Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
02.08.2025 06:21
Дневник питания за 01.08.2025
Гуляли в парке Поколений с внучкой, хотели в фонтане руки помыть, но оказывается там всё сухо, очень мне нравятся деревья шапками, всегда любуюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 800 221 15 12 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с консервы
200
 79.4 6 4 4.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
 246 13.3 3.9 29.7
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Котлеты манные по 1-294
100
 141 3 5.3 20.2
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Блины, по 2-174
40
 75.6 2 1.2 13
Горбуша соленая
40
 67.6 8.8 3.6 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1430 794 35 19 109

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог капустный заливной
50
 52.3 2.6 1.8 6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Сок вишнёвый
150
 76.5 1.1 0.3 17.1
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Итого 1021 358 10 14 45
Итого за день 3251 1374 61 46 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
31.07.2025 19:38
Дневник питания за 31.07.2025
Вот и настал последний день июля,. Быстро лето пролетает! Стучится Август, грустно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Итого 840 441 9 23 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Assand пакетик
1
 38.8 0.4 0.2 9
Вода
600
 0 0 0 0
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Хлеб зож
50
 185 7 1.3 36
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Итого 1230 371 20 6 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 885 488 48 23 16
Итого за день 2955 1301 79 53 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
30.07.2025 20:15
Дневник питания за 30.07.2025
День друзей 30.07.! Лично мне приятно от друга получить утром весточка пожеланиями Доброго утра, аинекоторыс это бе🤣сит, но я думаю, что любая весточка приятная всём, что челове о тебе помнит и не забывает;Вот даже мы МЗР каждый день, какие то новости или успехами делятся, это так сдорово, Всём спасибо и с праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 825 190 2 9 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
60
 99.6 19.3 1.9 0
Хлеб зож
30
 111 4.2 0.8 21.6
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Пирог курник пироговый дворик
130
 389.1 14.6 22 33.3
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1036 665 40 27 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 830 320 24 8 34
Итого за день 2691 1176 67 46 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Olga1959
29.07.2025 18:00
Дневник питания за 29.07.2025
Дыня такая сладкая, я вот как её боюсь с чем то, а вот хлебом очень оказывается🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 871 99 3 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
250
 138 11.8 5.3 10.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1080 469 20 29 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
700
 245 4.2 2.1 51.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
300
 684 25.8 3.9 135.6
Итого 1000 929 30 6 187
Итого за день 2951 1497 54 42 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
29.07.2025 04:49
Дневник питания за 28.07.2025
С внучкой вчера прошли 3маг.К/ Б, чтобы купить ей мороженое с шариками, тк вчера в обед привезли в 17 ч его уже не было, вот что значит популярное с шариками внутри, какой был восторг и что надо было брать больше и положить в морозилку😂 Как вам французские розы. Наша Волга на рассвете;С днем крещения Руси!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Хлеб зож
12
 44.4 1.7 0.3 8.6
Итого 590 169 8 8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
 196.3 37.7 3.9 0
Чай зелёный (пакет.) Ява с клубникой
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Пицца на сковороде
50
 172 5.6 14.2 5.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
80
 268 3.5 9.9 42.9
Итого 861 636 46 28 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
120
 266.4 4.9 15.6 25.8
Куринный шашлык приготовленнвй
150
 156.9 30.6 2.6 3.3
Картошка фри
50
 82.5 2.8 2.6 13.6
Вода
900
 0 0 0 0
Сырный соус
10
 19.7 1 1.5 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 1240 588 39 28 43
Итого за день 2691 1394 94 65 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
27.07.2025 22:49
Дневник питания за 27.07.2025
Воскресенье, день пролетел быстро ,от внучат отдохнула. Хотя я к ним ездила всё таки, а не они ко мне Внучка просит какое-то морожено, внутри шарики много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб зож
50
 185 7 1.3 36
Ветчина из индейки
45
 45 6.3 2 0.5
Морковь по-корейски
60
 36 0.7 2 3.2
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Пряники заварные
40
 146.4 2.4 1.9 30
Итого 1316 639 32 20 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
160
 326.4 40.5 17 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 779 407 44 21 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
20
 43.8 4.9 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Вода
500
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
13
 32.5 1 0.3 6.2
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Ветчина из индейки
30
 24 3.6 0.6 1.2
Дыня
150
 52.5 0.9 0.5 11.1
Итого 823 176 11 3 25
Итого за день 2918 1223 87 45 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
26.07.2025 22:39
Дневник питания за 26.07.2025
С Денем торговли! Хотя сейчас торговля, это не на рынки купить овощи, а приходишь супермаркет и сама кладёшь в корзину всё, что хочешь! Или онлайн покупки через Озон😂днём ходили на пляж с внучатами, собирали ракушки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 694 218 13 13 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
200
 167.8 22.4 4.8 7.4
Окрошка
350
 253.4 17.2 9.1 24.5
Салат Грибная поляна
300
 360.3 5.1 31.5 14.4
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Вино столовое красное 13,2% об.
150
 127.5 0.1 0 3.9
Салат с Красной фасолью
200
 274.8 15.6 18.6 9.2
Чай Assand пакетик
1
 38.8 0.4 0.2 9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 2100 1276 62 64 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3294 1495 75 78 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
24.07.2025 18:56
Дневник питания за 24.07.2025
24.07.день ангела Княгини Ольги, я решила отметить так😂Прикольно, лови плюшку, лети в Японию😂🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 660 91 0 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Айс капучино
250
 80 3.8 4.5 6.3
Самса с курицей пятерочка
100
 251 6.6 11 31.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Итого 1392 638 23 25 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Йогурт АКТИВИА питьевой натуральный
300
 138 10.2 4.5 14.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
 62.6 1.1 1.5 11.2
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1285 656 39 37 36
Итого за день 3337 1385 64 66 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
23.07.2025 18:46
Дневник питания за 23.07.2025
Жара сегодня стоит , но решила так. Добиралась домой на газете интересное объявление, прикрльное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Чай черный пакетированный
1
 0 0 0 0
Итого 521 110 5 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
 108.9 8.8 1.8 14.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Шаурма
200
 332.8 23.2 15.4 63.7
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1650 555 34 25 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пиво, светлое, 3,9% об.
1000
 290 2.4 0 16.4
Карпачо
110
 121.7 19.5 4.2 0.5
Питьевой Йогурт
100
 77 2.8 1.5 13.2
Щербет, апельсиновый
60
 86.4 0.7 1.2 17.5
Итого 1370 629 28 9 52
Итого за день 3541 1295 68 43 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
22.07.2025 17:12
Дневник питания за 22.07.2025
А нас предупредили, что будет, гроза, молния, дождь, конечно пусть польёт маленько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 690 211 4 8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Чай черный в пакетике
1
 2 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Шаурма
120
 348 0 0 0
Итого 691 599 14 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
200
 642 0.2 0 158.8
Чай зеленый в пакетиках
1
 0 0 0 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 933 802 3 6 180
Итого за день 2314 1613 23 29 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 65
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0