Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
09.04.2025 19:36
Дневник питания за 09.04.2025
Сегодня утром погода -1, холодно, но апрель же! Смотрю сейчас про Овечкина А . 895 шайбу забил в Вашингтоне, молодец, всё в восторге

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Итого 672 426 24 23 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
180
 421.2 6.5 25.2 42.1
Морковь
140
 49 1.8 0.1 9.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Вода
1800
 0 0 0 0
Вода
1800
 0 0 0 0
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Итого 4566 590 10 36 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Хрустящие Вафельные по-Итальянски
38
 142.9 4.2 1.2 28.8
Итого 178 361 32 10 34
Итого за день 5416 1378 67 70 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
09.04.2025 04:53
Дневник питания за 08.04.2025
Вечер провела с мороженым, но в прикуску с белым хлебом, очень сытно. Почему так захотелось не знаю, может когда то так съела и запомнилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 658 245 9 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
170
 326.4 4.8 16.3 40
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1190 568 31 29 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
200
 366 7.4 20 38.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
300
 705 22.8 2.4 147.6
Итого 500 1071 30 22 186
Итого за день 2348 1884 71 66 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
07.04.2025 17:39
Дневник питания за 07.04.2025
С Благовещением, пусть ангел оберегает вас и ваш дом! Очень захотелось манго сегодня, тк спелый, значит вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 622 43 8 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Минтай, приготовленный на жару
130
 144.3 30.5 1.5 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1336 653 50 24 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
600
 360 4.9 2.3 80.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1378 710 38 19 95
Итого за день 3336 1406 97 43 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
06.04.2025 16:20
Дневник питания за 06.04.2025
Значит Воскресенье, это правельно организованная лень, вот такой оно и случилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Итого 836 404 26 25 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
120
 90 19.4 1.3 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Салат с Капустой
50
 105 0.5 7.5 3.5
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1321 948 46 60 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Вода
900
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 1100 304 4 15 35
Итого за день 3257 1656 77 101 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
05.04.2025 19:22
Дневник питания за 05.04.2025
Первому 30 лет, вчера смотрела даже Поле чудес, хотя такое не смотрю. Сегодня смотрела Привет Андрей, песни с цифрами, душевно так мне понравилось. Взрослеем, молодёжь такое не смотрит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1112 587 40 30 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Пирог с яблоком на сковороде
400
 622 22.8 14.4 98.8
Итого 1100 780 35 26 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 730 181 7 9 15
Итого за день 2942 1549 83 65 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Olga1959
03.04.2025 18:56
Дневник питания за 03.04.2025
Утром купила булочку, но она оказалась не мягкая, поэтому съела, но не сразу тк в ней был вишнёвый джем. Аж самой странно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Булочки столичные
110
 295.9 9.2 2.4 59.1
Итого 430 411 17 11 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с головы семги
308
 135.2 17.2 7.1 0.6
Хлеб ЗОЖ
35
 73.5 3.2 0.5 15.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Перец сладкий красный
105
 28.4 1.4 0.1 5.6
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1978 431 26 25 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
60
 175.2 1.5 0.3 41.5
Уха с головы семги
200
 87.8 11.2 4.6 0.4
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Морская Капуста Здоровье
15
 6 0.1 0.3 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 522 522 41 7 70
Итого за день 2930 1364 86 45 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
02.04.2025 18:41
Дневник питания за 02.04.2025
Купила морскую капусту первый раз такую , подумала её посолили, потом до меня дошло, что она дети моря, помыла один раз и замочила кипятком в бокале, она набухла. Так то она вкусная, может не по-другому можно и сколько её можно съедать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 375 296 6 19 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Минтай, приготовленный на жару
50
 55.5 11.7 0.6 0
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Беляши с Мясом
130
 249.6 11.3 5.5 38.7
Морская капуста, сушеная
1
 0.1 0 0 0
Итого 1331 463 29 6 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 768 616 22 31 59
Итого за день 2474 1375 57 58 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
01.04.2025 20:10
Дневник питания за 01.04.2025
День смеха или день дурака, самое главное не дурочек. Меня не пытались обмануть, а я один раз обманула, потом к обеду только поняли, что это был розыгрыш

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 481 328 7 18 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 1270 390 33 12 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с головы семги
300
 131.7 16.8 6.9 0.6
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1196 586 66 9 59
Итого за день 2947 1305 107 40 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
31.03.2025 19:59
Дневник питания за 31.03.2025
Теперь очень опасно жечь траву или ботву с огорода, которая уже сухая ,пока конечно весна сыро же, мне кажется можно, я ещё ииведро рядом с водой ставлю на всякий случай,. Так то раньше в бочке сжигали а теперь надо на мусорку в пакетах носить, заломили мусорку ветками и мусором. Вот некоторые дома вообще заброшенные, так мне кажется даже опаснее, если кто то огарок бросит, и тем более летом при жаре. Раньше такого безобразия не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 765 389 6 30 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с головы семги
300
 131.7 16.8 6.9 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Куриный окорочок (Тушение)
63
 108.4 12.5 6.4 0.1
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1531 579 39 26 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Салат оливье
300
 215.7 10.5 8.1 25.2
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Вода
600
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 965 466 15 18 60
Итого за день 3261 1435 61 75 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
30.03.2025 19:19
Дневник питания за 30.03.2025
Сегодня прибрались на кладбище, как с годами стало это делать труднее, даже кафель помыть проблемма, а ещё трава все-таки сухая. Утром всём доброе утро написала и уехала, вот так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Салат оливье
200
 143.8 7 5.4 16.8
Итого 748 365 9 23 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Пицца на сковороде
150
 344 20.3 23.9 12.2
Итого 370 571 26 38 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье
250
 179.8 8.8 6.8 21
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
250
 160 0.5 0 0.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
50
 110 12.1 6.5 0
Итого 665 615 24 22 38
Итого за день 1783 1551 61 84 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
12 104
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Елена
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
7 58
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0