Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
28.10.2023 20:04
Дневник питания за 28.10.2023
Сегодня родительская суббота, день бабушек и дедушек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
 18.8 0.7 0 4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Итого 690 145 6 1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый Сок [Swell]
200
 110 0 0 28
Вафли с тыквы
100
 95.8 5.8 4.1 9
Шашлык Куриный [Петелинка]
200
 360 38 24 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
 119 4 0.5 24.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1010 752 49 28 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
150
 127.5 7.4 1.9 20.7
Кукурузные хлопья
25
 90 1.7 0 20.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
300
 0 0 0 0
Мороженне, ванильное
50
 103.5 1.8 5.5 11.5
Итого 1057 490 14 16 69
Итого за день 2757 1389 70 47 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
27.10.2023 20:11
Дневник питания за 27.10.2023
Гранатовый сок 100 %.в коробочке, прельстило слово Азербайджанский. Сам гранат полезнее, но тоже вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Итого 833 489 27 22 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1167 561 36 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Гранатовый сок, необработанный
250
 135 0.4 0.7 32.6
Минтай припущенный, по 1-354
150
 112.5 24.3 1.7 0
Шоколад сладкий
5
 27.5 0.2 1.7 2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1045 326 26 8 37
Итого за день 3045 1377 90 51 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
26.10.2023 20:17
Дневник питания за 26.10.2023
Виноград, это что то , сколько куплю сто лько и сьем, да ещё себл уговариваю для суставов хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
35
 94.5 3.2 1.1 17.9
Итого 451 294 18 13 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
70
 132.7 10.6 9.1 1.6
Оладья с печенью
30
 57.4 6.1 2.9 1.8
Студень говяжий
100
 209.3 26.6 9.9 3.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыква (Припускание)
90
 16.9 0.9 0.1 3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Хлебцы [Dr. Korner]
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1652 665 50 28 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Виноград
500
 360 3 3 77
Итого 688 654 29 15 96
Итого за день 2791 1615 98 58 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
25.10.2023 18:04
Дневник питания за 25.10.2023
Обещали снег, но пока нет сегодня и хорошо, но -2, похолодало очень и темно стало вставать утром, не очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Оладья с печенью
45
 86.1 9.1 4.3 2.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 673 282 11 24 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
100
 189.5 15.2 13 2.3
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
160
 176 4.2 1.4 36.5
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1190 379 20 14 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
60
 16.2 0.4 0.2 3
Студень Говяжий [Луна]
250
 462.5 37.5 30 0
Вода
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Морская Капуста с Кунжутом [ФЭГ]
2
 2.8 0 0.2 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1083 775 41 49 28
Итого за день 2946 1437 73 88 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
24.10.2023 16:42
Дневник питания за 24.10.2023
Утро сегодня было сырое, не солнечное, но теплое +10, когда я шла на работу. Сегодня день тёщи и колготок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Оладья с печенью
50
 95.7 10.2 4.8 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1063 524 22 28 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Котлеты говяжьи свинные
180
 341.1 27.4 23.4 4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1185 495 31 24 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из Мяса Говядины [МаВР]
300
 273 19.8 18 7.8
Тыква спагетти (макаронный кабачок)
200
 62 1.3 1.1 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1110 373 21 19 27
Итого за день 3358 1393 75 71 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
23.10.2023 18:46
Дневник питания за 23.10.2023
Сегодня опять дождь , а мчс передает ветер сильный, а через день уже по прогнозу снежинки нарисованы. Только не будем от такой погоды бублики есть, да, мы же в мзр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), грунтовый
55
 13.2 0.6 0.1 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Оладьи Печёночные [Мясоград]
45
 72.5 4.1 5.4 1.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
45
 121.5 4.1 1.3 23
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Итого 975 450 10 17 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Говяжий [Луна]
250
 462.5 37.5 30 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1041 740 44 44 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морс Облепиха [Люди Любят]
200
 82 1 3.8 14.2
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Итого 935 273 16 16 17
Итого за день 2951 1463 71 77 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
22.10.2023 20:40
Дневник питания за 22.10.2023
Погода солнечная сегодня, но утром +4, в миске у собаки сверху был лёд, но днём прелесть. Жарила печёночные оладья и не могу наесться тёмно-синего винограда с кислинкой вкуснятина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
308
 2.2 0.3 0 0
Оладьи Печеночные [Рамфуд]
40
 38.4 4.8 1 2.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 871 82 5 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
100
 27.2 2.7 0.9 2.2
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
100
 208 29 9.3 0
Каша дружба с тыквой
100
 79.8 2.1 1.7 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
 25 1.9 0.3 2.7
Итого 900 493 39 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
600
 432 3.6 3.6 92.4
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Вода
300
 0 0 0 0
Оладья с печенью
40
 76.5 8.1 3.8 2.4
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1220 713 14 8 138
Итого за день 2991 1288 60 25 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Olga1959
21.10.2023 17:00
Дневник питания за 21.10.2023
Сегодня день Яблока! Погода дождливая. Не хотелось выходить, но надо на миникюр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Суп с фрикадельками
100
 31.1 2.5 0.5 4.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Итого 744 202 12 12 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
300
 627.9 79.8 29.7 11.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Итого 428 802 83 40 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Горбуша соленая
40
 67.6 8.8 3.6 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 650 405 13 10 46
Итого за день 1822 1411 108 63 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
20.10.2023 16:34
Дневник питания за 20.10.2023
Купила сегодня в магазине солёное сало, вкусняшка, тк с весны не ела, будем греться. Сегодня день повара, мы всё повара тут теперь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Кукурузные хлопья
24
 86.4 1.6 0 19.7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
10
 43 0.7 1.1 7.4
Итого 823 349 10 2 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Котлеты говяжьи свинные
200
 379 30.4 26 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1142 557 33 33 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
38
 310.1 0.5 34.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 708 498 4 35 44
Итого за день 2673 1406 48 70 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Olga1959
19.10.2023 21:14
Дневник питания за 19.10.2023
Вот короткие салаты, надо сделать на выходные какой то из них, давно не делала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Кефир 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.8
Семена чиа, сушеные
7
 34 1.2 2.2 0.5
Кукурузные хлопья
24
 83.3 3.6 0.3 17.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1177 257 13 5 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Булка Отрубная [Караван]
40
 89.2 3.1 0.7 17.6
Конфета Отломи [Акконд]
20
 103.8 1.1 5.6 12
Итого 1030 502 17 16 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
100
 149.7 6.3 2.3 25.9
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Итого 695 699 71 8 78
Итого за день 2902 1458 102 31 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
8 76
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%