Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
08.02.2024 16:59
Дневник питания за 08.02.2024
Сегодня маникюр новый и какая то втирка, на месте сиреневый был, а вышла стал золотой, 3 недели и надо опять делать, что то надоедает уже, но красота же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
15
 33 1.2 0.3 7.8
Итого 804 338 15 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Куриный Н/К Жареный [Магнолия]
100
 197 19 10 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
 75 8.4 4.4 0
Капуста белокочанная
170
 47.6 3.1 0.3 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1025 678 34 37 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
120
 202.8 22 10 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 872 401 34 19 20
Итого за день 2701 1418 84 72 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Olga1959
07.02.2024 19:47
Дневник питания за 07.02.2024
Сегодня погода ужасная, тк ветер сильный и ещё "Ольга"циклон.В обед ходили с внучкой в кафе и там птички Чиж и щегол, оказывается Чиж зеленоватого желтый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
320
 107.5 11.5 3.8 5.4
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 883 497 16 19 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Шаурма с Курицей [Перекресток]
200
 310 14.8 12.4 34.8
Пироженное Картошка [Mirel]
30
 90 1.5 3.9 12
Пончики
30
 98.6 2 4.4 13.5
Мороженое пломбир
10
 23.2 0.4 1.5 2
Итого 1175 531 20 22 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 692 273 15 14 20
Итого за день 2750 1303 51 56 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Olga1959
06.02.2024 18:08
Дневник питания за 06.02.2024
Что то я давно морковку не ела, завтра надо купить, очень полезная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Шампиньоны (Тушение)
260
 60.7 9.6 2.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Итого 1004 220 18 8 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
240
 201.4 26.9 5.8 8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Хрен, соус приготовленный
3
 1.4 0 0 0.2
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 881 528 33 15 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
100
 40 0.7 3.1 2.6
Навага дальневосточная (Тушение)
260
 164.5 36.1 2.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 1525 630 56 34 24
Итого за день 3530 1435 109 58 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
05.02.2024 19:36
Дневник питания за 05.02.2024
Понедельник, день тяжёлый, не зря говорят, понеделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хачапури
30
 84.9 5 4.7 6
Итого 550 138 5 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Риса отварного и филе
200
 482.2 17.4 12.6 74.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Голубцы без риса
150
 125.9 16.8 3.6 5.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1225 838 40 25 110

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
хрен столовый
8
 2.6 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 1248 591 38 14 78
Итого за день 3023 1568 84 45 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Olga1959
03.02.2024 19:29
Дневник питания за 03.02.2024
Сегодня посетили с внучатым на обед ресторан Авлабар, всё очень быстро накрыли, очень вкусно и приветливые грузины- армяне девушки официанты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
 36.7 1.1 0.4 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 852 232 2 16 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]
4
 700 29.6 18 104.8
Хачапури
50
 141.6 8.3 7.8 10.1
Толма [Лента]
40
 52.4 4.8 2.8 2
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
150
 75 0 0 18
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Соус Сацебели Домашний [Кинто]
10
 4.8 0 0 1.2
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой
30
 5.4 0.3 0.1 0.6
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
50
 33 0.5 2.4 2.2
Итого 1382 1018 44 31 138

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
 34.1 1 0.4 6.7
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 383 293 10 23 9
Итого за день 2617 1543 57 71 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
02.02.2024 21:23
Дневник питания за 02.02.2024
Сегодня не очень хорошо и алось сладкого, может из за кураги, ашуги опять впереди всех

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл]
250
 70 10.8 2.5 1
хрен столовый
3
 1 0.1 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 939 344 25 14 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой
160
 149.4 8.2 1 27.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Итого 1855 454 13 11 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Колбаса вареная, молочная
100
 252 11.7 22.8 0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
14
 33.3 1.1 0.1 6.9
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]
250
 100 8 2.5 11.3
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Итого 503 603 47 31 31
Итого за день 3417 1458 86 57 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
31.01.2024 18:01
Дневник питания за 31.01.2024
Угли опять рулят, чтобы не искать сладости вечером дома, на работе сьела зефиринку. Конец январю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Био Кефирный 1% [Био Баланс]
200
 78 6.4 2 8.6
Итого 853 317 13 17 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 155 161 3 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша грибная
350
 144.6 5.6 7.4 14.4
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 79 13.8 2.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 1246 530 24 10 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 79 13.8 2.2 0
Лаваш Тонкий [Батоша]
60
 130.2 4.3 0.5 27
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 598 472 61 5 42
Итого за день 2852 1481 102 42 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Olga1959
31.01.2024 17:54
Дневник питания за 30.01.2024
Каждый день приходят с работы ищу дома сладкого хоть что то, хорошо, что нет. Тк после Н Г + 3 кг, и ужасно что никак не успокоить себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок, неподслащенный
4
 9.1 0.8 0.5 0.8
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 919 604 25 36 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 50 19 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
 270 5.8 7 45.8
Котлеты из Лосося с Киноа [Хлеб Насущный]
70
 107.8 9.1 5.7 4.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Хрен, соус приготовленный
3
 1.4 0 0 0.2
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1551 637 22 27 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
30
 29.4 6.2 0.5 0.1
Итого 770 275 11 15 22
Итого за день 3290 1536 60 79 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
29.01.2024 20:03
Дневник питания за 29.01.2024
В обед съела меренговый рулет 100г и забыла только вспомнила, вот теперь добавила, какая вкуснятина всё таки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
508
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Клубника замороженная
50
 17.5 0.2 0.1 3.5
Перловая каша по 1-270
180
 243 5.2 6.3 41.2
Итого 848 381 29 7 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососевые Котлеты [Vici]
130
 236.6 15 11.2 19.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Вода
300
 0 0 0 0
Меренговый Рулет [Пить Кофе]
100
 89 0.6 5.2 9.8
Итого 1538 525 21 18 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Лососевые Котлеты [Vici]
60
 109.2 6.9 5.2 8.8
Итого 756 587 19 36 51
Итого за день 3142 1494 70 61 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Olga1959
28.01.2024 19:06
Дневник питания за 28.01.2024
Очень захотелось перловки, я конечно вчера замочила и сегодня сварила, очеь хрошо развалилась и вкусная. Интересная колбаса с брусникой вчера пробовала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Хурма
40
 26.8 0.2 0.2 6.1
Итого 798 316 4 14 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Гранат
150
 108 1.1 0.9 21.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Хрен, соус приготовленный
5
 2.4 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Вода
200
 0 0 0 0
Перловая каша по 1-270
200
 270 5.8 7 45.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 1492 948 43 43 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 760 255 6 18 13
Итого за день 3050 1520 54 76 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8