Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
03.05.2024 20:06
Дневник питания за 03.05.2024
Погода конечно не майская, ветрище, снег дождь утром +4, днём до магазина дошла, всю голову продуло. Смешно в магазине мужчины взошли и хоть погреться говорят, а продавец, Может кофе и пирожок или кулич. Ответ; Нет водочку и сардельки. С днём солнца, хоть его и нет сегодня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 800 283 23 4 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
 38.5 1.4 0.1 7.6
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 820 117 5 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Щи из свежей капусты с картофелем
200
 83.2 2.2 4.2 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
600
 348 1.8 0.6 83.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
 174 3.7 0.2 36.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
30
 9 0.1 0.6 0.8
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
30
 51.6 6.3 3 0
Сушки простые из муки в/с
5
 17 0.5 0.1 3.6
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
20
 69.2 0 0 18.1
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 1523 985 18 24 173
Итого за день 3143 1386 46 30 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Olga1959
02.05.2024 17:52
Дневник питания за 02.05.2024
Чистый четверг, страшная неделя, а у нас в коллективе две сотрудницы так орали друг на друга, что одна уволилась, вообщем ужас и так было дико

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Каша с тыквой пшенная
100
 165.7 4.3 3.4 29.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Итого 718 348 8 8 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
180
 198 4.7 1.6 41
рулет куриный
63
 67.8 13.8 1 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 951 479 29 9 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
 174 0.9 0.3 41.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
40
 12 0.2 0.8 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1190 570 20 14 91
Итого за день 2859 1398 57 32 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
30.04.2024 16:45
Дневник питания за 30.04.2024
Всём приветики, погода сегодня солнечная, второй раз брызгала хмель, не знаю но в магазине сказали, что хорошо подействует, просила от каларадского жука, но вот такую дали. Тюльпаны вечером закрытые, а днём открытые, как лилии, жёлтые мне нравятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
128
 140.8 3.3 1.2 29.2
Котлеты куриные
30
 42.1 5.8 0.5 3.5
Лук зеленый (перо)
4
 0.8 0.1 0 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Кетчуп
8
 8.1 0.1 0 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Конфеты, карамель
3
 11.5 0.1 0.2 2.3
Овсяноблин на яйце и воде
100
 208 8.6 10.5 19.9
Итого 1178 446 18 16 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с тыквой пшенная
120
 198.8 5.2 4.1 35.3
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
100
 37 0.9 0.4 6.1
Хлеб ржаной из обойной муки
24
 41.8 1.6 0.3 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
15
 4.5 0.1 0.3 0.4
Грейпфрут
150
 52.5 1.1 0.3 9.8
Итого 419 400 8 12 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
 274 14.4 13.1 22.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1003 538 45 21 38
Итого за день 2600 1385 72 49 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Olga1959
29.04.2024 19:59
Дневник питания за 29.04.2024
Женщины тоже могут жарить шашлык, тк вчера вкусно было. и погода хоть загорай, А сегодня дождище целый день и +10 днем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
9
 24.3 0.8 0.3 4.6
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Торт простой
60
 256.6 3 12.5 33.1
Апельсин
30
 12.9 0.3 0.1 2.4
Итого 1089 481 7 19 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Клубника замороженная
35
 12.3 0.2 0 2.5
Куриные рулетики 11,01
28
 40.7 4.5 2.2 0.5
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 998 269 12 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты
200
 192.8 23.8 2 19.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
39
 105.3 3.5 1.2 19.9
Шоколад горький
50
 269.5 3.1 17.7 24.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 989 667 32 21 84
Итого за день 3076 1418 52 49 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
28.04.2024 08:35
Дневник питания за 28.04.2024
Поздравляю Мзр с Вербным воскресеньем! Пусть вербочка нам подарит веру в наши цели и здоровья! Сегодня на завтрак жарила в манке сыр, но видно это конечно сырный продукт, как то не вкусно. Толи дело запеканочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Перец сладкий желтый
80
 21.3 0.7 0.1 4.4
Яичный желток куриный
20
 70.8 3.2 6.2 0.7
Запеканка творожная с манкой
60
 129.6 8.2 5.5 11.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Манная крупа
10
 33.3 1 0.1 7.1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1119 471 23 29 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Хлеб Ржаной [Чудохлеб]
45
 90 2.7 0.5 18.9
Сметана 20% жирности
18
 37.1 0.5 3.6 0.6
Пирог капустный заливной
100
 104.6 5.2 3.6 12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
30
 13.2 0.1 1.3 0.4
Итого 1118 415 21 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
 280 13.5 25 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Вода
600
 0 0 0 0
Икра Овощная [Краснодарье]
40
 32 0.4 1.6 2.8
Итого 990 363 15 27 12
Итого за день 3327 1297 60 69 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
27.04.2024 08:55
Дневник питания за 27.04.2024
Сегодня выходной и встала поздно, как некогда в 9,завтрак быстрый хлеб. икра не могла пропустить после ужина, яйцо, творог и положила под язык хром, не знаю как это подействует, купила первый раз. Спекла заливной капустный пирог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Семена чиа, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
 8 0.3 0 1.8
Хлеб [Бородинское]
45
 90.5 3.1 0.6 17.9
Икра баклажановая. Консервы
40
 59.2 0.7 5.3 2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Итого 843 480 33 23 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Запеканка творожная с манкой
200
 432 27.4 18.2 38.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1720 570 36 23 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Пирог капустный заливной
240
 251 12.5 8.6 30.7
Итого 410 428 15 15 55
Итого за день 2973 1479 84 62 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Olga1959
26.04.2024 17:26
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня пошла в 5 за кетчупом Xeianz, внучке нравится, а рядом стоял мужчина и взял овощную икру сразу же , тоже взяла глядя на него, тк баночка небольшая 350г.Вкуснятина, там состав баклажаны, перец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Овсяноблин на яйце и воде
80
 166.4 6.9 8.4 15.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
 47.4 8.3 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
20
 180.4 0 20 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 870 534 20 32 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
130
 213.2 11.5 0.3 37.5
Оленина тушеная, консервы
100
 171 19.3 10.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Хлеб Ржаной [Чудохлеб]
70
 140 4.2 0.7 29.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Итого 956 721 39 18 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Овощная [Краснодарье]
40
 32 0.4 1.6 2.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1143 204 18 10 6
Итого за день 2969 1460 78 60 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
25.04.2024 22:54
Дневник питания за 25.04.2024
Сегодня после работы поехали в Тольятти Лада Арена-ледниковое шоу Энергии Тутберидзе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
 8 0.3 0 1.8
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
100
 200 30.2 7.9 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 730 259 33 9 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]
80
 120 8 6.4 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
 55.5 4.5 4.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 1360 596 20 32 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 59 3.7 2.1 5.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
 110.6 3.7 0.7 21.9
Вода
600
 0 0 0 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
40
 63.2 11 1.8 0
Итого 1095 407 33 17 28
Итого за день 3185 1263 87 58 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Olga1959
24.04.2024 16:57
Дневник питания за 24.04.2024
Сегодня полнолуние наверное плохо буду спать, а как вы спите? Да и ещё 24.04.24 красивая дата загадываем желание! Утром длина работу абрикосы цветут даром! Красота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Оленина тушеная, консервы
25
 42.8 4.8 2.6 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Итого 924 334 18 9 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Огурец парниковый
250
 27.5 1.8 0.3 4.8
Лук зеленый (перо)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Перец сладкий желтый
45
 12 0.4 0.1 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Торт простой
60
 256.6 3 12.5 33.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1100 628 18 36 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Кальмаром [Мистер Салат]
120
 204 15.6 12 8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.6 0.3 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 844 366 39 12 21
Итого за день 2868 1329 76 59 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
23.04.2024 18:00
Дневник питания за 23.04.2024
Вечером думала мойва и всё, так нет и банан и виноград кисленький, всё пошло в кайф. Вербу не купила еще. Да мы всё кузнецы своего счастья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
морковь по-корейски
80
 69.5 1 4.8 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 1134 629 11 30 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с творогом
100
 153.8 16.5 7.6 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Лук зеленый (перо)
18
 3.6 0.2 0 0.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий желтый
43
 11.6 0.4 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Пастила
20
 64.8 0.1 0 16
Итого 1611 697 34 35 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Мойва весенняя (Тушение)
130
 136.1 15.7 8.2 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 300 275 17 9 30
Итого за день 3045 1602 63 75 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
2 6
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%