Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
19.06.2024 21:03
Дневник питания за 19.06.2024
Хотела кефирный день разгрузочный, но угостили пиццей на работе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Грецкий орех
32
 209.9 5.2 19.5 3.6
Пицца на сковороде
50
 172 5.6 14.2 5.4
Итого 1332 399 12 33 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
920
 561.2 31.3 23 50.6
Итого 920 561 31 23 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2552 960 43 56 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Olga1959
18.06.2024 20:23
Дневник питания за 18.06.2024
Когда привезли домой из больницы, и уже не ходит 8 месяцев, но хоть дома стал сидеть, двигаться по кровати, дождались инвалидную коляску, и сейчас нет сил двигаться, ноги до тронутся больно, а это всё после пневмонии полежал в реанимации сначало и вот дома снены не помогают, не знаю что ещё попробовать, сегодня меновизином помазала лапы, под коленями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 705 219 16 13 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
 131.2 5.4 1.4 24.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
40
 74.8 12.2 2.9 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 1500 445 23 21 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Оладья с кабачка зелени
200
 359.4 12.4 12.4 49
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 890 685 27 21 96
Итого за день 3095 1350 67 56 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Olga1959
17.06.2024 20:03
Дневник питания за 17.06.2024
Кефир лучше пит вечером или утром, вроде как вечером, но как же от молочки задержка воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 514 33 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Клубника
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Вода
300
 0 0 0 0
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 1227 340 11 11 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
250
 152.5 8.5 6.3 13.8
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
30
 13.2 0.1 1.3 0.4
Итого 1128 330 17 12 37
Итого за день 2869 703 29 25 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Olga1959
16.06.2024 19:44
Дневник питания за 16.06.2024
Вчера было открытие в Волге купального сезона, вода+23, а воздуха +32 , загорали сегодня выходной, тк на улицу выходить не хочется, всё как печет, жарища

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
250
 65.8 0 0 17.5
Овсяная каша, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Итого 1050 286 5 8 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
350
 408.5 36.1 15.1 32.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
12
 26.4 1 0.2 6.2
кабачковые оладьи
150
 131.3 4.4 4.2 19.1
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 842 630 42 25 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофель (Тушение)
80
 56.8 1.5 0.3 12
Итого 1185 510 28 11 70
Итого за день 3077 1428 76 44 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Olga1959
14.06.2024 19:16
Дневник питания за 14.06.2024
Сегодня ела вот такое мороженое не вкусное, может из за того что дешевое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Окрошка
200
 144.8 9.8 5.2 14
Итого 520 186 10 9 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Голубцы без риса
200
 167.8 22.4 4.8 7.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
80
 120 5.9 7.3 7.7
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Мороженое Джага Джага [Башкирское Мороженое]
70
 91 0.7 1.8 17.5
Итого 1388 600 35 27 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
200
 504 23.4 45.6 0.4
Окрошка
200
 144.8 9.8 5.2 14
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1000 648 33 50 14
Итого за день 2908 1435 78 87 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
13.06.2024 19:17
Дневник питания за 13.06.2024
Потекла газовая колонка, вот сейчас мастер ее ,снял и повёз на сварку, хоть колонка и 2 года но вот, тк новую покупать, ну вот так предложил мастер, Оазис турбо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Голубцы без риса
200
 167.8 22.4 4.8 7.4
Окрошка
250
 181 12.3 6.5 17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 970 438 35 18 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Итого 1295 324 9 16 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
100
 83.9 11.2 2.4 3.7
Лукум сбивной
30
 94.8 0.2 0.2 23.8
Вода
600
 0 0 0 0
Беляш
100
 139.3 8.8 6.2 12.8
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Итого 880 576 26 23 67
Итого за день 3145 1339 71 57 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
11.06.2024 20:29
Дневник питания за 11.06.2024
Когда идешь в гору, так еще +31, в обед бегала на процедуры, сразу захотелось мороженного, купила с вишней, мне понравилось, хорошо что конюшние включён на работе,. Вечер оладья с кабачка, ну вкусно же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Перец сладкий желтый
45
 12 0.4 0.1 2.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 974 394 20 25 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Суп на куриное бульоне
350
 248.2 20.7 12.3 13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Мороженое Фруктовый Лукум Гранат-Черешня [Бахрома]
80
 112 1.8 2.2 21.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1105 616 30 27 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
15
 47.4 0.1 0.1 11.9
Кабачковые оладьи
170
 241.4 16.8 11.1 18.5
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 815 340 17 15 33
Итого за день 2894 1351 69 68 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
10.06.2024 20:04
Дневник питания за 10.06.2024
Лето, какая прелесть, хоть и жарко. Сам раздеваешься, хочется загорать , хотя и вредно, везде красиво цветы, чисто, вот только трава растёт быстрее всего, опять косить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Салат (латук)
60
 9.6 0.9 0.1 1.2
Перец сладкий желтый
50
 13.3 0.4 0.1 2.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
18
 30.4 2 0.9 3.6
Итого 1000 623 17 39 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
330
 81.8 4 2 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1253 139 5 2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Куриный рулет
30
 58.7 7.4 3 0.1
Лукум сбивной
70
 221.2 0.6 0.5 55.6
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 1125 508 28 13 71
Итого за день 3378 1271 51 54 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
09.06.2024 16:24
Дневник питания за 09.06.2024
С днём друзей!!! Всех поздравила, тк подруги всё в других городах но есть 2 подруги детства, но никогда не приходят если не пригласишь или сама чаще прихожу, тк дружба это же не по приглашению, но,,, не всё так думают.Я вот думаю если я бы им не писала не приезжала, были ли мы подругами вопрос? Я просто думаю наверное им просто не охото куда то идти и уделить какое время для меня, ну не беда самое главное мы то помним, что это навечно лично я так думаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 934 312 21 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Сосиски с Филе Индейки [Ятрань]
45
 92.3 4.5 8.1 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Соус кисло-сладкий
10
 1.5 0 0 0.4
Итого 745 323 7 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Рулет куриный
100
 154.7 32.1 1.9 2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
 143 5.2 1.3 33.8
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]
20
 67.6 0.8 2.8 12.4
Персик
60
 27 0.5 0.1 5.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 1025 703 44 26 78
Итого за день 2704 1339 73 60 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
08.06.2024 19:15
Дневник питания за 08.06.2024
С утра моросил дождь и в обед, хорошо ,что тихо , а то показывали Саратов там ужас ураган и ливень. Всех с лёгким паром!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
 237.9 24.2 4.7 23.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 1556 740 44 23 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
15
 25.4 1.7 0.8 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель (Запекание)
120
 86.8 2.3 0.5 18.3
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 623 267 9 1 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая пицца
100
 235.6 14.9 11.4 17.9
Пиво, светлое, 3,9% об.
450
 130.5 1.1 0 7.4
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 700 462 28 11 35
Итого за день 2879 1470 81 36 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 114
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%