Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
22.11.2023 15:08
Дневник питания за 22.11.2023
Погода сегодня ветреннее, чем вчера и холоднее. Снег идёт, службы по чистке не справляются. Котики как люди. Может начать пить вечером лимон и куркуму, а то я утром куркуму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Рулет куриный
40
 61.9 12.8 0.8 1.2
Итого 1128 624 26 38 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква, отруби
30
 42.5 2.7 2.2 2.9
Лапша Гречневая [San Bonsai]
50
 137 5 0.3 31
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Пекинская капуста
110
 17.6 1.3 0.2 2.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1269 300 12 8 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
300
 435 51 25.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 600 438 51 25 0
Итого за день 3297 1362 89 72 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Olga1959
21.11.2023 19:38
Дневник питания за 21.11.2023
С днем российского бухгалтера! Снег чистим, после такого снегопада и теперь дождь со снегом, ужас конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
морковь по-корейски
15
 13 0.2 0.9 1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
30
 81 2.7 0.9 15.3
Уксус яблочный
6
 1.3 0 0 0.1
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 1121 385 10 22 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыквенные
120
 70.9 4.3 2.8 7.2
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кабачковые оладьи
50
 10 0.5 0.2 1.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
30
 40.2 4.4 2.3 0.5
Итого 1620 545 14 26 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Куриные рулетики 11,01
30
 43.6 4.8 2.3 0.5
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 740 450 16 9 46
Итого за день 3481 1381 42 58 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
20.11.2023 17:58
Дневник питания за 20.11.2023
Сыпал весь день снег, с ветром. Иди трудно. На сайтах снежинки появились 😂. Может со свадьбы занесло. Зима!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Пельмени отварные, по 2-170
70
 153.3 6.9 9.7 9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
15
 33.2 1 0.3 6.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 715 389 10 29 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
 210 6.8 0.8 43.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
30
 40.2 4.4 2.3 0.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1185 481 14 24 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1040 659 49 42 18
Итого за день 2940 1529 74 96 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
19.11.2023 15:51
Дневник питания за 19.11.2023
Сегодня в 10 часов было -10, холодно в куртке. Но я специально так оделась полегче, тк долго ехать а газельке 30 минут, ездила ботинки с мехом а купила шапку с ушами, ну вот так бывает, ну и шапки разные ушки бывают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
 661 0.8 72.5 1.3
Итого 745 886 3 90 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 20 126 3 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 170 369 15 24 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1015 156 24 1 11
Итого за день 1950 1538 46 127 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
18.11.2023 15:19
Дневник питания за 18.11.2023
Сегодня -5 , морозно и снег. В пятерочке купила тесто для пельменей тк их не лепила сама лет 20,покупала готовые. Тесто для ленивых, но вкусное и быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
17
 45.9 1.5 0.5 8.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
23
 193.4 0.3 21.3 0
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Итого 1188 576 8 34 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
120
 252 8.2 1 52.6
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
120
 160.8 17.5 9.2 2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1010 805 37 40 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 504 128 23 0 6
Итого за день 2702 1510 69 76 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
17.11.2023 20:42
Дневник питания за 17.11.2023
Вечерний банан называется, но так получилось. Сегодня пятница, а завтра Субботушка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
57
 130 4.9 0.8 25.7
Итого 1008 338 16 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Рисовая каша по 1-268
80
 115.2 1.9 2.8 20.6
Куриный окорочок (Тушение)
177
 304.6 35.1 18.1 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1107 508 46 23 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Банан
200
 192 3 1 42
Банан
600
 576 9 3 126
Итого 1200 1122 57 6 205
Итого за день 3315 1968 120 42 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959
15.11.2023 18:47
Дневник питания за 15.11.2023
Трудности жизни и кофе без сахара, да точно с годами начинаешь понимать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
 122.2 10.2 8.8 0.6
Фундук
13
 84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
55
 125.4 4.7 0.8 24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 1377 542 29 33 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
320
 107.5 11.5 3.8 5.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка]
1
 287 2.8 16.4 31.6
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1485 606 20 21 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 450 292 37 14 0
Итого за день 3312 1441 87 69 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Olga1959
13.11.2023 17:20
Дневник питания за 13.11.2023
Всемирный день доброты, ну вот только увидела, когда домой пришла, ничего доброго не сделала! Твори добро на всей земле!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
 29.3 1.2 0.2 5.7
Итого 1304 331 37 12 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
 29.1 1.2 0.3 7.3
Печенье сдобное
20
 90.2 1.3 3.4 13.7
Витамин с [36,6]
1
 10 0 0 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 988 244 6 3 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
200
 299.4 12.6 4.6 51.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
40
 60 3 4.1 2.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Гематоген Детский [Руссаль]
40
 168 3.8 4 29.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Итого 400 755 41 19 101
Итого за день 2692 1331 85 36 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
12.11.2023 16:34
Дневник питания за 12.11.2023
После вчерашний встреч остался бокал сухого вина , оставила на столе, оказывается теплый т оже вкусный терпкий, тк убираю в холодильник и если сгрустнется то, вот и сгустнулось! Днём шла пасмурно, листочков уже нет облетели сгруснулось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша соленая
25
 42.3 5.5 2.3 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
12
 34.8 1.2 0.3 6.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
 55.2 4.6 3.2 2.1
Кабачок в микроволновке
200
 90.6 5.6 4 7
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Уксус яблочный
7
 1.5 0 0 0.1
Итого 1235 458 24 18 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
200
 299.4 12.6 4.6 51.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 777 687 24 23 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 950 351 44 1 10
Итого за день 2962 1498 94 42 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Olga1959
12.11.2023 07:02
Дневник питания за 11.11.2023
Суббота было солнечная, приезжали сестры двоюрные, плохо когда ехали 2 часа стояли, тк у нас ремонтируют мост, вообщем поболтали Троем часа два тоже , тк из за простоя у моста нам мало времени остались, и то что было спонтанный приезд

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 625 48 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
200
 299.4 12.6 4.6 51.8
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Колбаса полукопченая, краковская
15
 69.9 2.4 6.7 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Горбуша соленая
30
 50.7 6.6 2.7 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Итого 1371 831 27 20 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
200
 324.2 20.8 25.6 2.6
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
 66.6 0.3 6.8 1.8
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 790 563 22 32 17
Итого за день 2786 1444 50 53 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Новые рецепты
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
3 12
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 91
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%