Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
14.05.2024 20:08
Дневник питания за 14.05.2024
Родительская и поэтому как праздник ,на кладбище ездила в обед, а вечером посиделки и чаяпитие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
 91.2 2.2 6.6 5.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
32
 86.4 2.9 1 16.3
Творожный сыр
20
 61.9 4.4 2 5.9
Итого 612 239 9 9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
Капуста тушеная с фасолью
100
 153.9 6.1 7.1 15.6
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне
75
 156.8 19.2 8.3 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
16
 43.2 1.4 0.5 8.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
40
 220 1.2 13.6 23
Итого 961 627 29 29 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
100
 207 3.5 11 22.9
ватрушка с творогом
100
 175.5 9.9 2.3 28.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Голубцы без риса
120
 100.7 13.4 2.9 4.4
Итого 920 487 27 16 55
Итого за день 2493 1354 66 55 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
13.05.2024 18:30
Дневник питания за 13.05.2024
Утром пока ждала свою машину в телефоне читала, доброе утро, вообщем руки замёрзли, +3 хотя, но ветрище. приехала на работу чай зелёный и горячий пила и кондюшник включила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вермишель Быстрого Приготовления [Каждый День]
50
 205 3.8 10 24.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 423 392 14 25 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
42
 113.4 3.8 1.3 21.4
Капуста тушеная с фасолью
260
 400.1 15.9 18.5 40.6
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1300 772 24 36 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Творожный сыр
20
 61.9 4.4 2 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Итого 996 294 35 7 19
Итого за день 2719 1458 74 69 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
12.05.2024 18:15
Дневник питания за 12.05.2024
Погода +8 , никуда не ходила, с утра дождь, приглашали в гости, в два места, но вот бывает такое не хочется от погоды конечно. С праздником Красной Горки! День матери!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
38
 83.6 3 0.8 19.8
Печень Трески по-Мурмански [Торговый Дом МС]
35
 91 1.4 9.1 0.7
Нектарин
78
 30.4 0.8 0.2 6
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
100
 463 4.3 19.2 67.8
Итого 855 676 10 29 94

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста с фасолью и курицей
300
 284.1 26.7 9.3 21.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
 25 1.9 0.3 2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Соломка сладкая
10
 37.2 0.9 0.6 6.9
Итого 1010 350 30 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
 0 0 0 0
Арахис в Хрустящей Корочке Васаби [Merry Crunch]
100
 524 14 32 43
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 805 565 16 34 45
Итого за день 2670 1591 56 74 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
10.05.2024 21:02
Дневник питания за 10.05.2024
Ни чего не изменилось тк утром 20 капель и всё равно, конфет и сладкого хочеся. Хотела купить укроп, а сейчас вот набором продают удобно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Колбаса Варёная из Индейки [Мясная Лавка]
40
 46 7.2 2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Нектарин
60
 23.4 0.6 0.2 4.6
Итого 1054 629 51 22 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески по Мурмански [5 Морей]
35
 206.5 1.6 22.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
 174 0.9 0.3 41.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 965 446 4 23 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареные сердечки куриные
150
 222.9 24.9 11.9 4.2
Гречка Вареная [Увелка]
130
 115.7 4.7 1.2 22.9
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Итого 860 438 44 13 35
Итого за день 2879 1514 101 59 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
09.05.2024 16:00
Дневник питания за 09.05.2024
С днём победы! Как они погибали за Родину, фашизм оказывается не весь истребили. Всё повторилось теперь опять погибают , вот ведь как бывает, ужас ! Ходила возложить цветы маминым братьям, погибшим в 43 и 44г при исполнение боевого задания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Ветчина из Индейки [Атяшево]
60
 99 6 6.6 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 819 497 25 25 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареные сердечки куриные
100
 148.6 16.6 7.9 2.8
Гречка Вареная [Увелка]
100
 89 3.6 0.9 17.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Нектарин
80
 31.2 0.8 0.2 6.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печень Трески по-Мурмански [Капитан Вкусов]
30
 126 1.1 13.2 0.5
Батон с Отрубями [Королевский Хлеб]
40
 84 2.8 0.8 16.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
 174 0.9 0.3 41.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1300 764 29 27 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 530 171 22 1 16
Итого за день 2649 1432 77 54 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
08.05.2024 21:04
Дневник питания за 08.05.2024
Погода холодная, утром +5,днем 10,всё еще будет стоять неделю и дожди, а завтра пишут 0 ночью, В Москве ветрище, снег дождище, ужас. Моя вербочка, хи хи и цветочки на работе мои распустились,На обеде сфоткала бамер С днём победы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Овсяной блин с укропом
70
 97 4.7 5.5 7.2
Итого 989 216 8 9 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Мойва весенняя (Тушение)
143
 149.7 17.2 9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 958 529 27 13 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
400
 171.2 16.4 6.4 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
30
 81 2.8 3.3 9.9
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Колбаса Ливерная Славянская [Микоян]
100
 174 9.5 13 4.7
Итого 1085 710 51 31 56
Итого за день 3032 1456 87 54 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
07.05.2024 16:28
Дневник питания за 07.05.2024
Мясо так захотелось, начиталась у Елены про бабушек. Да и на улице холодина. В офисе кондюшник, тк без него руки мерзнут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
15
 6.6 0 0.6 0.2
Колбаса Ливерная "Печёночная" [Семейная Традиция]
72
 146.2 10.8 10.8 1.4
Итого 684 280 15 15 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]
400
 168 4.4 8.4 19.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кулич творожный без дрожжей
35
 123.6 3.2 4.7 17.2
Мандарин
35
 13.3 0.3 0.1 2.6
Вафли хрустящие
30
 101.6 1.8 5.4 11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1368 638 22 28 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Вода
300
 0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
70
 145.6 20.3 6.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 910 432 45 12 31
Итого за день 2962 1351 82 56 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Olga1959
07.05.2024 04:37
Дневник питания за 06.05.2024
Чай, всему голова, как раньше хлеб, но всё зависит наверное какой? Вот уже привычка после еды чаек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Тыква отварная по 1-210
40
 10.4 0.5 0 2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 720 180 9 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
130
 179.4 4 1.2 41.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
 115.5 8.7 8.8 0
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Кулич творожный дрожживой
35
 131.6 3.3 3.9 20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
36
 79.2 2.9 0.7 18.7
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Печеночная Колбаса [Атяшево]
200
 404 16 28 22
Итого 1242 991 37 42 121

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва тушеная
110
 194.5 12.1 13.9 5
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1230 323 14 14 32
Итого за день 3192 1495 61 69 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
05.05.2024 16:58
Дневник питания за 05.05.2024
Со светлой Пасхой!!! Желаю вам счастья в дом, в сердце -святости,тепла,доброты, любви! Шашлык наверное у всех на пасху был. Мы просто заказали, привезли быстро, вкусно и горячий в лаваше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
венигрет
300
 198.9 4.5 9 25.5
Кулич творожный без дрожжей
100
 353.2 9.2 13.4 49
Итого 750 631 20 28 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне
250
 402.5 71.5 10.9 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Соус сметанный по 2-94
50
 39 1 2.6 2.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
250
 160 0.5 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1570 881 86 20 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич творожный без дрожжей
100
 353.2 9.2 13.4 49
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 700 353 9 13 49
Итого за день 3020 1865 115 61 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
04.05.2024 21:01
Дневник питания за 04.05.2024
С утра пекла куличи творожные дрожжевые и не дрожжевые с куркумой, вкусные попробовала, отнесла детям и брату

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 869 112 3 3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
160
 220.8 5 1.4 50.6
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Вода
600
 0 0 0 0
Абрикосовый гоголь-моголь
40
 34.2 1.2 1.1 5.2
Итого 815 270 6 2 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
400
 289.6 19.6 10.4 28
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
 34.1 1 0.4 6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кулич творожный без дрожжей
60
 211.9 5.5 8 29.4
Сельдь под шубой
200
 215.8 14.2 12 12.8
Конфеты Приморские с Вафлей [Приморский Кондитер]
10
 45.7 0.4 2.5 5.7
Колбаса полукопченая, краковская
15
 69.9 2.4 6.7 0
Итого 998 870 43 40 83
Итого за день 2682 1252 52 46 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
1 0
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%