Блог Olga1959

Olga1959

28.02.2024 17:24

Дневник питания за 28.02.2024

Купила сегодня пельмени куриные, Саратов Холод Плюс такие маленькие размер с вишенку, жарила, внучатая наверное понравятся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Ливерная Колбаса [Клинский Мясокомбинат]	120	228	16.8	18	0
Итого	830	380	22	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	1218	440	22	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Пельмени жареные, по 2-170	70	212.1	7.7	15.8	9.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	840	618	33	37	37
Итого за день	2888	1439	77	79	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Olga1959

27.02.2024 20:41

Дневник питания за 27.02.2024

Утром ленивые вареники с творогом, сытненько. А ещё прикольно можно внучку поздравить в вайбере и в маске

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	670	389	27	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Котлеты говяжьи свинные	70	132.7	10.6	9.1	1.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Овсяной блин с укропом	180	249.3	12.1	14	18.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Итого	1210	642	32	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	230	291	6.9	14	35.7
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	362	16	17	35
Итого за день	2760	1393	76	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Olga1959

27.02.2024 20:35

Дневник питания за 26.02.2024

Иногда так хочется на пальце пожарить яички. А всё таки красота и гармония когда такой комплект

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб "Фитнес"	23	51.6	1.9	1.2	8.2
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1068	352	20	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Котлеты говяжьи свинные	100	189.5	15.2	13	2.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1030	319	19	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	828	757	47	35	63
Итого за день	2926	1428	87	72	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

25.02.2024 17:53

Дневник питания за 25.02.2024

Сырники внутри с клубникой вкусно и с кислинкой немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяной блин с укропом	100	138.5	6.7	7.8	10.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	973	469	38	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Батон Фитнес-Гречка [Усть-Илимск Хлеб]	25	46.8	1.2	0.8	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Торт простой	100	427.6	5	20.8	55.2
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	1230	842	34	41	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи свинные	100	189.5	15.2	13	2.3
Хлебцы с Пророщенным Нутом [Bioelement]	11	37.4	1.4	0.3	6.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1016	260	17	15	11
Итого за день	3219	1572	90	71	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Olga1959

24.02.2024 18:01

Дневник питания за 24.02.2024

Вот решили с внучкой сладкий ужин сделать, думала придут внуки, нооо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	230	197.8	35.1	5.5	0
Хлеб "Фитнес"	20	44.9	1.7	1.1	7.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	739	526	40	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	141.1	15.1	5	7.1
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1716	407	21	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Торт простой	100	427.6	5	20.8	55.2
Итого	340	657	23	30	70
Итого за день	2795	1591	86	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Olga1959

23.02.2024 19:46

Дневник питания за 23.02.2024

Поздравляю всех мужчин С днём защитника отечества, кто носил погоды, кто сейчас их носит, актуально, вообщем за мужчин, без них жизнь не яркая!!! Вот сегодня лопнул сам жировик на голове , дочка с внучкой обработали и говорили. что надо идти на скорую, тк не всё вышло из него, но я на пошла, выпила антибиотик. Надеюсь на лучшее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	250	84	9	3	4.3
Хлеб "Фитнес"	33	74	2.7	1.7	11.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соус с хреном по 2-104	3	0.8	0	0	0.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	699	286	12	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	593	529	11	6	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Шашлык из Филе Грудки Индейки с Луком в Натуральном Маринаде [Мясновъ]	300	318	48	12	4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1750	576	55	17	47
Итого за день	3042	1392	79	35	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Olga1959

22.02.2024 21:15

Дневник питания за 22.02.2024

Сегодня купила печень трески кусочкаии fish г. Мурманск, первый раз, что в ней половина пустоты. Погода утром -24, вечером -22, холодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	38	102.6	3.4	1.1	19.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Ветчинная Колбаса Вареная [Папа Может ]	40	74.8	4.4	6	0.8
Хлебцы с Пророщенным Нутом [Bioelement]	11	37.4	1.4	0.3	6.5
Итого	829	404	17	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	835	359	17	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	23	62.1	2.1	0.7	11.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1033	728	40	45	33
Итого за день	2697	1492	75	88	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Olga1959

21.02.2024 17:19

Дневник питания за 21.02.2024

Международным денем Жёнского счастья!!! Утром -21, вечером -18, утром туман и красота. Купила хлебцы с пророщенным нутом, ккалорийные, но написали красиво про них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Овсяной блин с укропом	100	138.5	6.7	7.8	10.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	547	320	9	25	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	230	99	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Борщ	380	127.7	13.7	4.6	6.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]	10	32	0.1	0	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Хлебцы с Пророщенным Нутом [Bioelement]	11	37.4	1.4	0.3	6.5
Итого	1122	576	19	5	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт]	150	196.5	12	16.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	945	508	25	26	42
Итого за день	2844	1503	55	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Olga1959

20.02.2024 19:17

Дневник питания за 20.02.2024

С утра ждала проверяющих по газовому оборудованию, сделала себе очень быстрый завтрак, а оказалось надо было ждать его 2 часа. Вообщем из нервничала ждали, почему по выходным не приходят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	36	97.2	3.2	1.1	18.4
Итого	531	464	27	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1150	328	15	5	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	150	161.9	27	5.8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]	10	32	0.1	0	8
Итого	891	540	45	22	36
Итого за день	2572	1333	88	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

19.02.2024 20:39

Дневник питания за 19.02.2024

Сегодня снег ночью нападал и днём порошил, красиво конечно смотреть Внучке скоро День рождения, 18,вот думаю, приятно ли ей будет экспресс поздравления от ростовых куклы, медведя например?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареники лён и вые с клубникой	100	119.6	3.2	2.7	20.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]	20	40	5.8	1.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1121	476	26	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Оладьи	28	56.3	2.1	2.5	6.9
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	150	171	3.8	8	20.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1198	679	36	38	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Итого	635	288	26	7	25
Итого за день	2954	1444	89	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12