Блог Olga1959

Olga1959

21.02.2023 19:41

Дневник питания за 21.02.2023

Сегодня блины на кефире . но получились не ноздрятые .а хочеться. вам какие нравятся и как добиться ноздрятых

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оладья творожные	38	84.2	4.8	2.7	10.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	10	24	0.5	2.3	0.2
Гороховое Пюре [Вегановъ]	24	67.4	4.8	0	12
Вода	50	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	624	187	10	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	800	5.6	0.8	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Индейка, отварная, по 2-6	40	109.2	9.4	7.9	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	641	488	19	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	100	202.7	7.7	6.2	28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	490	439	18	19	46
Итого за день	2555	1120	49	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

20.02.2023 19:36

Дневник питания за 20.02.2023

С Масленицей! Пусть все идёт, как маслу!Кто сегодня жарил блинчики или оладышки .Я вот творожные оладышки,масленица-встреча!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Итого	806	209	10	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	14	46.3	1.4	0.2	9.7
Самса-Мини Куриная [Провиант ]	150	447	19.1	20	47.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, карамель	50	191	2.3	4.1	38.5
Итого	1029	989	30	46	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Оладья творожные	36	79.8	4.5	2.6	9.6
Итого	811	320	39	11	13
Итого за день	2646	1519	80	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Olga1959

17.02.2023 19:39

Дневник питания за 17.02.2023

Второй день гудит или трещит будто
не так что там лежит микроволновка.что с ней не понятно и боязно тк я в ней тыкву запекаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	114.3	10.9	7.2	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Итого	1087	651	17	42	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	20	88	2	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	7	23.2	0.7	0.1	4.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Самса с Курицей [Виктория]	150	345	16.5	13.5	40.5
Итого	1048	671	35	31	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	613	175	8	9	9
Итого за день	2768	1587	63	89	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

16.02.2023 17:45

Дневник питания за 16.02.2023

Семена чиа добавляла в салаты а вчера вечером на утро сделала на ряженки бакал 2 с.ложки загустела .но я думала меньше есть от неё хочется не заметила а что вам они дают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Семена чиа, сушеные	22	106.9	3.6	6.8	1.7
Тыква (Тушение)	160	32	1.5	0.1	6.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	9	24.3	0.8	0.3	4.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	840	377	18	17	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Тортик Боярушка [Славянка]	1	205	2	11	23
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	677	359	6	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	100	206	27.3	10	0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Гречка без варки	60	83.9	3.1	1.6	14.2
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	7	23.2	0.7	0.1	4.8
Оленина, 2 категории	100	125	21	4.5	0
Квашеная капуста	60	16.2	1	0.1	3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	1100	516	55	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яблоки печеные	50	32.9	0.3	0.7	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	520	254	34	7	11
Итого за день	3137	1507	113	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

15.02.2023 17:35

Дневник питания за 15.02.2023

Купила оленину тушеную.но мне кажется она должна быть темнее и постнее,вкус сейчас говядины.может я уже забыла какая она на вкус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	18	67.7	2.5	6.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	7	23.2	0.7	0.1	4.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Капуста,кабач.гриб	240.8	165.9	4.8	10.8	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	1253	415	17	26	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	735	187	4	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Путассу, приготовленный на жару	90	104.4	21.1	1.5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	460	354	30	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Оленина, 2 категории	140	175	29.4	6.3	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	30	66.3	2	0.6	12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Тыква (Запекание)	50	9.2	0.5	0	1.8
Итого	960	424	63	10	17
Итого за день	3408	1381	117	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

14.02.2023 17:38

Дневник питания за 14.02.2023

С днем влюблённых!хотя бы в внучат детей и далее !мой обед с капустой посмотрю как .а то прибавка НГ .ой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	15	56.4	2.1	5.3	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Гречка без варки	70	97.9	3.6	1.9	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1245	266	11	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	3	18	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Рыба в Кляре с Картофельным Пюре [Домашний Очаг]	35	42	1.8	1.8	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Паутинка [Алтайская Сказка]	50	170	5	0.5	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1393	675	23	19	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Путассу, приготовленный на жару	100	116	23.5	1.7	0
Итого	250	451	46	26	4
Итого за день	2891	1411	82	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

13.02.2023 17:31

Дневник питания за 13.02.2023

Первый раз сделала разгрузочный день,это правильно или нет .но пишут ,что можно на огурца,капусте,тыкве .лучше на одном что то но я так не думаю ,а вы как делаете,что бы желочный с нами согласился .обед был с тыквы серой и ужин .вкусная.на 1 день навряд ли что покажет разгрузка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]	6	12	0.4	0.1	2.5
Капуста тушеная с грибами	360	169.9	9.7	6.5	17.6
Итого	966	181	10	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	20	128	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	340	62.2	3.2	0.3	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1040	225	16	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Тыква	400	88	4	0.4	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1600	293	35	1	32
Итого за день	3626	829	65	31	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Olga1959

12.02.2023 18:17

Дневник питания за 12.02.2023

Вчера пекла и ела с вкуком,ну а сегодня горка ,прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Манник	80	174.7	5	1.9	36.7
Салат с капусты	130	55.1	2.1	2.1	6.6
Пангасиус в Кляре [Лента]	40	36.8	3	2.7	0.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	13	28.7	0.9	0.2	5.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1203	452	19	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	40	150.4	5.6	14	0
Тыква (Тушение)	200	40	1.9	0.2	7.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Венигрет	200	91.4	4	2	14.4
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Итого	1351	295	12	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Шампиньоны тушеные	100	46.4	3.1	2.1	3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	301	397	7	27	27
Итого за день	2855	1145	40	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

11.02.2023 20:57

Дневник питания за 11.02.2023

Хотелось сегодня быть примерной не переедать,но приехал внук и погнали .печь.варить,кормить конечно вкусный пирог первый раз готовила а до этого конечно салат скромно с капусты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]	6	12	0.4	0.1	2.5
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	26	57.5	1.7	0.5	11
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [Пестравка]	60	146.4	9.6	12	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Картофель (Жарка)	30	21.6	0.6	0.1	4.6
Фарш Куриный [Куриное Царство]	20	36	2.4	3	0
Путасу [Своя Линия]	40	28.8	6.4	0.4	0
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1298	673	33	43	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Салат с капусты	300	127.2	4.8	4.8	15.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1530	280	9	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торфяной пирог	200	585	22.6	24.8	67
Итого	200	585	22	24	67
Итого за день	3028	1539	65	86	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

09.02.2023 18:21

Дневник питания за 09.02.2023

Все красное .но что то хочется чего то,а больше сладкого опять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
пшено вареное	100	128	3	4	19
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Итого	975	468	34	15	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	122	188	4	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	4	21.2	0.8	1.2	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	800	5.6	0.8	0	0
Итого	1575	645	17	25	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Суп гороховый	200	64.8	3.8	0.4	11.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	430	444	5	27	42
Итого за день	3102	1747	60	81	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3