Блог Olga1959

Olga1959

15.12.2023 03:44

Дневник питания за 14.12.2023

Конечно у нас потеплело, -13 и а завтра -4, после -24 жара значит. Вот яйцо по цене подскочило такой цены не было! 138 и 156 за десяток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	825	399	11	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	250	127.8	3	0.5	26.8
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	1840	494	15	10	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Пирог Слоёный с Картофелем и Мясом Птицы [Киты Еды]	50	145	4.8	7	15.5
Йогурт Питьевой без Сахара [Активиа]	300	204	9	6	28.2
Итого	510	537	35	18	55
Итого за день	3175	1431	61	48	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

26

Olga1959

13.12.2023 21:17

Дневник питания за 13.12.2023

Сегодня опять ветрище и -20, но я выходила в магазин купить супер клей, тк у меня был маленький и я его приклеела к красовке, а потом наступила на песок и хватило на одну красовку, шла утром одна нога не скльзила, но вечером уже на ней не было песка, значит хватает на 1 день, или я что то не то делаю или не так, сегодня купила жидкие гвозди намазала и песок наступила завтра посмотрю, за ночь просохнут хорошо, вот не знаешь как лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1307	440	11	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тушеная капуста	180	82.8	5.4	2.7	9
Горбуша, приготовленная на жару	35	53.6	8.6	1.8	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	40	73.6	2.5	0.6	14.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	270	290	18	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	699	412	39	16	26
Итого за день	2426	1214	69	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

12.12.2023 17:51

Дневник питания за 12.12.2023

Сегодня также -20 и ветер сильный. На работе у сотруднице был Д Р, было 2 тортика У Палыча. Один йогуртовый черничный и другой Карамельная девочка, мне он лучше понравился и в разрезе хорош

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	563	199	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Горбуша, приготовленная на жару	120	183.6	29.5	6.3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1630	826	42	24	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	40	73.6	2.5	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	985	386	32	8	43
Итого за день	3178	1412	80	40	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

11.12.2023 23:29

Дневник питания за 11.12.2023

Была в гостях и увидела вот такой Кен, или как ею назвать тренажёр, сказал Сережа, ну что скажешь молодец, тк ему 65

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Простокваша обезжиренная	300	90	9	0.2	11.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	825	286	12	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	150	171	3.8	8	20.7
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	44	81	2.8	0.6	16.1
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1024	591	35	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Салат "Оливье"	108	133.9	3.2	8.6	9.7
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]	200	1.6	0	0	0.4
Торт "Медовый"	40	129.1	1.5	6.6	17
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Форель Соленая [Ваш Выбор]	50	70	11	3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1248	518	39	23	37
Итого за день	3097	1396	87	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

10.12.2023 16:05

Дневник питания за 10.12.2023

Мечтаем, верим в чудеса и надеемся, что вселенная услышит нас, наши мечты осуществятся, тк скоро Н Г ! Сегодня уже потеплее -19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	748	520	12	33	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	86.5	14.8	2.8	1
Белок Яичный [ВкусВилл]	35	17.5	3.9	0	0.4
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	985	260	41	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	40	73.6	2.5	0.6	14.6
Итого	730	498	27	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Простокваша обезжиренная	300	90	9	0.2	11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1000	204	31	0	14
Итого за день	3463	1483	111	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Olga1959

09.12.2023 20:45

Дневник питания за 09.12.2023

Точно есть опасные продукты, но не всё это понимают, да и мы раньше этого конечно не знали, детям давали внучатам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Каша кукурузная	250	127.8	3	0.5	26.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	870	553	19	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	50	92	3.2	0.7	18.3
Итого	1744	546	12	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Оленина тушеная, консервы	100	171	19.3	10.4	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	640	257	31	12	3
Итого за день	3254	1357	63	66	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

08.12.2023 20:45

Дневник питания за 08.12.2023

С утра -24 и вечером-24, это значит холодина ещё ветрище, всвязи с этим что то пошло не так к вечеру ,холодильник не закрывался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Овсяные хлопья замоченные	100	264.3	6.7	14.5	26.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке	100	188	8.1	10.7	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1050	823	21	48	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Буженина из свинины	65	248.3	13	20.8	1.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Беляевский]	37	79.2	2.6	1.1	14.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	1447	576	30	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Мистер Салат]	250	425	32.5	25	17.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Итого	448	686	58	27	50
Итого за день	2945	2086	109	107	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

07.12.2023 16:50

Дневник питания за 07.12.2023

Сегодня -13, - 14,и северный ветер, поэтому холодно, заметила тк ходила за скандинавскими палками в Победу. Вот правельные ли купила и как ими пользоваться не умею, есть какие нибудь предложения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	110	290.7	7.4	16	29.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1358	472	11	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Капуста тушенная с индейкой	200	111.8	15	1.4	10
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	980	156	17	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	970	743	51	47	22
Итого за день	3308	1371	80	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

06.12.2023 17:46

Дневник питания за 06.12.2023

Вчера всю ночь не спала, сегодня лягу пораньше, глаза слипаются, Доброй вам ночи и сладких снов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	60	0.4	0.1	0	0
Итого	1290	441	10	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	300	307.2	11.7	12.3	37.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1161	503	16	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	5	31	0.9	2.8	0.5
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Холодец	250	119.5	15.5	6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	535	452	42	21	19
Итого за день	2986	1398	70	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

05.12.2023 21:45

Дневник питания за 05.12.2023

Купила яблоки Сенап, видео соскучилась по ним. Наша область представила ёлку в Москве, сразу понятно Грушинский и автопром. А ещё во всё виноваты ноги, хи хи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Холодец	130	62.1	8.1	3.1	0.3
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Каша из хлопьев 4 мультизлака	200	89	4	3	11.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1147	453	20	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	50	135	4.5	1.5	25.5
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1202	416	22	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	980	342	20	10	40
Итого за день	3329	1212	62	49	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2