Блог Olga1959

Olga1959

11.03.2024 18:45

Дневник питания за 11.03.2024

С масленицей всех, но я сегодня не жарила блины, тк вчера ночка какая то не хорошая , не смогла заснуть, сегодня лягу пораньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творожный сыр	15	46.5	3.3	1.5	4.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	13	30.9	1	0.1	6.4
Итого	593	309	16	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22.9	3.6	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	26	61.9	2.1	0.3	12.8
Итого	1141	677	37	12	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп грибной шампиньоны	350	78.8	4.9	1.4	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый [Салаты]	200	118	8	10.8	0
Итого	1305	413	43	20	17
Итого за день	3039	1400	96	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

10.03.2024 19:49

Дневник питания за 10.03.2024

Третий день 8 марта, с внучатами ходили на горку с ватрушках, думаю крайние покатушки уже потом пошли в кафешку Чиж и Щегол, там птички при кафе, полакомились вкусняшками, опять пошли на другую горку снежную, потом пошли смотреть мультик "Пончары" Понравился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Итого	1028	301	16	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Чизкейк Вишня [Десертайм]	100	164	3.6	5.6	24.9
Кофе Раф [Буше]	1	74	2.6	5.5	7.9
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	60	156	7.4	5.3	18.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1050	507	15	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22.9	3.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	905	366	48	4	32
Итого за день	2983	1175	80	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

09.03.2024 18:15

Дневник питания за 09.03.2024

8 марта ничего не записовала тк съела вредностей конечно и полезности, праздник же! Внучка в моём подарке и ей он очень идет, а внучек подарил мне шоколадку, такую конечно не ела еще. Делала для внуков быстрый торт с кукурузных палочек и сгущенки, ореха, вкусно с яйца 8 хорошо получаются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат с капусты	100	42.4	1.6	1.6	5.1
Итого	968	498	20	30	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Фарш из мяса оленя (лани)	50	78.5	10.9	3.6	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	290	433	18	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1450	526	39	19	45
Итого за день	2708	1457	79	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Olga1959

07.03.2024 17:10

Дневник питания за 07.03.2024

С наступающим 8 марта девочки!!! Ноготочки захотелось красные почему-то! Желаю вам обязательно получить весенние цветочки, например тюльпаны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	667	181	4	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Котлеты говяжьи свинные	120	227.4	18.2	15.6	2.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	44	96.8	3.5	0.9	22.9
Итого	304	461	26	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Котлеты с идейки и капусты	60	100.6	12	5	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1611	687	47	30	58
Итого за день	2582	1330	79	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Olga1959

06.03.2024 17:07

Дневник питания за 06.03.2024

В детсадики было празднично, тк всегда приятно приходить 8 марта бабуле, тк пели ,танцевали,были конкурсы, например кто быстрее на верёвку развести бельё и прицепить ещё прищепку, после стирки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	838	418	19	33	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	100	0.2	0	8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1175	803	33	26	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	700	114	22	0	3
Итого за день	2713	1336	75	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Olga1959

05.03.2024 19:11

Дневник питания за 05.03.2024

На моих часах , как 10000 шагов нахадиваю появляется золотой красивое, приятно конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Овсяной блин с укропом	70	97	4.7	5.5	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Итого	728	315	9	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	14	45.1	0	0	11.4
Капуста тушеная с грибами	190	89.7	5.1	3.4	9.3
Навага жареная, по 1-368	90	152.1	16.5	7.5	4.3
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1294	585	25	11	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	120	202.8	22	10	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	590	47	33	26
Итого за день	2802	1491	82	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

04.03.2024 20:17

Дневник питания за 04.03.2024

Утром было -18, а днём ходила в пятерочку, тепло, солнечно! В пятерочки уже тюльпаны, красота. Конечно спрашивают пенсионный в 5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	640	208	5	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Капуста тушеная с грибами	170	80.2	4.6	3.1	8.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1255	225	9	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	250	287.5	2.3	27.5	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	730	967	43	62	56
Итого за день	2625	1400	57	85	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Olga1959

03.03.2024 10:07

Дневник питания за 02.03.2024

Внучке всё таки исполнилось 18 и мишку постового я пригласила как хотела , всё понравился сюрприз от бабули

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	1433	652	26	29	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	150	261	23	17.6	4.4
Вино Сухое Белое [Ponte Antico]	400	6.4	0	0	1.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	20	74.2	1.1	6.9	2
Итого	1420	604	32	25	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	175	13	8	11
Итого за день	3003	1432	72	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Olga1959

01.03.2024 18:17

Дневник питания за 01.03.2024

С первым днём весны! И кошек!!!Вот ведь досада, как может в душевой кабинке вырвать кран и вода сразу начала брыкаться в разные стороны и это при выходе из дома на работу, перекрыла воду ушла, ох!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяной блин с укропом	120	166.2	8	9.4	12.4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	632	448	13	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Скумбрия Соленая [АТБ]	200	392	43	24.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	1370	679	60	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хурма восточная, сушеная	25	68.5	0.3	0.1	14.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода Газированная [Аква Минерале]	300	0	0	0	0
Кукурузные палочки	50	179.5	5.2	0.8	40.5
Итого	958	438	35	2	67
Итого за день	2960	1566	109	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Olga1959

01.03.2024 18:11

Дневник питания за 29.02.2024

Жаренные под крышкой грудка в панировочных Сухарях купила тоже Саратов холод фирма, иногда можно быстро и вкусно, но думаю куски ьы поменьше делали хотя можно потом разрезать, просто дольше жарить приходится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1167	245	23	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелень микс	8	2.9	0.2	0	0.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price]	4	23.6	1.1	1.7	0.9
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Вода Газированная [Аква Минерале]	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1493	730	31	43	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Куриная Грудка в Сухарях [ВИК]	100	187	10	11	12
Хлебцы Льняные Овощные [Food Revolution]	30	175.8	8.7	13.2	9
Итого	160	428	21	24	36
Итого за день	2820	1403	75	75	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1