Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
25.09.2024 19:16
Дневник питания за 25.09.2024
Сегодня утром была температура +2, холодает, так не хочется куртки одевать, но...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Творожный Крем [Пей Молоко]
40
 66 4.4 2 7.7
Итого 376 169 6 2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Самса с Сыром [Русский аппетит]
100
 310 10 16 31
Кофе на молоке
200
 116 1.4 2 22.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Перец фаршированный
200
 194.6 20.4 6.6 13.2
Итого 1130 637 32 24 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Уха
250
 86.5 14.8 2.8 1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
48
 129.6 4.3 1.4 24.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1068 619 41 35 32
Итого за день 2574 1425 81 62 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
24.09.2024 18:34
Дневник питания за 24.09.2024
Появились земляные блохи, ветлечебница сказали, что значит сыро, но такаятщасуха везде и жалуются многие, купила Энтомозан-с, вот нада обработать полы, поможет ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
 167.4 10.7 13.6 0
Нектарин
170
 66.3 1.8 0.5 13.1
Щавель
8
 1.8 0.1 0 0.2
Грецкий орех
28
 183.7 4.5 17 3.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Итого 588 522 19 31 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Баклажаны тушеные
350
 142.1 3.9 6.7 16.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Оладья с лука и манки
30
 44.4 2 2 4.7
Итого 1418 545 25 28 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Уха с речного окуня
200
 41.8 8.4 0.8 0.2
Фаршированный перец
200
 201.4 19 4.2 22
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 1198 414 35 8 53
Итого за день 3204 1482 80 68 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Olga1959
23.09.2024 18:58
Дневник питания за 23.09.2024
В субботу- тортик, в воскресенье тортик, в понедельник тортик, вот так вот спекла для внучки, а сама больше внучки сьела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Торт простой
150
 641.4 7.5 31.2 82.8
Шашлык из Курицы [Дикси]
30
 69 4.5 5.4 0
Итого 690 743 12 36 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.3 8.3
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1650 436 46 20 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
 252 11.7 22.8 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Итого 126 322 14 23 13
Итого за день 2466 1502 72 80 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
20.09.2024 19:45
Дневник питания за 20.09.2024
Всё конечно похолодало утром 8,днем 20 , а если ветер то, прохладно не хочется босоножки снимать, пиджаки надевать, скоро куртки .Вот и лето прошло, только этого мало!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 513 42 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
300
 454.5 53.4 24.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1325 721 60 35 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
148
 69.6 0.6 0.6 14.5
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 350 26.3 26.6 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 1072 624 34 41 25
Итого за день 2910 1387 95 77 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
19.09.2024 18:56
Дневник питания за 19.09.2024
Вот купила сегодня сыр Адыгейский прельстило в пятерочки, но давно не покупала копченый новинка 40 % жирности, а ещё
треугольнички Холланд, мягкий мне кажется самый вкусный с хлебцом. Мой осенний букет, нежнятина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 512 39 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные [Ашан]
100
 149 16.5 12.6 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кабачки жареные по 1-238
200
 176 2.2 11.8 15
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Итого 1288 524 25 26 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Плавленный Сыр [Хохланд]
2
 66 3.8 4.2 2.4
Хлебцы [Dr. Korner]
2
 58 2 0.4 11.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Крылья Куриные [Ашан]
70
 104.3 11.6 8.8 0
Итого 719 614 37 28 54
Итого за день 2519 1177 63 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Olga1959
18.09.2024 17:38
Дневник питания за 18.09.2024
Ох уж эти вафельки такие хрустящие вкусные, просто не надо покупать. тем более вечером название подходящее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Лещ жареный
150
 227.3 26.7 12.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1413 837 41 23 116

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
100
 151.5 17.8 8.1 2.8
Колбаса вареная, любительская
50
 150.5 6.1 14 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
100
 502 3.8 23.2 69
Итого 1150 808 28 45 71
Итого за день 2863 1648 69 68 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
17.09.2024 22:18
Дневник питания за 17.09.2024
С работы шла, встретила соседа счастливый идёт и видео, что с рыбалки пакет полный, что рыба есть, вот пюкупила нажарила, охотку сбила а то уже 5 дней хотела Волжской свежей рыбы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Итого 1390 298 38 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Куриные Крылышки [Куриное Царство]
100
 210 18 16 0
Пирожок Слоеный с Курицей, Сыром и Картофелем [Перекресток]
70
 188.3 5.1 11.2 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 620 561 27 28 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Лещ жареный
300
 454.5 53.4 24.3 8.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 900 670 55 26 54
Итого за день 2910 1529 121 63 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
16.09.2024 16:37
Дневник питания за 16.09.2024
Окончился отпуск, на работе завал, тк всегда так если делается, что то чуть чуть, а с отпуска выходишь разгребаешь, хорошо что 2 недели отпуска всего. Вообщем если утром сделал вздох, значит ты ещё живешь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 630 89 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Пропаренный [Кубань Матушка]
50
 160.5 3.5 0.5 35.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
30
 45 2.2 2.7 2.9
Вино столовое красное 13,2% об.
50
 42.5 0 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 990 420 10 9 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Оладьи, по 2-176
100
 213 6.5 6.6 31.6
Колбаса вареная, молочная
100
 252 11.7 22.8 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Куриные Крылья [Мираторг]
200
 320 36 20 0
Итого 1055 924 58 55 47
Итого за день 2675 1434 69 65 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
15.09.2024 19:15
Дневник питания за 15.09.2024
Погода чудесная солнечная, пляжная на Волге красота, но я заметила, что возрастные люди идут сейчас на пляж. Ещё один прибамбас брали роспатребнадзор пробу воды, я спросила, что эпидемия, сказали нет, странно, когда уже кончился купальный сезон, брать пробу. Волга- это наслаждение, а запах свежести! Даже рыбы захотелось свежий пожарить горячий, но это надо на рынок и чистить я её не люблю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Рис Пропаренный [Кубань Матушка]
50
 160.5 3.5 0.5 35.5
Фрикадельки мясные
30
 78.9 8.6 4.8 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Итого 1232 590 39 17 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Пропаренный [Кубань Матушка]
50
 160.5 3.5 0.5 35.5
Фрикадельки мясные
50
 131.5 14.4 8 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Блины на кефире
30
 60.8 2.3 1.9 8.7
Итого 1030 493 21 11 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр с Томатом и Базиликом [Austaler]
30
 113.1 7.1 9.2 0
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Итого 900 255 13 12 21
Итого за день 3162 1339 74 41 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Olga1959
14.09.2024 16:32
Дневник питания за 14.09.2024
Вот не чем было вино с Абхазии заесть, тк очень ,очень сладкое Киндзмараули, сыр твёрдый с базиликом не подошёл , фрукты была только слива и яблоко, тоже не подошло, наджарила ветчину, гранатовым соусом лучше всего, кто ещё, что подскажет, как его Сталин любил, нет Хвачкара лучше конечно, может из за того, что я не люблю сладкие, сухие- полусухие это мое, шашлыка не было, заказывать не стала, тк и так перебор был бы, Красотуив ленту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1040 496 9 19 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Питьевой Йогурт Натуральный 0,4% [Valio]
280
 106.4 10.4 1.1 13.7
Баклажаны тушеные
200
 81.2 2.2 3.8 9.4
Итого 600 302 14 5 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
 44.1 0.7 0.3 8.6
Чурчхела Гранатовая с Грецким Орехом [Полезнотека]
50
 186 3.8 8.7 23.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Ветчина особая
120
 151.2 21.1 7.4 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Вино Киндзмараули [Кахетинские Подвалы]
120
 19.2 0 0 4.8
Итого 555 609 47 25 46
Итого за день 2195 1408 70 50 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4