Блог Olga1959

Olga1959

20.02.2025 17:08

Дневник питания за 20.02.2025

Доброго вечерочка всём, шагов сегодня 8548,с утра намазалась мазью активайс, но подействовало , когда шла с испаренкой на спине, всё стало горячо. Утром погода -22, а днём -10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп Томатный с Зелёным Базиликом	200	332	32.8	11.4	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	1070	552	44	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	300	138	9	4.5	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	1045	315	17	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Батон с Отрубями	13	26.7	1	0.1	5.3
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Итого	1236	504	33	21	42
Итого за день	3351	1372	95	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

20.02.2025 05:04

Дневник питания за 19.02.2025

Улыбка с утра ,это приятная атмосфера. Хотя бы на сковороде🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	635	313	18	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Филе Бедра Индейки по-Домашнему	130	182	23.4	10.4	0
Итого	1450	511	33	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Суп-Пюре Томатный	200	90	1.2	4.8	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вермишель	30	98.7	3.3	0.4	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	786	12	14	150
Итого за день	2995	1611	64	52	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

17.02.2025 19:13

Дневник питания за 17.02.2025

Зима показывает свои уроки -19 утром, вечером -15. Последний месяц зимы, ех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты с идейки и капусты	60	100.6	12	5	1.9
Торт Трухлявый пень	100	229.1	5	3.7	44.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	680	366	18	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	200	201.4	19	4.2	22
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко Гренни Смит	60	31.8	0.2	0.1	7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1480	427	23	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Безе	20	44	1.8	0	7
Чай Чёрный	600	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1060	530	25	24	47
Итого за день	3220	1324	67	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

16.02.2025 19:46

Дневник питания за 16.02.2025

Второй раз в жизни пеку самсу из купленного слоеного теста, с идейки мне лучше понравилась , про фото не подумала, но внученька сказала, как с кафе🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты с идейки и капусты	100	167.7	20	8.3	3.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	715	198	20	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Самса	80	203.9	5.9	10.8	21.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1660	619	46	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог капустный заливной	100	104.6	5.2	3.6	12.8
Торт Трухлявый пень	80	183.3	4	3	35.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Котлеты с идейки и капусты	50	83.9	10	4.2	1.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	975	546	22	20	68
Итого за день	3350	1364	89	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

15.02.2025 20:52

Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня встреча зимы с летом, день был тихий, утром -14, а вечером -5, снежок мелкий весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Итого	590	172	14	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Торт Трухлявый пень	40	91.6	2	1.5	17.7
Итого	1540	407	35	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с идейки и капусты	300	503.1	60	24.9	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	634	63	37	11
Итого за день	3050	1214	113	52	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

14.02.2025 19:10

Дневник питания за 14.02.2025

День влюблённых празднуют в России только женщины, а мужчины не считают этот праздник Российским, тк у нас он 8.07.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Самса	150	382.4	11.1	20.3	41
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	760	486	13	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Плов с куриной грудкой	120	179.6	7.6	2.8	31.1
Мороженне, ванильное	80	165.6	2.8	8.8	18.3
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1250	834	11	11	169

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	180	458.8	13.3	24.3	49.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	880	505	13	24	59
Итого за день	2890	1826	38	61	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

09.02.2025 16:50

Дневник питания за 09.02.2025

Апельсины такие сочные сечас, а на мандарины наткнулась какие то сухие странно, может зависит от куда поставка. Сейчас актуально говорить по русски хорошо, а не окей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Торт Трухлявый пень	100	229.1	5	3.7	44.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	915	437	28	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины	200	542	25.6	33.8	41.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Торт Трухлявый пень	80	183.3	4	3	35.4
Итого	1010	751	30	36	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	130	195	30.4	8.3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	504	252	33	9	7
Итого за день	2429	1442	93	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

08.02.2025 19:50

Дневник питания за 08.02.2025

Мой котик Персик любит покушать, как и мы всё, рыбку краснную чует издали🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	1020	551	52	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Риса отварного и филе	200	482.2	17.4	12.6	74.4
Торт Трухлявый пень	100	229.1	5	3.7	44.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1830	720	22	16	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Пирожок Жареный с Картофелем	100	190	2	10.5	24
Итого	720	345	7	20	35
Итого за день	3570	1616	81	47	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

06.02.2025 18:24

Дневник питания за 06.02.2025

Сначало купишь, а потом проблемы себе оказывается, это я про сладкое конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон с Отрубями	25	51.3	1.9	0.3	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	752	397	16	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Батон с Отрубями	25	51.3	1.9	0.3	10.1
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зефир	250	815	2	0.3	199.5
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1544	1204	32	19	222

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Вода	600	0	0	0	0
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	975	503	6	2	115
Итого за день	3271	2104	55	44	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

05.02.2025 19:34

Дневник питания за 05.02.2025

Вот сегодня счётчик по воде -водомер, проверку сделали и ещё на 5 лет, но кто то придумал , что теперь счётчики надо подключить в колодце, а там по весне вода в колодце подземная прет и промерзает, дома как то безопаснее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Болонская колбаса, индейка	100	209	11.4	16.1	4.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	610	479	20	35	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Банан	200	192	3	1	42
Батон с Отрубями	35	71.8	2.6	0.4	14.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1391	459	39	3	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1510	457	36	16	37
Итого за день	3511	1396	97	54	122