Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
26.01.2024 18:43
Дневник питания за 26.01.2024
Купила после обеда халву, хотелось по кусочку, съела весь кусок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Печень свиная (Тушение)
213
 219.4 38.9 7.2 10
Икра Трески [Хозяин Морей]
40
 48 4.6 2.8 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
 47.6 1.6 0.2 9.8
Паштет мясной (говяжий), консервы
15
 41.3 2.4 3.5 0.1
Итого 1308 416 48 14 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
20
 58 2 0.5 11.4
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Итого 370 250 8 1 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
300
 1548.6 34.8 89.1 162
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Варенец 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1320 1768 44 97 186
Итого за день 2998 2435 101 112 266
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Olga1959
25.01.2024 17:24
Дневник питания за 25.01.2024
Сегодня день студента и Татьянин день! Погода утром -11,и вечером

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
12
 32.4 1.1 0.4 6.1
Итого 737 338 28 17 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Пекин капусты
100
 52 1.2 3.8 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Хлебцы Пшеничные [Самарские]
13
 42.9 1.7 0.1 9.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
50
 93.5 15.3 3.6 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1303 524 30 14 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
180
 297 46.8 7.9 6.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 915 419 48 10 28
Итого за день 3075 1338 107 43 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Olga1959
24.01.2024 17:36
Дневник питания за 24.01.2024
Сегодня международный день эскимо, день граненого стакана, День комплиментов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Щи с консервы
400
 158.8 12 8 9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
78
 177.8 6.7 1.1 35.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Итого 1018 476 29 19 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Рис бурый с грудкой
180
 170.1 11.3 2.2 25.6
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Килька балтийская соленая
80
 109.6 13.7 6.1 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 915 441 28 17 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
39
 105.3 3.5 1.2 19.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
100
 40 0.7 3.1 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]
25
 117.5 0.9 6.5 13.8
Имбиря корень сырой
5
 4 0.1 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Соус с хреном по 2-104
5
 1.4 0 0 0.2
Итого 844 490 17 29 38
Итого за день 2777 1408 74 66 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
23.01.2024 18:45
Дневник питания за 23.01.2024
Мороз -24 с утра, вечером -19, зима ;но хочется весны уже, а может и лето

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Креветки в Кляре [Хатимаки]
61
 134.2 6.9 8.7 7.1
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]
250
 140 8.8 6 13
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
12
 32.4 1.1 0.4 6.1
Итого 973 423 23 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый с грудкой
180
 170.1 11.3 2.2 25.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Перец сладкий желтый
65
 17.6 0.7 0.1 3.5
Круасан [Яшкино]
1
 180 3 9 22
Итого 305 463 17 20 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Темный Шоколад с Клюквой [Heidi]
25
 135.5 1.1 8.5 12.5
Итого 1473 727 24 49 43
Итого за день 2751 1615 65 91 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Olga1959
22.01.2024 20:39
Дневник питания за 22.01.2024
Грудка белком насыщена, сыр и тунец, креветки надо сварить или поджарить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 350 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервой скумбрия
280
 62.7 1.7 1.1 11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
 45.3 8.7 0.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мармелад
200
 642 0.2 0 158.8
Итого 1410 969 18 11 195

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela]
40
 30 5.6 0.4 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Пшеничные Самарские [Здоровье Плюс]
1
 30 1.3 0.2 5.5
Итого 880 384 24 20 24
Итого за день 2640 1392 43 32 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
21.01.2024 20:16
Дневник питания за 21.01.2024
Меренговый рулет с смородиной очень понравился, тк в кафе с капучино. Обработала ноготочки! Снега навалило много. С днём объятий всех. Надо просто обнять человека рядом и становится так легко, замечали. Сладенького всё таки так и хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
овсяноблин
60
 70.1 5.4 3.7 3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
 112.4 0.1 12.3 0.2
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Свекла, вареная
60
 26.4 1 0.1 4.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 1422 344 14 22 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с консервы
280
 111.2 8.4 5.6 6.7
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 59 3.7 2.1 5.9
Рулет Меренговый с Чёрной Смородиной [Bezкалорий]
130
 124.8 8.5 4.4 11.8
Итого 925 298 20 12 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
50
 93.5 15.3 3.6 0
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]
25
 127.5 2.4 10 7.1
Березовый Сок [Stelmas]
100
 25 0 0 6
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 1155 678 41 23 77
Итого за день 3502 1321 76 57 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
20.01.2024 12:31
Дневник питания за 20.01.2024
Утрешнее употребления зубчика чеснока, нагоняет ужасный апетит, я так подумала, а обед это вообще песня, на улице идёт дождь, крыша где труба проходит газового отопления почему-то по трубе капает аж в доме пришлось поставить таз, ужасно поэтому для успокоения выпила Лезгинки, такая гадость я вам скажу, наверное от настроения зависит употребления коньяка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Котлеты говяжьи свинные
110
 208.5 16.7 14.3 2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
13
 34.8 1.2 0 7.9
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Огурец соленый
21
 2.7 0.2 0 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
10
 11 2.2 0.1 0.3
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]
25
 117.5 0.9 6.5 13.8
Тарталетки [Lekorna]
12
 40.9 1.2 0.5 7.9
Итого 1217 630 32 33 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
35
 104.7 3 1.2 20.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
35
 83.7 0 0 0.5
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Тарталетка с Творогом [Bekker]
4
 16.4 0.4 0.8 1.7
Семга соленая
100
 202 22.5 12.5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 888 599 29 26 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оленина тушеная, консервы
50
 85.5 9.7 5.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 750 100 11 5 1
Итого за день 2855 1330 73 65 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
19.01.2024 18:46
Дневник питания за 19.01.2024
С Крещением Господним! Пусть водица укрепит наши тела и очистит мысли!да ещё пончики в кафе купила хрустящие, вкусные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяной блин
150
 364.8 19.1 19.7 27.9
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 129.5 9.7 9.8 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 522 596 29 31 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Ветчина особая
58
 73.1 10.2 3.6 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 748 284 16 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
100
 189.5 15.2 13 2.3
Пампушки, с чесноком, по 1-124
100
 299 8.6 3.3 58.8
Штрудель с Творожно-Фруктовой Начинкой [Колос-Пром]
50
 195 3 11 21.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 850 687 27 27 82
Итого за день 2120 1568 73 74 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Olga1959
18.01.2024 20:11
Дневник питания за 18.01.2024
Крещение, как вы в прорубь ходите, лично я нет, раньше с верда во частном дворе обливались , а теперь только в душ и то я уже спать хочу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Березовый сок [Соки и компоты]
200
 48 0.2 0 11.6
суп сырный
220
 138.8 6.4 8.6 9
Щербет арахисовый
30
 125.1 2.2 4.4 19.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 1040 379 9 17 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
140
 66.1 3.8 2.5 6.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1500 406 33 13 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30
 87.3 2.4 4.2 9.9
Абрикосовое пюре
10
 6 0.1 0 1.4
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
20
 86 0.8 2.2 15.8
Форель Соленая [Ваш Выбор]
50
 70 11 3 0
Конфеты, карамель
50
 191 2.3 4.1 38.5
Итого 760 446 16 13 66
Итого за день 3300 1232 60 43 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olga1959
17.01.2024 18:13
Дневник питания за 17.01.2024
Вот берёзовый сок, он оказывается укрепляет иммунитет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
 49.5 3.3 1.7 5.3
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Конфеты, ирис
15
 58.7 0 0.5 13.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 953 308 14 10 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с горбуши
200
 104.6 15.4 4.8 0
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Перец сладкий красный
53
 14.3 0.7 0.1 2.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1741 547 35 13 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
200
 94.4 5.4 3.6 9.8
Зефир
120
 391.2 1 0.1 95.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 420 595 28 4 108
Итого за день 3114 1451 78 28 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Ann
11-08-2025
Работа над собой самая сложная. Никто тебе не пла...
27 48
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11