Блог Olga1959

Olga1959

02.07.2024 18:34

Дневник питания за 02.07.2024

После работы сразу на пляж, воздух свеж, поплавала часок, конечно для ног это хорошо. Вода чистая, сначала кажется холодная, а потом как дети выходить не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]	200	284	7.4	18.2	22.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Итого	942	461	13	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Конфета Жевательная с Ароматом Клубники [ВкусВилл]	10	37.1	0.1	0.3	8.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	255	13	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	300	120	9.6	3	13.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	837	445	53	16	19
Итого за день	2589	1162	80	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Olga1959

02.07.2024 04:41

Дневник питания за 01.07.2024

Понедельник жара пришла и к нам +31 , утром вышла на работу и ноги печёт, думаю, что будет днём, вышла ужас, но что не сделаешь для внученьке, надо было отнести оставила у меня панаму и очки от солнца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	380	340	8	30	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	180	156.6	3.4	0.2	33
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.4	0.3	7.9
Итого	1614	298	16	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	350	140	11.2	3.5	15.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	80	234.4	13.6	19.2	0
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	760	468	28	23	32
Итого за день	2754	1107	52	57	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

29.06.2024 19:39

Дневник питания за 29.06.2024

У вас тоже такая ситуация в магазине, зайдешь за хлебом, а наберешь всякую ерунду, уже и со списком ходила,,самое главное хлеб в самом дальнем углу, маркетинговый ход, а в Победе, маленьких корзинок нет только коляски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	1033	641	57	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами и соевым мясом (постные)	200	210.8	14.8	7.8	20
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	260	296	16	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	39	105.3	3.5	1.2	19.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	50	146.5	8.5	12	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	1107	515	23	29	38
Итого за день	3000	1458	98	81	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Olga1959

28.06.2024 22:30

Дневник питания за 28.06.2024

Сегодня был трудный день морально, как бывает в коллективе женском, хотя может и нет,Сотрудница про другую, что то сказала, а третья услышила и передала ей сказанное, вообщем скандал, что та даже визжала что в суд подаст на неё, вообщем впервые такое представление Теперь будем ждать продолжения, тк выходные может пройдут и всё уляжется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	308	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	70	205.1	11.9	16.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Итого	401	257	13	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	180	156.6	3.4	0.2	33
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1000	288	6	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Лещ вяленый	50	110.5	21	3	0
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	50	146.5	8.5	12	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1128	463	32	15	22
Итого за день	2529	1009	52	43	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

27.06.2024 17:42

Дневник питания за 27.06.2024

День Российской молодежи! В душе всё мы ещё молодые, но с опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	301	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1290	463	18	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром]	70	105	14	5.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1242	754	53	35	52
Итого за день	2833	1316	72	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

26.06.2024 21:07

Дневник питания за 26.06.2024

Сегодня утром +14 , а ночью достала зимнее одеяльце тепло под ним дома спать, особенно летом🤣. Дождь днём прошёл минут 15,а в Москве льет. Спокойной ночи и сладких снов всем. Я вот капсулами намазала лицо, приготовилась уснуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир на Живой Закваске 1% [Домик в деревне]	930	344.1	27.9	9.3	37.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1530	348	28	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2430	348	28	9	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

25.06.2024 19:22

Дневник питания за 25.06.2024

Сегодня шла в обед и увидела ёжика маленького с поллодожки размером, Но сообразительный, тк закопался носом от меня в землю. Я бы не заметила, но он бежал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Итого	718	678	49	47	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	830	325	21	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) газированный	250	60	2.8	3.8	3.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	170	146.2	25.9	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1024	303	31	8	20
Итого за день	2572	1308	102	67	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Olga1959

24.06.2024 20:13

Дневник питания за 24.06.2024

Что можно подарить однокласснику, тк он привёз мне подарок с Германии, а что ему, даже не придумаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	551	90	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	52	114.4	4.2	1	27
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	492	430	36	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Печенье Постное с Луком [Piccolo]	50	172.5	2.9	9.5	19.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1405	437	20	18	48
Итого за день	2448	958	64	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

22.06.2024 19:28

Дневник питания за 22.06.2024

Вчера +30 , а сегодня +18 , а вечером ужет16, ветрище и дождь принимался уже 3 раза. Его я успела между дождями съездить к брату. На кладбище , сыро конечно. сорвала сегодня огурец с пупыркой интересный, первый раз вижу такой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	791	466	25	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без картофеля с курицей	330	151.8	11.6	8.6	7.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кукурузный крахмал	5	17.2	0.1	0	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Итого	1609	650	28	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	250	250	5	10	37.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	600	273	5	10	42
Итого за день	3000	1390	59	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

21.06.2024 19:18

Дневник питания за 21.06.2024

После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1231	249	8	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидок [Пестравка]	600	300	16.8	15	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Итого	940	452	21	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]	100	114	1.5	10	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10	34	0	0	8.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1346	625	38	37	33
Итого за день	3517	1327	67	80	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5