Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
06.10.2024 18:18
Дневник питания за 06.10.2024
Батутный центр внучатам понравился, ткизотели в парк, но заморосил дождь, погрелись -жарко стало, В шариках только пузико видно, напрягались, там и кафе, покушали. Вообщем с внучатам весело, жду на диваньчики

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Оладьи, по 2-176
45
 95.9 2.9 3 14.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 640 286 10 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка Фри [Старик и Море]
50
 87.5 1.2 5.6 8.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре
50
 165 9.9 11.8 4.4
Мармелад желейный
10
 32.1 0 0 7.9
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 710 286 11 17 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
110
 99 4.4 1.7 15.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
 157.6 4.9 1 31.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Соус кисло-сладкий
10
 1.5 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.3 6.3 12
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Крабовые рулетики
40
 56.4 3.6 3.2 2.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
кефаль запеченая
80
 82.6 15.6 1.8 0.9
Итого 1064 788 55 29 71
Итого за день 2414 1361 77 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
05.10.2024 18:35
Дневник питания за 05.10.2024
Вчера нарезала и почистила, специями посыпал, а сегодня пожарила Кефаль, оказывается, очень вкусная рыба. Рассвет опять утром был алый, суббота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
кефаль запеченая
120
 124 23.4 2.8 1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Крабовые рулетики
45
 63.5 4.1 3.6 3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Итого 1597 469 42 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
каша рисовая на молоке
200
 155.2 3 2.8 29.4
Грейпфрут
40
 14 0.3 0.1 2.6
Итого 425 600 32 32 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чурчхела
40
 164 2 6 2.5
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Вода
300
 0 0 0 0
кефаль запеченая
58
 59.9 11.3 1.3 0.6
Итого 698 378 19 12 21
Итого за день 2720 1449 94 64 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
04.10.2024 20:46
Дневник питания за 04.10.2024
Имитация рулет крабовый, вкусно, но есть ли польза?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 623 120 3 1 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с яйцом на совороде
500
 650.5 36 32.5 53
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
 94.3 2.7 1 18.5
Итого 744 864 40 41 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.3 6.3 10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Крабовый Рулет Имитация [Vici]
100
 97 8.2 0.1 15.8
Итого 1500 635 26 24 36
Итого за день 2867 1620 71 68 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
02.10.2024 20:44
Дневник питания за 02.10.2024
Денёк чудесный солнечный, встретила внучку 1 класс со школы, проводила до дома, подогрела обед ,посадила кушать и ушла на работу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
70
 186.2 5.3 2.2 36.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
30
 72 1.6 7.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Итого 713 345 10 10 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Грудка Жареная [Магнолия]
100
 235 24.8 12.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Хлебцы [Dr. Korner]
2
 58 2 0.4 11.6
Итого 1770 434 39 17 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
 216 5.6 0.8 46.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Хреновина
30
 9.3 0.4 0.1 1.6
Хлеб Заварной Литовский [Хлебзавод 5]
30
 75 2.9 2.1 13.5
Итого 960 445 29 8 64
Итого за день 3443 1224 79 35 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
01.10.2024 18:43
Дневник питания за 01.10.2024
Сегодня праздник -элегантного возроста! Хотя я никого с этим не поздравляла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Камбала полярная (Жарка)
95
 74.2 14.6 1.8 0
Хлебцы [Dr. Korner]
2
 58 2 0.4 11.6
Итого 440 263 19 11 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5]
50
 130 4.5 3 23.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Бифидок [Алексеевский]
450
 225 13.1 11.3 18
Итого 1720 747 37 29 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Хреновина
50
 15.5 0.7 0.1 2.7
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
100
 44 3 1.5 4.7
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
10
 31.8 1.5 2.9 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 930 449 35 17 35
Итого за день 3090 1460 92 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
30.09.2024 20:02
Дневник питания за 30.09.2024
С праздником Веры, Надежда, Любовь и Софии! Пусть ангелы охраняют!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 545 355 11 16 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1195 262 17 10 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
21
 60.9 2.1 0.5 12
Камбала дальневосточная (Жарка)
203
 164.6 30 4.9 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
40
 8 0.1 0 0.9
Хреновина
30
 9.3 0.4 0.1 1.6
Фаршированный перец
60
 60.4 5.7 1.3 6.6
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
120
 361.2 14.5 31.9 2.4
Печенье Крекер
20
 70.4 2.3 2.7 13.4
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Итого 1118 861 59 44 57
Итого за день 2858 1478 88 71 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
29.09.2024 19:05
Дневник питания за 29.09.2024
Сегодня в Д К была встреча с актрисой, но она конечно была выпимши, я конечно ушла сразу, хотя сначала думала, ну как я встану как то не приятно, хотя как актриса она мне очень нравилась. Но она у нас рожденая иобяснила, что маме память и она памятник приехала ей ставить, но всё равно как то неприятно было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 1070 286 17 5 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 542 377 15 24 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 30.4
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]
300
 150 8.4 7.5 12
Мармелад
200
 642 0.2 0 158.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1200 1052 21 16 201
Итого за день 2812 1716 53 46 262
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
28.09.2024 16:15
Дневник питания за 28.09.2024
Хрен выкопала, а помидора не спеет, перекрутила не очень Красную положила соли побольше, зрен чеснок на глаз, завтра картошки отварю с ней вкуснее, наверное хреновину есть. Купила в Абхазии кольцо с которое меняет цвет, с утра было коричневое сейчас зелёное, вот верить или нет ,но на нём написано спаси сохрани, но вот нашла наподобие, про цвета

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кабачки с рисом
50
 30.7 0.8 0.9 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Творожный Сыр [Хохланд]
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Плавленый Сыр [Хохланд]
10
 27.3 1 2.3 0.6
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
20
 30 0.2 0 7.3
Итого 1166 489 20 20 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Яблоко
208
 97.8 0.8 0.8 20.4
Итого 823 446 23 14 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Вода
300
 0 0 0 0
Активиа Питьевая Натуральная
300
 156 9.6 7.2 13.5
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 910 498 29 17 53
Итого за день 2899 1434 74 52 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
27.09.2024 19:15
Дневник питания за 27.09.2024
Что с моим котом Персиком нагадил ночью около туалета, а раньше просился, поругала, выгнала, тк он гуляет по по улице сам приходит, сам уходит на улицу, пока я на работе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 660 116 7 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки фаршированые с мясом и рисом
200
 168.4 13.8 5.4 15.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
 170.3 4.9 1.9 33.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 800 458 22 11 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Виноград
400
 288 2.4 2.4 61.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
5
 21.5 0.3 0.5 3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
 168 12.6 12.8 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
600
 0 0 0 0
Мармеладная Конфета со Вкусом Апельсина [Kalev]
10
 36 0.1 0.8 7.1
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Итого 1431 1021 34 58 84
Итого за день 2891 1596 63 76 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
26.09.2024 20:03
Дневник питания за 26.09.2024
Баловать себя это жизненно необходимо. После отпуска, работой завалилась, никто же её не делал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 315 49 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
200
 302.8 6.2 12.2 41.8
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Печенье творожное
300
 1040.1 31.8 33.6 152.7
Итого 1385 1471 42 52 205

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]
200
 100 14 4 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Сливки 33% [Село Зеленое]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
 145 1.2 0 8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 1473 748 40 47 9
Итого за день 3173 2268 82 100 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 139
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0