Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
10.11.2023 18:47
Дневник питания за 10.11.2023
Сегодня пятница🤣, День милиции, День бухгалтера международный, поэтому расслабуха,. Местами дождь😁а сегодня растянулась, упала в пальто .на животе прехала, грязная, спотыкнулась называется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
30
 81 2.7 0.9 15.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Итого 807 343 17 15 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
 288 4.2 14.4 35.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
 55.2 4.6 3.2 2.1
Свекла
130
 54.6 2 0.1 11.4
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чернослив (слива сушеная)
23
 58.9 0.5 0.2 13.2
Шарлотка
50
 72.9 1.6 0.9 15.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1310 663 15 31 78

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]
150
 1.2 0 0 0.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Гематоген
15
 53.1 0.9 0.5 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 715 375 16 10 49
Итого за день 3432 1382 49 58 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
09.11.2023 16:34
Дневник питания за 09.11.2023
Дождь идёт уже 4 дня и вообщем всё по погоде, как по плану

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
 45 2.3 3.1 2.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 951 391 25 17 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
 131.2 5.4 1.4 24.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
 78 10 3.9 0
Конфеты, ирис
20
 78.2 0 0.7 18.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Бисквит
30
 95.2 2.5 1.3 18.4
Итого 1453 788 27 21 119

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Тыква
200
 44 2 0.2 8.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 750 196 9 8 20
Итого за день 3154 1375 62 46 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
08.11.2023 18:02
Дневник питания за 08.11.2023
Вчера смотрела фильм Идеальные незнакомцы, на семейном празднике положили телефоны все и кому звонит тот на громкой связи отвечает . Конец интересный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Миндаль
9
 54.8 1.7 4.8 1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
 55.2 4.6 3.2 2.1
Вафли тыквенные
80
 47.3 2.9 1.8 4.8
Итого 1090 294 17 10 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Уксус яблочный
7
 1.5 0 0 0.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Шарлотка
48
 69.9 1.5 0.9 15
Гречка Вареная [Людмила]
150
 168 6.3 1.7 31.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
100
 0.8 0 0 0.2
Итого 1143 553 33 16 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
11
 38 0.4 0.3 8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
 150 7.5 8 11.8
Вафли тыквенные
40
 23.6 1.4 0.9 2.4
Итого 1029 392 39 14 24
Итого за день 3262 1240 89 41 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
07.11.2023 18:00
Дневник питания за 07.11.2023
Кот у меня обнаглел, я в ужасе на кухонном столе спит, будто негде. Северное сияние теперь Магадан, Самара, Уфа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
 109.8 11.2 2.2 10.9
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 922 342 12 9 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Мармелад Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
14
 43.4 0.1 0 11.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 1244 568 48 18 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
30
 66.3 2 0.6 12.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Шарлотка
50
 72.9 1.6 0.9 15.7
Итого 775 569 48 18 51
Итого за день 2941 1480 109 45 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Olga1959
06.11.2023 18:03
Дневник питания за 06.11.2023
Вафли с тыквы, всё таки как семечки, вкусно и остановится бы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Итого 1062 308 29 5 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
 166.5 35.2 1.8 0
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Шарлотка
100
 145.7 3.1 1.8 31.3
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1440 501 40 4 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
 172.8 2.9 4.2 31
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Минтай, приготовленный на жару
80
 88.8 18.8 0.9 0
Вафли с тыквы
100
 95.8 5.8 4.1 9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 820 504 28 10 73
Итого за день 3322 1314 98 20 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
06.11.2023 17:41
Дневник питания за 04.11.2023
День народного единства. Мы отметили прекрасно. тк к нам приезжали Дискотека 90:Белый орёл, Овсиенко, Добрынин, Комбинация, Салтыков, Кай Метов, Божья коровка, вообщем три часа на танцполе, прелесть. Ледниковая Арена. Внучка хелуин ждала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]
40
 52 4.5 3.4 1
Итого 1137 456 18 26 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с капусты на сковароде
110
 146.6 7.6 9.5 7.6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Вафли с тыквы
50
 47.9 2.9 2.1 4.5
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Итого 415 286 19 15 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква, отруби
200
 283.2 18 14.8 19.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
125
 298.8 0 0 1.9
Итого 350 651 19 16 33
Итого за день 1902 1394 58 57 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
02.11.2023 18:26
Дневник питания за 02.11.2023
День без дождя, но когда я вышла в обед. было пасмурно и солнца не было, ех жаль. Вчера у крестной сфоткала цветок мужское счастье, как вам, а женское тоже есть и как вы верите в такие поверья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
 40 0.7 3 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Итого 1224 509 21 33 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1099 595 18 21 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
18
 57.6 0.1 0 14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
 40 0.7 3 2.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
 138 11.4 7.9 5.1
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]
5
 12.6 0.4 0.1 2.6
Итого 623 360 34 11 27
Итого за день 2946 1465 74 67 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Olga1959
31.10.2023 20:36
Дневник питания за 31.10.2023
Наверное они имееют ввиду нас 2 литра воды ,авокадо и 10000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Уха с семги
350
 286.3 33.6 13.3 8.1
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
 28 1 0.2 5.2
Итого 698 550 39 33 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Котлеты с идейки и капусты
80
 134.2 16 6.6 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1120 340 23 13 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
200
 194 5 32 6.2
Студень говяжий
30
 62.8 8 3 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Батон с Отрубями [Королевский Хлеб]
15
 31.5 1.1 0.3 6.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 765 348 14 35 26
Итого за день 2583 1239 77 82 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Olga1959
30.10.2023 18:31
Дневник питания за 30.10.2023
Сегодня сотрудница, которая не пришла в пятницу, оказалось с температурой, оказался Ковры, у неё муж до этого 3 дня тоже Ковры ока з ался, вообщем началось. вот оказывается можно не красить волосы от седины есть краситель корней до мытья головы, даже не знаю как он в деле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
5
 12.5 1.6 0.7 0.1
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 632 619 18 34 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Перец фаршированный
300
 291.9 30.6 9.9 19.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1348 468 36 16 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Хлебцы [Елизавета]
8
 28.7 0.9 0.1 5.7
Уха с головы форель и хребты
200
 92.2 12.8 1.6 6.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 691 292 33 3 33
Итого за день 2671 1380 87 54 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Olga1959
29.10.2023 15:23
Дневник питания за 29.10.2023
С днём ВЛКСМ праздник нашей юности! Сделала всё таки один первый салат с сёмги, но со сметаной, салаты не очень. Тк майонеза нет. Весь день дождь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Сырники, с морковью, по 1-332
150
 348 19.4 17.3 28.2
Перец фаршированный
300
 291.9 30.6 9.9 19.8
Итого 1309 777 58 31 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат с семгой
300
 585.6 29.7 43.2 17.1
Итого 930 600 30 43 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 610 27 1 0 5
Итого за день 2849 1405 90 74 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0