Блог Olga1959

Olga1959

07.06.2024 20:45

Дневник питания за 07.06.2024

Шиповник ,или это дикая роза, а запах розы обалденный. жёлтые не пахнут, а ват розовый аромат!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Итого	822	362	25	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	1377	561	35	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	30	50.7	3.3	1.5	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	910	512	26	28	36
Итого за день	3109	1436	87	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

07.06.2024 04:32

Дневник питания за 06.06.2024

Доброе утро! Чай хочу пить начать с листочков смородины или мяты, сейчас сорву и на работу ещё возьму и ещё нарвала букет пионов тоже там поставлен пока цветут красиво же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Итого	733	371	18	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]	30	50.7	3.3	1.5	6
Итого	1396	758	39	29	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	680	238	5	6	40
Итого за день	2809	1369	64	57	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Olga1959

05.06.2024 17:07

Дневник питания за 05.06.2024

Холестерин 7,хотя до этого всегда был нормальный, даже не сказали чтоб я пересдала кровь, пить долго около 3 месяце написала врач Аторвастатин, но я думаю надо пересдать, как у вас Мзровцы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Камбала черноморская (Тушение)	100	77.4	16.7	1.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	608	4.3	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1690	121	18	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	490	684	27	42	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	20	33.8	2.2	1	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	777	507	53	8	50
Итого за день	2957	1313	99	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Olga1959

04.06.2024 19:04

Дневник питания за 04.06.2024

Сегодня в 13.00 прошёл дождь, минут 20,но быстро и мало конечно, но я давольная, сразу свежесть и местами где прошёл град с вишню, хорошо, что у нас нет конечно. Прекрасного летнего денечка всём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	599	411	14	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1307	178	5	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	690	526	38	25	34
Итого за день	2596	1117	59	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

04.06.2024 04:10

Дневник питания за 03.06.2024

Жара, нам не угодишь, косточки прогреем ЛЕТО. В босоножках ноги в мозолях, привыкаем после свободной обуви. Посадила Анютины глазки любуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	45	76.1	5	2.3	9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	796	407	26	5	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1386	634	35	37	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	45	76.1	5	2.3	9
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	510	520	16	10	88
Итого за день	2692	1562	78	52	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Olga1959

02.06.2024 20:24

Дневник питания за 02.06.2024

В Москве дождь, а у нас вечером с 16 часов стало пасмурно, но дождя надо конечно. кустарник у Загса красивый, ещё мои ромашки и пионы распустились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Икра Мойвы в Крем-Соусе с Ароматом Копчения [Авистрон]	10	27.9	2.6	1.2	0
Итого	1222	534	32	17	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1040	460	10	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]	10	32	0.1	0	8
Итого	520	198	19	1	26
Итого за день	2782	1192	62	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

01.06.2024 18:03

Дневник питания за 01.06.2024

С праздником, Днем защиты детей! С внучатая ходили в парк, ДК концерт смотрели, заказали роллы, пиццу, мороженное, вообщем всё вкусно и я конечно с ними всё ела, праздник души и тела, Детки цветы жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Крем-Соус на Основе Уксуса из Модены [Окей]	30	45	0	0	14.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	740	233	7	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	150	140.4	9.5	3.8	16.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
пицца	80	161.4	8.1	9.9	10.4
Мороженое сливочное	60	109.8	2.2	6	11.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	910	415	19	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	200	276	46.2	10	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Мармеладная Конфета со Вкусом Апельсина [Kalev]	30	108	0.3	2.4	21.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	1347	652	54	14	74
Итого за день	2997	1301	81	35	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Olga1959

29.05.2024 19:10

Дневник питания за 29.05.2024

Сегодня я пришла к внучке и был такой восторг:Бабуля я окончила д. Садик! Я конечно ей в ответ Урааа, хотя это всего лишь первый выпускной! Всё ещё впереди. Был утренник а потом пошли в ДК там чаепитие и аниматоры игры, мне кажется больше всего ей понравился бумажный дождь, тк они так бисились!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое творожное	100	83.3	8.3	0.5	10.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фаршированные Блины с Жареной Курицей [Сытый Папа]	100	130	5	6	16
Итого	820	344	16	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	65	17.3	0.5	0.1	3.6
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	180	64.8	4.5	2.3	6.3
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1385	492	41	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	16	66.1	0.5	2.5	10.4
Итого	544	534	18	31	44
Итого за день	2749	1371	76	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

28.05.2024 17:15

Дневник питания за 28.05.2024

Мы всегда позитиве, а как иначе, тем более тепло пришло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	300	108	7.5	3.9	10.5
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]	6	19.2	0	0	4.8
Итого	732	220	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	180	199.8	42.3	2.1	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	34	80.9	2.7	0.3	16.7
Перец сладкий желтый	90	23.9	0.7	0.1	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	1067	667	61	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяной блин на воде	100	170.2	8.1	7.5	17.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
салат из морской капусты	90	53.5	1.2	3.2	4.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	370	32	11	31
Итого за день	2699	1258	103	47	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

27.05.2024 18:51

Дневник питания за 27.05.2024

Еду с работы и думаю про себя, как я хочу рыбы, вот камбала чудесно пошла, а завтра минтай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Гречневая крупа ядрица	12	37	1.5	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	664	362	41	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	300	108	7.5	3.9	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1183	464	18	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	250	215	38.1	5.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Салат Витаминный из Морской Капусты [Правильное Решение]	200	110	1	10	4
Вода	600	0	0	0	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	1250	595	45	18	62
Итого за день	3097	1423	104	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16