Итого 842 276 10 3 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 50 19 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Тушеная капуста
150
 69 4.5 2.3 7.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
51
 53.7 11.2 0.9 0.2
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
24
 52.8 1.9 0.5 12.5
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1293 344 23 14 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Щи из квашеной капусты
250
 93 5 7 2.5
Свинина, вырезка (Варка)
89
 101 15.9 4.1 0
Говядина отварная, по 1-392
100
 254 25.8 16.8 0
Итого 1254 653 72 30 19
Итого за день 3539 1330 107 49 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
01.02.2023 17:29
Дневник питания за 01.02.2023
Вчера пекла манник сьела 2 куска и утром скорее взяла на работу ,чтобы глаза мои не видели отнесла внучатам,вкусный же зараза .а угли моя страсть. Да ещё проблема, чайник новый подарили ,а старый маленький удобный и жалко выкидывать,не очищается накипи камень,и лимонной и уксусом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Гречка без варки
200
 279.6 10.4 5.4 47.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1350 396 18 9 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 8 48 1 4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
240
 100.8 3.6 0.2 21.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
120
 302.4 19.6 15.5 21.1
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
14
 46.3 1.4 0.2 9.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1317 690 33 24 87

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Сушки Малютка с Маком [Волжский Пекарь]
20
 68.4 2.1 0.3 13.9
Итого 44 124 3 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 50 19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Рябина черноплодная
20
 11 0.3 0 2.2
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 520 169 25 2 10
Итого за день 3289 1447 82 40 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Olga1959
31.01.2023 19:40
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодня вечером спекла манник.вкусно конечно,ноооо зачем вечером вопрос и хотела всю ту неделю,но манки не было дома

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
60
 126 4.1 0.5 26.3
Масло Подсолнечное [Слобода]
5
 45 0 5 0
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве
50
 86.5 12.2 3.5 1
Болонская колбаса, индейка
60
 125.4 6.9 9.6 2.5
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 891 566 25 35 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 632 99 2 3 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
14
 46.3 1.4 0.2 9.7
Сельдерей
58
 7.5 0.5 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сушки с Маком [Billa]
18
 61.2 2 0.3 12.6
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 300 569 22 20 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Манник
120
 262.1 7.4 2.9 55.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 820 376 30 3 58
Итого за день 2643 1612 81 62 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
30.01.2023 18:02
Дневник питания за 30.01.2023
Зефир,это моя слабость,нужно покупать одну .тогда можно остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Салат (латук)
18
 2.9 0.3 0 0.4
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 62.4 2.4 5 2
Гречка без варки
130
 181.7 6.8 3.5 30.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
14
 37.8 1.3 0.4 7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1204 402 14 18 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Сушка Малютка с Маком [Владхлеб]
20
 81 2.1 1.7 14.3
Итого 177 232 5 7 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76
 80 16.7 1.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Лук Красный [Пятерочка]
30
 12.6 0.4 0 2.7
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
200
 154.8 5.4 3 24.2
Итого 1270 522 28 18 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
400
 228 16.4 6 23.6
Хлебцы Хрустящие Постные [Невская Мельница]
14
 46.2 1.4 0.2 9.7
Творог 11% жирности
50
 89 8 5.5 1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 764 365 26 11 34
Итого за день 3415 1523 74 56 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Olga1959
29.01.2023 17:26
Дневник питания за 29.01.2023
Завтрак у мне сегодня быстрый,набрасала все на лаваш и на сковороду.вкусно и ещё кашу гречневую в обед ,ела не варя впервые,тоже вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
60
 126 4.1 0.5 26.3
Лук Красный [Пятерочка]
15
 6.3 0.2 0 1.4
Перец сладкий красный
28
 7.6 0.4 0 1.5
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Творог 11% жирности
15
 26.7 2.4 1.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 828 460 9 31 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 605 36 1 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Льняная со Злаками [Житница Здоровья]
15
 43.5 2.3 0.3 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Горбуша соленая
60
 101.4 13.3 5.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Гречка без варки
130
 181.7 6.8 3.5 30.7
Итого 406 734 28 41 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе]
100
 40 0.7 3 2.5
Сдоба выборгская с маком
20
 60.8 1.5 1 11.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Творог 11% жирности
50
 89 8 5.5 1.5
Итого 843 271 25 11 16
Итого за день 2682 1503 65 86 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Olga1959
28.01.2023 20:54
Дневник питания за 28.01.2023
Утро началось нормально,бутеры с печенью трески,хотя тоже банка не варочная первый раз купила. Но день окончание красным это плохо конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
39
 86.2 2.6 0.7 16.6
Салат (латук)
14
 2.2 0.2 0 0.3
Печень трески. Консервы
40
 245.2 1.7 26.3 0.5
Сыр Творожный Рикотта [Избенка]
20
 28 2.2 1.8 0.7
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Лук зеленый (перо)
17
 3.4 0.2 0 0.5
Итого 870 493 11 35 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
370
 103.6 6.7 0.7 17.4
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Шоколад сладкий
80
 440 2.4 27.2 46.1
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1140 697 12 40 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
200
 356 32 22 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1000 468 38 27 15
Итого за день 3010 1659 62 102 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
28.01.2023 20:38
Дневник питания за 27.01.2023
Первый раз купила цыплёнок табака,но мне кажется,что осень уж подаренный, хотя вкусный был

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Сыр плавленый
17
 43.7 2.9 1.9 4
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Холодец
150
 71.7 9.3 3.6 0.3
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Семена чиа, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.1
Итого 447 387 20 17 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 13 81 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Карась
70
 60.9 12.4 1.3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1047 474 38 14 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 200 85 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20
100
 281 24.8 20.2 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Роллы
100
 93.6 6.3 2.5 11.2
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]
300
 4.8 0 0 1.2
Итого 1100 383 31 22 12
Итого за день 2807 1412 94 62 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
3 0
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67