Блог Olga1959

Olga1959

12.04.2025 18:48

Дневник питания за 12.04.2025

Сегодня очень ветренная погода, но я всё таки съездила на кладбище, тк надо побрызгать отраву от травы, но травы ещё не оказывается, странно. Ещё цветочки заменила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Хлеб ЗОЖ	32	67.2	2.9	0.5	14.1
Салат с Красной фасолью	250	343.5	19.5	23.3	11.5
Итого	1221	688	35	46	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Красной фасолью	200	274.8	15.6	18.6	9.2
Блин с цельнозерновой муки	200	306	14	10.2	37.4
Итого	400	580	29	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	250	237	24	3	26
Итого за день	1871	1506	89	78	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

11.04.2025 23:52

Дневник питания за 11.04.2025

Сегодня с утра погода была температура потеплее не минус, а +2.Еще хорошо, что пятница!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1325	167	11	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловкп на воде	150	83.3	2.4	0.3	17.7
Сыр Мягкий Рикотта	30	39	3.4	2.5	0.8
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Вода	2000	0	0	0	0
Цикорий	15	44.7	0.6	0	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	2310	430	9	6	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская Капуста Витаминный Салат	120	48	0.8	3.6	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ЗОЖ Отрубной	25	55	2	0.3	11
Горчица желтая, приготовленная	5	3.1	0.2	0.2	0.1
Итого	715	648	26	44	35
Итого за день	4350	1246	47	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

10.04.2025 18:47

Дневник питания за 10.04.2025

Утром погода -2, холодно, но к обеду солнце и как то уже не холодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	608	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Омлет с молоком 1,5	153	190.9	13.8	13.3	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Итого	826	481	24	34	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловкп на воде	250	138.8	4	0.5	29.5
Котлета из минтая	70	64.1	7.6	2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	900	0	0	0	0
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	2342	543	33	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Том Ям со Вкусом Креветки	65	284.1	6.7	10.5	40.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	700	543	16	21	68
Итого за день	3868	1568	75	80	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

09.04.2025 19:36

Дневник питания за 09.04.2025

Сегодня утром погода -1, холодно, но апрель же! Смотрю сейчас про Овечкина А . 895 шайбу забил в Вашингтоне, молодец, всё в восторге

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	672	426	24	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	180	421.2	6.5	25.2	42.1
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	1800	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	4566	590	10	36	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Хрустящие Вафельные по-Итальянски	38	142.9	4.2	1.2	28.8
Итого	178	361	32	10	34
Итого за день	5416	1378	67	70	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

09.04.2025 04:53

Дневник питания за 08.04.2025

Вечер провела с мороженым, но в прикуску с белым хлебом, очень сытно. Почему так захотелось не знаю, может когда то так съела и запомнилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	658	245	9	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	170	326.4	4.8	16.3	40
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1190	568	31	29	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	200	366	7.4	20	38.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	300	705	22.8	2.4	147.6
Итого	500	1071	30	22	186
Итого за день	2348	1884	71	66	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

07.04.2025 17:39

Дневник питания за 07.04.2025

С Благовещением, пусть ангел оберегает вас и ваш дом! Очень захотелось манго сегодня, тк спелый, значит вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	622	43	8	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Минтай, приготовленный на жару	130	144.3	30.5	1.5	0
Хлеб ЗОЖ	56	117.6	5	0.8	24.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1336	653	50	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	600	360	4.9	2.3	80.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1378	710	38	19	95
Итого за день	3336	1406	97	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

06.04.2025 16:20

Дневник питания за 06.04.2025

Значит Воскресенье, это правельно организованная лень, вот такой оно и случилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Итого	836	404	26	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	120	90	19.4	1.3	0
Хлеб ЗОЖ	56	117.6	5	0.8	24.6
Салат с Капустой	50	105	0.5	7.5	3.5
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1321	948	46	60	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Вода	900	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1100	304	4	15	35
Итого за день	3257	1656	77	101	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

05.04.2025 19:22

Дневник питания за 05.04.2025

Первому 30 лет, вчера смотрела даже Поле чудес, хотя такое не смотрю. Сегодня смотрела Привет Андрей, песни с цифрами, душевно так мне понравилось. Взрослеем, молодёжь такое не смотрит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ЗОЖ	56	117.6	5	0.8	24.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1112	587	40	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Пирог с яблоком на сковороде	400	622	22.8	14.4	98.8
Итого	1100	780	35	26	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	730	181	7	9	15
Итого за день	2942	1549	83	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Olga1959

03.04.2025 18:56

Дневник питания за 03.04.2025

Утром купила булочку, но она оказалась не мягкая, поэтому съела, но не сразу тк в ней был вишнёвый джем. Аж самой странно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Булочки столичные	110	295.9	9.2	2.4	59.1
Итого	430	411	17	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с головы семги	308	135.2	17.2	7.1	0.6
Хлеб ЗОЖ	35	73.5	3.2	0.5	15.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1978	431	26	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Уха с головы семги	200	87.8	11.2	4.6	0.4
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морская Капуста Здоровье	15	6	0.1	0.3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	522	522	41	7	70
Итого за день	2930	1364	86	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

02.04.2025 18:41

Дневник питания за 02.04.2025

Купила морскую капусту первый раз такую , подумала её посолили, потом до меня дошло, что она дети моря, помыла один раз и замочила кипятком в бокале, она набухла. Так то она вкусная, может не по-другому можно и сколько её можно съедать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	375	296	6	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Беляши с Мясом	130	249.6	11.3	5.5	38.7
Морская капуста, сушеная	1	0.1	0	0	0
Итого	1331	463	29	6	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	768	616	22	31	59
Итого за день	2474	1375	57	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3