Блог Olga1959

Olga1959

12.09.2025 21:29

Дневник питания за 12.09.2025

Холодно сегодня утром +6 и ветрище, наверное поэтому всём хочется что то пожевать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Купаты	150	345	28.5	25.5	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	860	504	30	32	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	300	302.1	28.5	6.3	33
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.4	0	10.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Пирожок с Зелёным Луком и Яйцом	100	177	4.3	4.6	11.9
Итого	1339	619	35	19	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	630	424	24	19	10
Итого за день	2829	1548	90	72	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Olga1959

11.09.2025 20:01

Дневник питания за 11.09.2025

Сегодня погода +11, моросит дождь, как то холодновато, но Осень же Золотая наступает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	635	445	15	41	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста тушеная с фаршем и рисом	100	133.1	4.1	8.7	9.2
кофе латте (1порция-18гр)	1	78	0.4	2	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	756	298	7	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты пикничок магнит	200	552	24.4	48.6	4.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб зож	60	222	8.4	1.5	43.2
Итого	771	806	32	50	55
Итого за день	2162	1550	55	105	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

10.09.2025 20:09

Дневник питания за 10.09.2025

Утром замёрзли руки +8, грела об термосок, тк горячий был, 🤣днём 17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Итого	705	289	2	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
капуста тушеная с фаршем	250	345.5	25.5	22.8	8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	951	475	28	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
капуста тушеная с фаршем	200	276.4	20.4	18.2	6.4
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	58	114.3	3.5	0.7	23.1
Итого	928	703	38	45	31
Итого за день	2584	1468	69	88	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

09.09.2025 18:58

Дневник питания за 09.09.2025

Давно я с пакетика не пила кофе, ну очень не вкусное, купила в магните на кассе пока стоишь в очереди, вот что то да прииметишь, 😂С днём красоты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	180	170.1	15.8	7.9	8.6
Кабачки тушеные	120	41.6	1.4	0.4	8
Итого	905	498	21	34	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с идейки и капусты	150	251.6	30	12.5	4.8
Батон с отрубями Всеслав	26	65	2.1	0.5	12.5
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	250	90	6.3	3.3	8.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Нори чипсы	4	17.6	0.2	1.6	0.5
Итого	1181	460	40	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с идейки и капусты	100	167.7	20	8.3	3.2
Кофе нескафе раф	1	74	0.4	2.1	13
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб зож	30	111	4.2	0.8	21.6
Итого	787	538	28	21	56
Итого за день	2873	1496	90	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Olga1959

06.09.2025 19:53

Дневник питания за 06.09.2025

Магазин Находка сегодня под песни, игры ,Ростовой мишка около торгового центра открылся. Зашла купила фарш и пасту макароны, длинные, плоские, волнистые, Маслам, но его не смогли пробить , тк нет в товара в приходе у них,. Хотела в духовке запечь ,но в кастрюле сварила, приходили детки съели, вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Оладья с кабачка зелени	100	179.7	6.2	6.2	24.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	859	429	12	12	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Котлеты говяжьи свинные	50	94.8	7.6	6.5	1.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1110	424	19	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Холодец русский (свинина) Холодушка	150	195	12.8	16.5	0
Шиповник	100	109	1.6	0.7	22.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	690	516	19	25	51
Итого за день	2659	1369	51	47	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

05.09.2025 18:01

Дневник питания за 05.09.2025

Понравилась пастила без сахара и кисленькая, тк смородина, и чай фруктовый брикетик кусочки грейфрукта, написано Китай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречка на воде	100	75.2	3.1	0.8	13.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Оладья с кабачка зелени	150	269.6	9.3	9.3	36.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1020	531	19	13	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	13	33.7	1	0.4	6.5
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	874	383	8	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастила белевская без сахара	55	151.8	2.2	0	35.8
Чай лаки дейс	1	0.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Оладья с кабачка зелени	150	269.6	9.3	9.3	36.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	806	531	33	9	75
Итого за день	2700	1446	60	46	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

04.09.2025 17:39

Дневник питания за 04.09.2025

Пусть утро пахнет счастьем! Сегодня прохладненько +17 днем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	300	108	7.5	3.9	10.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	830	168	9	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Мармелад	300	963	0.3	0	238.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1791	1193	5	10	264

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	2721	1520	28	26	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

03.09.2025 21:03

Дневник питания за 03.09.2025

Сегодня календарь перевернули снова 3 сентября +20, а завтра +17, днём конечно, прохладно конечно . Ещё открывают новый магазин название Находка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	900	291	14	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	92	3	3.6	11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб зож	60	222	8.4	1.5	43.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1476	536	36	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Хлеб зож	32	118.4	4.5	0.8	23
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Тушёные овощи	100	46	1.5	1.8	5.9
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	1076	503	21	7	85
Итого за день	3452	1332	72	24	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

02.09.2025 17:59

Дневник питания за 02.09.2025

Сегодня жара, на работе включали кондюшник. Завтра 21 и дождь передали, Всё лето кончилось! Я календарь переверну и снова 3 сентября! 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Беляш с мясом	180	404.3	20	17.8	40.9
Итого	780	451	20	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб зож	32	118.4	4.5	0.8	23
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1156	505	27	15	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1001	534	10	15	87
Итого за день	2937	1491	58	49	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Olga1959

01.09.2025 20:26

Дневник питания за 01.09.2025

День знаний, поэтому вечером после работы,возила внучат на набережную ктание на катамаранах, играли на детской площадки,мороженное, а потом конечно кафе Чизбургерделюкс, картофель фри, коллу, внучата любят,а я не очень такие заведения, но что пожелали! Приехали смеркалось в 20,00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шиповник	15	16.4	0.2	0.1	3.4
Итого	525	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Тушеная капуста	130	59.8	3.9	2	6.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1361	614	22	45	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепси кола без сахара	300	1.2	0	0	0.3
АйРолл	1	228.3	9.8	9.2	26.6
Мороженое рожок Макдак	150	246	5.7	5.4	43.5
Итого	548	475	15	14	70
Итого за день	2434	1130	38	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9