Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
13.04.2024 19:24
Дневник питания за 13.04.2024
Мороженное лучше брать 100г.а если тортиком можно и не остановиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Бифидок [Пестравка]
200
 100 5.6 5 8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
32
 76.8 2.4 0.3 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
 123.8 7.9 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Жир говяжий топленый
5
 44.8 0 5 0
Итого 1175 581 34 35 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
100
 250 21 17.8 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Вода
600
 0 0 0 0
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
40
 77.6 11.4 3.2 0
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
 288 4.2 14.4 35.3
Итого 1195 783 41 36 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
400
 828 14 44 91.6
Итого 400 828 14 44 91
Итого за день 2770 2193 89 116 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Olga1959
12.04.2024 18:27
Дневник питания за 12.04.2024
Купила креветки, но они такие мелкие, 200 г мороженных, сварила и и из них бес панциря только 50 г, вкусно, но мелкие ужас, хотя их много нельзя, вообщем семечки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 848 146 4 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
178
 218.9 29.8 11.1 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
240
 208.8 4.5 0.2 44
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1288 750 42 26 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный "Литовский с Кориандром" [Гриднев]
20
 47 1.4 0.3 9.8
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 61.9 3.9 5 0
рассольник по-домашнему
100
 38.3 1 1.4 5.7
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
200
 80 1.4 6 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Бифидок [Пестравка]
200
 100 5.6 5 8
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Итого 1487 413 28 18 34
Итого за день 3623 1311 75 47 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
10.04.2024 19:39
Дневник питания за 10.04.2024
Вчера начала смотреть фильм :Бедные смеются богатые плачут, хороший фильм, но как увидела после просмотра 1 серию и оказалось их 16,нет точно не буду смотреть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Мойва весенняя (Жарка)
68
 71.6 8.3 4.3 0
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 807 238 14 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
120
 160.8 25.4 5.8 0
Рассольник домашний
280
 107.5 2.5 4.5 15.1
Пампушки, с чесноком, по 1-124
50
 149.5 4.3 1.7 29.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 730 679 39 24 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат оливье
300
 215.7 10.5 8.1 25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
 106.9 0.5 11.4 0.6
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1570 513 19 26 46
Итого за день 3107 1430 73 62 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
09.04.2024 16:55
Дневник питания за 09.04.2024
Сегодня получила ксантановая камедь, хотелось после работы сделать десерт быстрый, получилось, но конечно съела все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
 90 4.4 4.8 7.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Мойва весенняя (Жарка)
82
 86.3 10 5.2 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Булочка Чесночная [Кундрат]
40
 120 3.2 0.6 25.6
Итого 1036 417 19 13 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Блин овсяной
160
 267.8 12.3 18.9 12.3
Рассольник домашний по 1-136
320
 115.2 3.2 3.2 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 820 558 20 33 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт творожный
520
 516.9 38 23.4 35.9
Клубника замороженная
60
 21 0.3 0.1 4.2
Итого 580 537 38 23 40
Итого за день 2436 1513 78 71 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
08.04.2024 19:12
Дневник питания за 08.04.2024
На той недели варила рассольник с рисом, вчера сварила с перловкой, конечно с ней вкуснее и огурцы с Победы, они в бумажный коробочки, без воды, в вакууме, как оказалось очень подходят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
 32.2 1.1 0 7.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сырники с тыквой и морковью
130
 168.7 16.9 3.4 17.8
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1232 368 22 9 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
370
 142.1 3.3 5.9 20
Батончик Эстонский [Самарский Хлебозавод 5]
30
 72 2.7 0.9 15.3
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 545 372 8 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
350
 134.4 3.2 5.6 18.9
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 750 303 21 14 21
Итого за день 2527 1044 52 41 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
08.04.2024 19:08
Дневник питания за 07.04.2024
Сырники жарила с зеленью, морковью и тыквой вкусно и когда ешь есть успокоения, что не так вредно. Внуки не пришли поэтому, сама обжиралась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Сырники с тыквой и морковью
200
 259.6 26 5.2 27.4
Сосиски столичные
35
 81.9 4.3 7.1 0.2
Итого 1159 482 33 21 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Сырники с тыквой и морковью
100
 129.8 13 2.6 13.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
110
 205.7 33.6 7.9 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1052 579 52 24 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Сырники с тыквой и морковью
100
 129.8 13 2.6 13.7
Итого 220 181 14 2 23
Итого за день 2561 1303 101 49 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
06.04.2024 20:03
Дневник питания за 06.04.2024
Пригласила внучку в кино сходить, но она отказалась, пошла одна, фильм очень понравился" Артур ты король"удивлялась, восхищалась, плакала, смеялась. Перед кино купила пиццу кусок паперонни, меня с ней конечно не впустили, пришлось быстро сьесть, я ходила в новый кинотеатр, и это правельно, хотя с внучатая в другом пропускали и с попкорном и соком, но в новом много для внучат игровых автоматов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Сосиски, русские
70
 175 7.9 15.4 1.2
Авокадо
55
 88 1.1 8.1 1
Батончик Эстонский [Самарский Хлебозавод 5]
35
 84 3.2 1.1 17.9
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Итого 906 839 58 50 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
80
 219.2 11.5 10.5 18.2
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 150 252 12 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
320
 122.9 2.9 5.1 17.3
Хлеб "Эстонский" [Орловский Хлебокомбинат]
15
 34.5 1.1 0.4 6.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1053 311 7 15 36
Итого за день 2109 1403 78 76 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
05.04.2024 18:24
Дневник питания за 05.04.2024
Сегодня должен быть ливень по прогнозу, но ура не было, хоть подсохнет, может и завтра конечно пойти, хочу тепла и солнца

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
25
 6.6 0 0 1.8
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Итого 1006 336 16 15 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
330
 126.7 3 5.3 17.8
Капуста квашеная, консервированная
140
 26.6 1.3 0.2 1.9
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Лук зеленый (перо)
16
 3.2 0.2 0 0.5
Зелень микс
11
 4 0.3 0 0.6
Хлеб "Эстонский" [Орловский Хлебокомбинат]
33
 75.9 2.5 0.8 14.5
Торт простой
100
 427.6 5 20.8 55.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1246 745 13 33 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
250
 132.5 7 6.3 11.8
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Итого 550 456 34 20 31
Итого за день 2802 1538 64 69 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
04.04.2024 17:44
Дневник питания за 04.04.2024
Вот опять попробовала б. П. Вермишель Пётр, чуть подержала в кипятке а потом на сковороду яйцо молоко,сыр, яйцо, укроп;завернула, вкусно на ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 819 368 28 16 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний № 1
380
 205.2 14.4 9.9 14.1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Хлеб "Эстонский" [Орловский Хлебокомбинат]
33
 75.9 2.5 0.8 14.5
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
20
 3.8 0.4 0.1 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 666 434 19 19 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Вермишель Быстрого Приготовления с Куриным Бульоном [Магнит]
50
 200 3.5 9.5 24
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 157.5 11.8 12 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Облепиха Замороженные Ягоды [Ашан]
5
 3.8 0.1 0.3 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 1228 603 40 28 43
Итого за день 2713 1406 88 64 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
03.04.2024 17:48
Дневник питания за 03.04.2024
Утром в воскресенье по телеку симфонический оркестр под дирижёра исполняли волнующую музыку, память Крокус Сити. На сцене красные лампадки заженные, в форме три журавля. На экране тоже с именами погибшими, белые журавли, сильный дождь , небеса плакали вместе людьми

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Тыква (Запекание)
40
 7.3 0.4 0 1.4
Овсяной блин с укропом
200
 277 13.4 15.6 20.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Итого 1263 469 20 29 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
 60.5 6.5 2.2 3.1
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 718 283 11 14 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Салат Спаржа с Морковью по-Корейски [Лента]
100
 136 1.8 12.4 4.4
Рассольник домашний
200
 76.8 1.8 3.2 10.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1223 270 5 15 26
Итого за день 3204 1024 37 59 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
19 157
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55