Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
18.02.2024 18:35
Дневник питания за 18.02.2024
Сегодня опять опять вареники ленивые,с клубникой, хотя сегодня день пельменей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Овсяной блин с укропом
60
 83.1 4 4.7 6.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
10
 39.2 0.8 1.9 4.7
Вареники лён и вые с клубникой
200
 239.2 6.4 5.4 40.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 1003 582 34 23 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
60
 112.2 4.4 0.8 21.8
Хрен, соус приготовленный
5
 2.4 0.1 0 0.4
Курица с картофелем в духовке
250
 410.8 36.3 21.8 17
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
 196.4 3 9.5 23.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 1995 893 56 36 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 520 58 0 0 13
Итого за день 3518 1533 91 60 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
17.02.2024 13:21
Дневник питания за 17.02.2024
На завтрак были ленивые вареники, но оказывается вишня закончилась, с клубникой тоже вкусно и второго можно, спасибо за идею от мужчины, что очень приятно. Сегодня день доброты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники лён и вые с клубникой
320
 382.7 10.2 8.6 65.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
10
 32 0.1 0 8
Итого 1000 515 22 13 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Хлеб с льняной муки
40
 58.1 5.6 3 2.1
Зелень микс
8
 2.9 0.2 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Блины на воде
100
 220 8.3 6.3 32.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Соломка сладкая
10
 37.2 0.9 0.6 6.9
Итого 996 573 28 22 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
 79 16.8 0.4 2.2
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1000 236 20 1 36
Итого за день 2996 1324 71 36 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
16.02.2024 17:51
Дневник питания за 16.02.2024
Хрустящая соломка с вкусом холодца с хреном, очень вкусные конечно и как семечки, сегодня пятница, хороших всём выходных! Апельсин и яблоко, но сладкого хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Котлеты говяжьи свинные
70
 132.7 10.6 9.1 1.6
Итого 928 321 14 21 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
120
 61.3 1.4 0.2 12.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Хлеб с льняной муки
60
 87.1 8.4 4.5 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1111 310 15 12 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Говядина отварная, по 1-392
100
 254 25.8 16.8 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
 196.4 3 9.5 23.7
Соломка Ароматная [Дедовский Хлеб]
10
 38.8 1 0.8 7.1
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
15
 48 0.1 0 12
Итого 378 710 32 28 78
Итого за день 2417 1342 63 62 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
15.02.2024 17:27
Дневник питания за 15.02.2024
В обед ходила в храм, а там служба была, по всо, погибшим. Постояла минут 20 и пошла купила пончики, как в детстве. Сегодня Стретение господня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
15
 30 4.4 1.4 0
Овсяной блин с укропом
60
 83.1 4 4.7 6.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 450 225 10 9 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Суп грибной шампиньоны
280
 63 3.9 1.1 10.1
Навага дальневосточная (Тушение)
130
 82.3 18.1 1 0
Кофе Молотый в Растворимом [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пончик [Ikea]
2
 200 5.6 13 38.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 1427 569 34 27 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
170
 322.2 25.8 22.1 3.9
Хлеб с льняной муки
60
 87.1 8.4 4.5 3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 830 413 34 26 7
Итого за день 2707 1208 78 62 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
14.02.2024 16:31
Дневник питания за 14.02.2024
С днем влюбленных!!! В обед ходила в Пятерочку, туда шла мороз и солнце, день чудесный, а от туда ветрище, вообщем утром и вечером-17, -15, фотки по пути в магазин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Овсяной блин с укропом
130
 180.1 8.7 10.1 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Навага дальневосточная (Тушение)
104
 65.8 14.4 0.8 0
Итого 822 362 32 16 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
20
 40 5.8 1.8 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Фундук
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Пицца Мясная [Додо Пицца]
150
 379.5 16.7 14.3 43.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1458 750 28 27 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)
104
 65.8 14.4 0.8 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
 174 0.9 0.3 41.7
Итого 404 239 15 1 41
Итого за день 2684 1352 76 46 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Olga1959
13.02.2024 17:00
Дневник питания за 13.02.2024
А сегодня опять камбала тушеная, пока не сьем . Нравится. Интересные и первый раз купленные Хлебцы льняные, состав приятный и полезный. Утром наступала на корку снега ледяную, видео ночью прошёл снег, а потом дождь и замёрзло все. с днем подруг!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Овсяной блин с укропом
130
 180.1 8.7 10.1 13.4
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
60
 120 17.4 5.4 0
Итого 793 348 29 17 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
 154.1 1.2 0.9 35.2
Итого 230 154 1 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
270
 60.8 3.8 1.1 9.7
Камбала дальневосточная (Тушение)
130
 106.6 18.8 3.5 0
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Зелень микс
30
 10.9 0.8 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Хлебцы Льняные Овощные [Zai Cracker]
17
 69.7 1.7 2.6 10
Итого 747 417 27 14 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Итого 850 216 34 1 14
Итого за день 2620 1136 92 33 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
12.02.2024 17:46
Дневник питания за 12.02.2024
Камбала всё таки вкуснятина, сладкая, и костей нет. Какие у вас планы на понедельник?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
24
 64.8 2.2 0.7 12.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
35
 70 10.2 3.2 0
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]
10
 51 0.7 2.6 6.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1003 369 18 21 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 70 26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1112 407 14 20 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
350
 185.5 4.9 9.1 21.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
12
 32.4 1.1 0.4 6.1
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
 116 0.6 0.2 27.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
50
 100 14.5 4.5 0
Капуста белокочанная
70
 17.5 0.9 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Камбала черноморская (Тушение)
104
 80.5 17.4 1.2 0
Итого 1521 623 41 19 68
Итого за день 3706 1427 74 61 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Olga1959
11.02.2024 18:05
Дневник питания за 11.02.2024
Три дня справляют китайцы Новый год, и на Н Г на столе пельмени у них, так хотелось пельмений, но их дома не было, а вот сало, как всегда утром это по русски

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
 7.1 0.9 0.2 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
40
 84 2.8 0.4 17.6
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 921 448 9 25 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
500
 290 1.5 0.5 69.5
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
60
 126 4.2 0.6 26.4
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 1665 991 42 28 138
Итого за день 2586 1440 52 54 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 41
Olga1959
10.02.2024 16:34
Дневник питания за 10.02.2024
Сегодня день Домового! Погода -11, солнце и ветра нет, поэтому тепло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
 25 2.8 1.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 1078 462 24 23 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
30
 63 2.1 0.3 13.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
250
 215 38.1 5.9 0
Халва Арахисовая [Smart]
300
 1470 51 81 135
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1284 1797 94 88 153
Итого за день 2362 2260 119 112 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
09.02.2024 17:11
Дневник питания за 09.02.2024
Конечно зашла за пампушками с чесноком в кафе но их оказалось только 2,поэтому увидела пироженное Цветик Семицветик, вкусно, донесла до дома , на работе вытерпела, но вечером дома конечно стойкость улетучилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
80
 32 0.6 2.5 2.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 942 576 29 27 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
 115.5 8.7 8.8 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1414 494 29 24 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]
50
 150 2.5 6.5 20
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
200
 88 6 3 9.4
Вода
300
 0 0 0 0
Пампушки, с чесноком, по 1-124
20
 59.8 1.7 0.7 11.8
Итого 570 297 10 10 41
Итого за день 2926 1368 68 61 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Новые рецепты
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%