Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
16.04.2025 21:32
Дневник питания за 16.04.2025
Тепло сегодня +20, но был ветерок, я удивилась, что уже в футболке женщина шла, в май будет прохладнее конечно, но хоть погреемся на Пасху! Люблю солнечный день на Пасху!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Конфета Баунти
25
 121 0.8 6.3 15
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Меренговый Рулет
100
 340 4 16 21
Холодец
200
 368 18 32 0
Итого 1650 880 23 54 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Перловая каша по 1-270
100
 135 2.9 3.5 22.9
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2228 268 21 5 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Горбуша соленая
108
 182.5 23.9 9.7 0
Итого 208 327 44 14 3
Итого за день 4086 1476 90 74 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Olga1959
15.04.2025 20:33
Дневник питания за 15.04.2025
Купила холодец, пришла с работы, пришлось засунуть в морозилку чтобы поесть🤣вкусный, хотя купила первый раз привозят по вторникам, как рыночик. А что теперь даже в пятерочке прблема купить, например куриные белрашки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Булочки столичные
30
 80.7 2.5 0.7 16.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Итого 1038 178 4 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
 201.6 13.1 10.3 14
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Огурец парниковый
108
 11.9 0.8 0.1 2.1
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 2258 484 24 13 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
250
 460 22.5 40 2.5
Конфета Баунти
50
 242 1.6 12.7 30
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 898 789 28 54 47
Итого за день 4194 1452 57 72 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
14.04.2025 18:26
Дневник питания за 14.04.2025
Тюльпаньчики распускаются, приятно глазу Весна. Страстная неделя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Итого 558 60 9 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
 166.5 35.2 1.8 0
Тушеная капуста
120
 55.2 3.6 1.8 6
Оладья с муки цельнозерновой на воде
150
 296.9 10.7 4.7 52.4
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Вода
1800
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Итого 2925 597 50 11 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
200
 674.4 11.8 37 78.6
Вода
600
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Горбуша соленая
90
 152.1 19.9 8.1 0
Итого 990 837 32 45 80
Итого за день 4473 1494 92 56 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
13.04.2025 20:32
Дневник питания за 13.04.2025
Вот как справиться с хмелью такая гадость на участке вылезает, но выкопать бесполезно, в том году брызгала отравой, но бесполезно опять появился, плетётся Ладе крыжовник удушил С Вербным воскресеньем всех, вербочки не купила в этом году и в том тоже, ех

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Вода
900
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Итого 1919 268 12 22 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья с муки цельнозерновой на воде
190
 376 13.5 5.9 66.3
Салат с Красной фасолью
200
 274.8 15.6 18.6 9.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 1320 721 29 28 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слоеное Тесто
150
 435 8.3 18 61.5
Вода
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 460 458 8 18 66
Итого за день 3699 1447 50 68 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
12.04.2025 18:48
Дневник питания за 12.04.2025
Сегодня очень ветренная погода, но я всё таки съездила на кладбище, тк надо побрызгать отраву от травы, но травы ещё не оказывается, странно. Ещё цветочки заменила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Хлеб ЗОЖ
32
 67.2 2.9 0.5 14.1
Салат с Красной фасолью
250
 343.5 19.5 23.3 11.5
Итого 1221 688 35 46 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Красной фасолью
200
 274.8 15.6 18.6 9.2
Блин с цельнозерновой муки
200
 306 14 10.2 37.4
Итого 400 580 29 28 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Вобла каспийская вяленая
50
 117.5 23.2 2.8 0
Итого 250 237 24 3 26
Итого за день 1871 1506 89 78 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
11.04.2025 23:52
Дневник питания за 11.04.2025
Сегодня с утра погода была температура потеплее не минус, а +2.Еще хорошо, что пятница!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1325 167 11 8 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловкп на воде
150
 83.3 2.4 0.3 17.7
Сыр Мягкий Рикотта
30
 39 3.4 2.5 0.8
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Сушки простые из муки 1 сорта
20
 66.2 2.2 0.3 13.8
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Вода
2000
 0 0 0 0
Цикорий
15
 44.7 0.6 0 8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 2310 430 9 6 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
 69 5.7 4 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Морская Капуста Витаминный Салат
120
 48 0.8 3.6 3
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Хлеб ЗОЖ Отрубной
25
 55 2 0.3 11
Горчица желтая, приготовленная
5
 3.1 0.2 0.2 0.1
Итого 715 648 26 44 35
Итого за день 4350 1246 47 60 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
10.04.2025 18:47
Дневник питания за 10.04.2025
Утром погода -2, холодно, но к обеду солнце и как то уже не холодно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
608
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, корень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Омлет с молоком 1,5
153
 190.9 13.8 13.3 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Итого 826 481 24 34 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловкп на воде
250
 138.8 4 0.5 29.5
Котлета из минтая
70
 64.1 7.6 2 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
900
 0 0 0 0
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.3 0.4 11
Минтай, приготовленный на жару
70
 77.7 16.4 0.8 0
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 2342 543 33 24 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Том Ям со Вкусом Креветки
65
 284.1 6.7 10.5 40.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 700 543 16 21 68
Итого за день 3868 1568 75 80 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
09.04.2025 19:36
Дневник питания за 09.04.2025
Сегодня утром погода -1, холодно, но апрель же! Смотрю сейчас про Овечкина А . 895 шайбу забил в Вашингтоне, молодец, всё в восторге

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Итого 672 426 24 23 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
180
 421.2 6.5 25.2 42.1
Морковь
140
 49 1.8 0.1 9.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Вода
1800
 0 0 0 0
Вода
1800
 0 0 0 0
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Итого 4566 590 10 36 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Хрустящие Вафельные по-Итальянски
38
 142.9 4.2 1.2 28.8
Итого 178 361 32 10 34
Итого за день 5416 1378 67 70 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
09.04.2025 04:53
Дневник питания за 08.04.2025
Вечер провела с мороженым, но в прикуску с белым хлебом, очень сытно. Почему так захотелось не знаю, может когда то так съела и запомнилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 658 245 9 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
170
 326.4 4.8 16.3 40
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1190 568 31 29 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
200
 366 7.4 20 38.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
300
 705 22.8 2.4 147.6
Итого 500 1071 30 22 186
Итого за день 2348 1884 71 66 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
07.04.2025 17:39
Дневник питания за 07.04.2025
С Благовещением, пусть ангел оберегает вас и ваш дом! Очень захотелось манго сегодня, тк спелый, значит вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 622 43 8 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Минтай, приготовленный на жару
130
 144.3 30.5 1.5 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 5 0.8 24.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Чай Зелёный
900
 0 0 0 0
Итого 1336 653 50 24 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
600
 360 4.9 2.3 80.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.5 0.4 12.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1378 710 38 19 95
Итого за день 3336 1406 97 43 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
5 90
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
Автор Еленка
105.3
7.9
4.3
8.5
16
2 4