Блог Olga1959

Olga1959

25.12.2023 22:03

Дневник питания за 25.12.2023

Волосы зимой становятся сухие, и тонкие. Вот думаю если перхоти нет то только сахар и алоэ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья замоченные	120	317.2	8	17.4	32
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
котлеты из молок лосося и трески с овсяными хлопьями	60	78.9	8.1	1.6	6.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1233	583	22	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой	280	261.5	14.3	1.7	48.7
Кабачок в микроволновке	80	36.2	2.2	1.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1555	315	17	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	128	216.3	23	11.5	3.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	521	521	38	34	12
Итого за день	3309	1420	78	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Olga1959

24.12.2023 18:03

Дневник питания за 24.12.2023

Маникюр сделала, но на фото как то не очень, но мне нравится, при свете отлично, блестит. Елку поставила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Овсяные хлопья замоченные	100	264.3	6.7	14.5	26.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	1110	792	14	54	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Коктейль [Pure Protein]	1	72	10.2	1.4	4.5
Кабачки запеченные по 1-258	130	182	3.5	13	12.6
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Итого	1364	299	15	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый с грудкой	200	189	12.6	2.4	28.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	300	334	33	7	31
Итого за день	2774	1425	63	77	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

23.12.2023 12:45

Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня в магните специально искала малым внучатым чипсы новогодние, хотя я против чипсов любых, ноРаз в год можно, тк конфеты давно не покупаю, вещевые подарки в основном и фрукты, но пока я их искала. оказывпется они упакованы красиво и некие вкусы интересные, никогда такие не пробовала, они наверное тоже. Даже себе купила с морской капусты, вот это они мартенковый ход сделали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Итого	640	403	9	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1568	680	39	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из Морской Капусты с Миндалём [Сибуки]	6	31.9	1.8	1.9	1.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Итого	706	293	30	9	18
Итого за день	2914	1377	79	74	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

22.12.2023 19:07

Дневник питания за 22.12.2023

Счастливого всем сегодня и замечательно завтра, и отличного всегда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	561	331	12	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	35	92.1	5.7	7.2	0.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1485	501	14	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	970	578	40	38	13
Итого за день	3016	1411	67	84	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

21.12.2023 17:30

Дневник питания за 21.12.2023

Сегодня с Израиля прислали фото, что Новый год у них ассоциируется сбором грибов и земляники, прелесть же, тк у них прошли дожди сейчас. Я так захотела жаренной картошки с шампиньонами, вкуснятина, погода наверное не ела такой еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Итого	650	451	9	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	84	9	3	4.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Воздушное Суфле Пухлый Кролик [Fix Price]	50	173.5	1.6	0	41.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1466	492	16	11	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Картофель с грибами	300	282.9	8.4	18	21.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	710	476	30	27	24
Итого за день	2826	1420	57	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

20.12.2023 18:16

Дневник питания за 20.12.2023

Хлеб, конечно всему голова, а можно и без хлеба, но сегодня даже сказали, что ржаной не всём полезный, тк желудок бывает с повышенной кислотностью. вот такие красивые разноцветные горы в Китае

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Ветчина Вареная Рубленая [Мясоград]	40	39.2	7.7	0.6	0.6
Итого	684	561	31	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1890	468	21	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	172	311	29	13	18
Итого за день	2746	1341	82	47	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Olga1959

19.12.2023 17:06

Дневник питания за 19.12.2023

С праздником Чудотворца Николая, раньше его сравнивали с Дед морозом, он даже и похож. Здоровья всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Блин с цельнозерновой муки	26	39.8	1.8	1.3	4.9
Творожный Сыр [Сырко]	25	50	1.2	4.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Боярышник кроваво-красный	130	80.6	1.5	0	18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1271	625	15	29	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22.9	3.6	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1818	587	29	6	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Итого	200	157	28	3	3
Итого за день	3289	1370	73	38	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Olga1959

17.12.2023 18:07

Дневник питания за 17.12.2023

Сегодня лепила пельмени себе и внучкам с цельнозерновой муки фарш свинина+ курица, мне понравились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1218	551	23	32	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Зелень микс	8	2.9	0.2	0	0.5
Итого	518	226	18	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Зелень микс	600	217.8	15	1.8	34.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1040	594	35	16	74
Итого за день	2776	1372	77	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Olga1959

16.12.2023 15:35

Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня тоже блины, мясо в мешочке, лучше бы не печь. Внучка в бассейн с драконом и ёлкой уже, как в лето побывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Блин с цельнозерновой муки	40	61.2	2.8	2	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	824	454	12	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Говядина, солонина, копченая, нарубленная	40	53.2	8.1	1.8	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	150	367.5	18.3	8.6	53.3
Итого	1175	826	47	24	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	148	21	5	3
Итого за день	2699	1428	80	52	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

15.12.2023 20:40

Дневник питания за 15.12.2023

Сегодня международный День Чая! Купила помело красный в упаковке, вес 1700 , впервые написано грейпфрукт. А может надо попить чай с чёрной смородиной, у кого есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	942	279	7	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	1080	481	21	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Копченые сардельки, из свинины	39	120.5	4.7	11	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	859	552	39	30	30
Итого за день	2881	1313	68	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2