Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
17.01.2024 03:19
Дневник питания за 16.01.2024
Лук зелёный зимой, это приятная штука, но есть разновидность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Сок Березовый [Сочный]
250
 62.5 0 0 15
Студень говяжий
40
 83.7 10.6 4 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
13
 34.8 1.2 0 7.9
Хлебцы [Невская Мельница]
18
 57.6 2 0.4 11.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 1026 421 25 13 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Форель Слабосоленая [Фишерель]
100
 199 16.8 14.6 0
Пирожное вафельное молочное
40
 228.8 1.9 14.7 22.1
Итого 1576 680 26 42 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
130
 272.1 34.6 12.9 4.8
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
 47.6 1.6 0.2 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 780 420 36 13 38
Итого за день 3382 1521 88 69 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
15.01.2024 18:10
Дневник питания за 15.01.2024
Пришла с работы и любуюсь на цветочки, что они под ёлкой стоят. Зима особенно приятно любоваться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
20
 7 0.1 0 1.3
Студень говяжий
119
 249.1 31.7 11.8 4.4
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
15
 39.9 1.1 0.5 7.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
 21 0.2 2 0.6
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Итого 496 354 35 16 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
 125.8 3.6 1.4 24.7
Уха с горбуши
320
 167.4 24.6 7.7 0
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1519 437 31 18 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
180
 376.7 47.9 17.8 6.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
 62.6 1.1 1.5 11.2
Вода
300
 0 0 0 0
Семга соленая
70
 141.4 15.8 8.8 0
Итого 615 690 68 29 43
Итого за день 2630 1482 136 64 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Olga1959
14.01.2024 18:08
Дневник питания за 14.01.2024
Моя день, отметили в кафе тк юбилей. Всё понравилось, но мало танцевали! Тот кто родился в праздничные Новогодние, я имею ввиду себя, не хотят приходить на ДР тк уже наелись, нагулялись, и зимой, тем более холодина. Торт был Молочная девочка, внутри киви, черешня, очень вкусный 3200 вес, не осталось, сегодня даж е зашла и купила с клубничный трайф

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Студень говяжий
200
 418.6 53.2 19.8 7.4
Итого 1100 422 53 19 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 600 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Литовский [Свежий Хлеб]
20
 56 1.6 0.4 11.6
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Горбуша соленая
30
 50.7 6.6 2.7 0
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Тарталетки с Творожным Сыром и Зеленью [Неполнит]
50
 53.5 2.8 2.1 5.9
Итого 700 455 35 11 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Студень говяжий
120
 251.2 31.9 11.9 4.4
Айран
250
 68.5 3.5 3.5 5.8
Итого 770 557 37 17 61
Итого за день 3170 1439 127 48 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Olga1959
12.01.2024 18:51
Дневник питания за 12.01.2024
Сегодня принесла домой, подаренный букет на День Рождения, тк морозы аж жалко, тк женское счастье прихватил чуть мороз, вроде с машины вышла и идти 5 минут и укутан был. С днём дочек!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 626 194 8 12 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с горбуши
320
 167.4 24.6 7.7 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
250
 217.5 12.5 8 21.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1283 440 40 16 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
20
 90 1.7 3.6 12.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
39
 105.3 3.5 1.2 19.9
Бульон говяжий
200
 26 3.9 0.2 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1097 593 24 31 54
Итого за день 3006 1228 73 60 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
11.01.2024 21:29
Дневник питания за 11.01.2024
Персик пришёл с заплывшим глазом, как после праздников некоторые, жалко его, тетрациклиновый мазью, а ещё чем, чаем, вообщем, завтра посмотрю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ
200
 67.2 7.2 2.4 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
35
 94.5 3.2 1.1 17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
84
 294 22.1 22.3 0
Фитнес Коктейль [Pure Protein]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Беляш
100
 139.3 8.8 6.2 12.8
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Итого 1049 881 73 47 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
200
 190 14 8 14
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 946 281 17 8 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем Творожный Ириска-Крем-Брюле [Восторг]
25
 27.5 1.5 0.9 3.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Итого 1001 157 8 5 18
Итого за день 2996 1320 99 61 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Olga1959
10.01.2024 16:55
Дневник питания за 10.01.2024
Вот моё .подаренное Женское счастье! От коллектива и крем, такой ароматный, сняла пенкой от сухости, запах нежные духи, будто

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
12
 34.7 2.9 1.8 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Борщ
260
 87.4 9.4 3.1 4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Итого 851 208 16 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
200
 396 10.8 33.4 14
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сок Мультифрукт [Наш Сок]
200
 80 0.2 0 19
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 1150 550 12 34 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
18
 2.3 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Яйцо под майонезом, по 1-86
20
 51.2 0.8 4.9 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 208 457 30 23 30
Итого за день 2209 1216 59 63 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Olga1959
10.01.2024 02:44
Дневник питания за 09.01.2024
Мой день!!! Юбилей!!! Но на работе всё болеют поэтому аврал. Очень приятно когда дарят подарки и цветы конечно!!! Особенно когда с доставкой и не ясно от кого, весь день в предвкушение. Теперь у меня тоже есть цветок женского счастья!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Итого 910 26 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарталетки [Fit&Sweet]
50
 106 9.2 4.6 7.1
Крем Творожный Десертный [Козельское Молоко]
50
 107.5 4.2 7.5 6
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
хлебцы зерновые
50
 126.1 3.9 7.9 10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
 200 0.4 0 16
Огурец соленый
25
 3.3 0.2 0 0.4
Итого 525 754 31 33 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
 252 16.4 12.9 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1000 387 25 17 32
Итого за день 2435 1168 58 50 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Olga1959
08.01.2024 20:19
Дневник питания за 08.01.2024
С утра -27 , а вчера днём б ыло -20, пока шла до внука, замерзла, теперь вылезла малерия,, Персик в ночь ушёл гулять, где в холод гуляет, утром пришёл ест, есть не наестся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Кабачок в микроволновке
100
 45.3 2.8 2 3.5
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
30
 62.4 8.7 2.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Холодец Говяжий [Седьмой континент]
70
 67.2 6.7 4.1 0.8
Итого 1105 489 37 24 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Говяжий [Седьмой континент]
100
 96 9.6 5.8 1.1
оливье
200
 190 14 8 14
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Огурец соленый
16
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 916 292 24 13 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
20
 23.8 4.6 0.3 0.3
Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные
10
 34.4 0.3 2.7 2.4
Вода
500
 0 0 0 0
Бисквит в микроволновки
30
 45.2 2.8 2.2 3.5
Итого 590 208 15 13 6
Итого за день 2611 990 76 51 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Olga1959
07.01.2024 21:04
Дневник питания за 07.01.2024
Очень понравилось решение молодой мамочки, она везла сани с малышкой, как коляска ве р х и за ней ещё на снегокаты на верёвочки девочка лет 4 и ещё самокат сынок лет 6,как паровозик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
38
 101.1 2.9 1.2 19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Итого 624 199 5 6 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, по 1-82
200
 274 11.4 19.8 12
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
 150 0.3 0 12
Ленивая пицца
150
 353.4 22.3 17.1 26.9
Груша
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.2
Сосиски столичные
40
 93.6 4.9 8.1 0.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 965 970 40 48 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Икра сиговых рыб, свежая
30
 31.2 4.4 0.9 1.5
Итого 655 92 6 1 13
Итого за день 2244 1261 53 55 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
06.01.2024 17:16
Дневник питания за 06.01.2024
С праздником! Рождественский сочельник чудо произойдет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Сельдь атлантическая нежирная
18
 24.3 3.4 1.2 0
Имбирь Маринованный [ФЭГ]
5
 0.8 0 0 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Блин кабачковый
240
 366.2 12.7 12.5 48.2
Итого 963 614 27 23 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Итого 1025 215 14 4 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
 95 7.6 0.5 14.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
 26.3 0.3 2.4 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
 170.7 1.2 11.9 15.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Паста из Морепродуктов [Европром]
20
 60 1.6 5.6 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 880 575 36 24 52
Итого за день 2868 1406 78 52 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%