Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
08.06.2024 19:15
Дневник питания за 08.06.2024
С утра моросил дождь и в обед, хорошо ,что тихо , а то показывали Саратов там ужас ураган и ливень. Всех с лёгким паром!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
 237.9 24.2 4.7 23.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 1556 740 44 23 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
15
 25.4 1.7 0.8 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель (Запекание)
120
 86.8 2.3 0.5 18.3
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 623 267 9 1 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая пицца
100
 235.6 14.9 11.4 17.9
Пиво, светлое, 3,9% об.
450
 130.5 1.1 0 7.4
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 700 462 28 11 35
Итого за день 2879 1470 81 36 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Olga1959
07.06.2024 20:45
Дневник питания за 07.06.2024
Шиповник ,или это дикая роза, а запах розы обалденный. жёлтые не пахнут, а ват розовый аромат!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Картофель отварной по 1-206
128
 96 2.6 0.5 20.2
Минтай, приготовленный на жару
70
 77.7 16.4 0.8 0
Итого 822 362 25 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Редис
70
 14 0.8 0.1 2.4
Салат (латук)
60
 9.6 0.9 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Минтай, приготовленный на жару
90
 99.9 21.1 1.1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Черешня
30
 15.6 0.3 0.1 3.2
Итого 1377 561 35 17 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
30
 50.7 3.3 1.5 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 910 512 26 28 36
Итого за день 3109 1436 87 61 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
07.06.2024 04:32
Дневник питания за 06.06.2024
Доброе утро! Чай хочу пить начать с листочков смородины или мяты, сейчас сорву и на работу ещё возьму и ещё нарвала букет пионов тоже там поставлен пока цветут красиво же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Овсяноблин на яйце и воде
100
 208 8.6 10.5 19.9
Итого 733 371 18 20 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
70
 77.7 16.4 0.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
160
 22.4 1 0 6.1
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]
30
 50.7 3.3 1.5 6
Итого 1396 758 39 29 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Конфеты, ирис
20
 78.2 0 0.7 18.1
Итого 680 238 5 6 40
Итого за день 2809 1369 64 57 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Olga1959
05.06.2024 17:07
Дневник питания за 05.06.2024
Холестерин 7,хотя до этого всегда был нормальный, даже не сказали чтоб я пересдала кровь, пить долго около 3 месяце написала врач Аторвастатин, но я думаю надо пересдать, как у вас Мзровцы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Персик
80
 36 0.7 0.1 7.6
Камбала черноморская (Тушение)
100
 77.4 16.7 1.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
608
 4.3 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1690 121 18 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 490 684 27 42 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
20
 33.8 2.2 1 4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 777 507 53 8 50
Итого за день 2957 1313 99 52 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Olga1959
04.06.2024 19:04
Дневник питания за 04.06.2024
Сегодня в 13.00 прошёл дождь, минут 20,но быстро и мало конечно, но я давольная, сразу свежесть и местами где прошёл град с вишню, хорошо, что у нас нет конечно. Прекрасного летнего денечка всём!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяноблин на яйце и воде
100
 208 8.6 10.5 19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 599 411 14 21 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1307 178 5 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Овсяноблин на яйце и воде
100
 208 8.6 10.5 19.9
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 690 526 38 25 34
Итого за день 2596 1117 59 48 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olga1959
04.06.2024 04:10
Дневник питания за 03.06.2024
Жара, нам не угодишь, косточки прогреем ЛЕТО. В босоножках ноги в мозолях, привыкаем после свободной обуви. Посадила Анютины глазки любуюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]
65
 148.2 5.6 0.9 29.3
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
45
 76.1 5 2.3 9
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 796 407 26 5 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
280
 39.2 1.7 0 10.6
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
 220.2 1 23.5 1.3
Кешью
24
 144 4.4 11.6 5.4
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1386 634 35 37 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
 110.6 3.7 0.7 21.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
45
 76.1 5 2.3 9
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
50
 105 3.4 0.4 21.9
Конфеты, ирис
40
 156.4 0 1.3 36.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 510 520 16 10 88
Итого за день 2692 1562 78 52 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Olga1959
02.06.2024 20:24
Дневник питания за 02.06.2024
В Москве дождь, а у нас вечером с 16 часов стало пасмурно, но дождя надо конечно. кустарник у Загса красивый, ещё мои ромашки и пионы распустились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Редис
30
 6 0.4 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Минтай, приготовленный на жару
80
 88.8 18.8 0.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12
 28.6 1 0.1 5.9
Икра Мойвы в Крем-Соусе с Ароматом Копчения [Авистрон]
10
 27.9 2.6 1.2 0
Итого 1222 534 32 17 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
100
 207 3.5 11 22.9
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1040 460 10 32 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Минтай, приготовленный на жару
70
 77.7 16.4 0.8 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
10
 32 0.1 0 8
Итого 520 198 19 1 26
Итого за день 2782 1192 62 51 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Olga1959
01.06.2024 18:03
Дневник питания за 01.06.2024
С праздником, Днем защиты детей! С внучатая ходили в парк, ДК концерт смотрели, заказали роллы, пиццу, мороженное, вообщем всё вкусно и я конечно с ними всё ела, праздник души и тела, Детки цветы жизни!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Крем-Соус на Основе Уксуса из Модены [Окей]
30
 45 0 0 14.1
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Итого 740 233 7 1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
150
 140.4 9.5 3.8 16.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
 4 0.1 0 0.4
пицца
80
 161.4 8.1 9.9 10.4
Мороженое сливочное
60
 109.8 2.2 6 11.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 910 415 19 19 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
200
 276 46.2 10 0
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Мармеладная Конфета со Вкусом Апельсина [Kalev]
30
 108 0.3 2.4 21.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Итого 1347 652 54 14 74
Итого за день 2997 1301 81 35 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Olga1959
29.05.2024 19:10
Дневник питания за 29.05.2024
Сегодня я пришла к внучке и был такой восторг:Бабуля я окончила д. Садик! Я конечно ей в ответ Урааа, хотя это всего лишь первый выпускной! Всё ещё впереди. Был утренник а потом пошли в ДК там чаепитие и аниматоры игры, мне кажется больше всего ей понравился бумажный дождь, тк они так бисились!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Мороженое творожное
100
 83.3 8.3 0.5 10.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фаршированные Блины с Жареной Курицей [Сытый Папа]
100
 130 5 6 16
Итого 820 344 16 18 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий желтый
65
 17.3 0.5 0.1 3.6
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
180
 64.8 4.5 2.3 6.3
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1385 492 41 14 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
 27.6 0.9 0.2 5.6
Авокадо
80
 128 1.6 11.7 1.5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
16
 66.1 0.5 2.5 10.4
Итого 544 534 18 31 44
Итого за день 2749 1371 76 64 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
28.05.2024 17:15
Дневник питания за 28.05.2024
Мы всегда позитиве, а как иначе, тем более тепло пришло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
300
 108 7.5 3.9 10.5
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
6
 19.2 0 0 4.8
Итого 732 220 10 10 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
180
 199.8 42.3 2.1 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
 110 8.5 7.8 1.5
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
34
 80.9 2.7 0.3 16.7
Перец сладкий желтый
90
 23.9 0.7 0.1 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
Итого 1067 667 61 25 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяной блин на воде
100
 170.2 8.1 7.5 17.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Соломка сладкая
10
 37.2 0.9 0.6 6.9
салат из морской капусты
90
 53.5 1.2 3.2 4.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 900 370 32 11 31
Итого за день 2699 1258 103 47 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2