Блог Olga1959

Olga1959

13.07.2024 19:27

Дневник питания за 13.07.2024

Вроде бы ветрище, а огурцы утром полила вечером сухие, я думала пол листочками сыро, а нет Утром конечно планы, а вот вечером?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120	142.8	3.2	12	5.3
Итого	880	384	23	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суп на куриное бульоне	300	212.7	17.7	10.5	11.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Маршмелоу [SOJ]	10	38.1	0.3	1.1	6.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	846	645	35	36	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	30	101.4	1.2	4.2	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Желатин Пищевой [Магнит]	18	64.8	15.7	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	783	368	35	13	29
Итого за день	2509	1398	94	76	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Olga1959

12.07.2024 19:20

Дневник питания за 12.07.2024

Утром иду мимо столовый пахнет ж аренный рыбой, в подъезде тоже, значит я её просто хочу , вот пришла с работы и сразу приготовила минтайчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	720	333	8	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная, тушенная с овощами	100	87.8	8	4.8	3.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1185	532	21	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Пряники Имбирные	40	141.2	2.4	2.6	28.2
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Итого	1103	505	47	16	41
Итого за день	3008	1370	78	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Olga1959

11.07.2024 18:48

Дневник питания за 11.07.2024

Что попьем чай с мятой для крепкого сна сегодня по прохладнее было +28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	801	136	4	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	980	371	27	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Брынза Классическая [Premier Of Taste]	30	59.1	3.5	4.7	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Простокваша Сладкая [Пестравка]	750	697.5	24	30	82.5
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Итого	1628	1073	48	55	94
Итого за день	3409	1580	81	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

10.07.2024 19:34

Дневник питания за 10.07.2024

Пробовала новое🤣азиатскую лапшу или спагетти из кабачка жаренные, вкусно и быстро, интернет хорош в рекламе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром]	15	42	1.1	3.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Итого	945	150	6	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	70	205.1	11.9	16.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Салат Листовой [Магнит]	30	4.5	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	1560	623	32	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кабачки жареные по 1-238	260	228.8	2.9	15.3	19.5
Итого	477	668	38	43	27
Итого за день	2982	1442	77	79	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

09.07.2024 18:55

Дневник питания за 09.07.2024

Огурцы, начали желтеть листья, кабачки прут пока, детям отнесла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]	150	213	5.6	13.7	17
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	472	243	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса]	100	83	1.6	6.1	5.4
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	40	73.2	7.4	1.4	7.3
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1590	526	47	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром]	25	70	1.8	6.5	1.1
Пряники Имбирные	40	141.2	2.4	2.6	28.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	30	87.9	5.1	7.2	0
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	1153	651	25	27	75
Итого за день	3215	1420	79	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

08.07.2024 16:35

Дневник питания за 08.07.2024

С днем семьи любви и верности! Бутерфиш с горбушей, но без чеснока и ккал 200,но мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Пицца	80	265.2	6.1	20.2	15.8
Кабачковые оладьи	55	11	0.5	0.2	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	18	26.1	0.2	2.8	0.1
Итого	1379	466	11	37	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Печень куриная, тушенная с овощами	100	87.8	8	4.8	3.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	680	265	13	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром]	60	168	4.2	15.6	2.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	490	469	14	31	37
Итого за день	2549	1201	39	74	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

07.07.2024 19:23

Дневник питания за 07.07.2024

Внук полненькой, а вот белки не ест, можно сказать одни углеводы, супы мне любит, а любит рис без котлеты, но можно с сосиской, макароны и картошку пюреи печенья всякие бы таскал, даже не знаю как быть. Яйцо на завтрак не захотел, пришлось блин яичный жарить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный Блинчик с Маслинами и Моцареллой [Grow Food ]	1	179	13.7	13.2	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр Брынза [Каждый День]	40	98.4	8.4	7.2	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1168	455	28	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной	100	114.3	8.2	7.4	3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	818	278	13	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	150	376.8	13.8	18.9	37.8
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	809	33	46	64
Итого за день	2966	1542	75	87	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

06.07.2024 20:32

Дневник питания за 06.07.2024

С утра привезли внука и я ему обещала, что пойдём на пляж,9.30 мы туда приехали, народу было много, где то в 12 мы уже накупались, загорели устали, ушли, вода тёплая, чистая, прелесть. Как приятно наблюдать за малышами на пляже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	626	447	28	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пряники Имбирные	60	211.8	3.5	3.9	42.3
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Итого	830	709	25	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1324	300	7	16	28
Итого за день	2780	1456	61	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Olga1959

05.07.2024 17:25

Дневник питания за 05.07.2024

Про погоду:в 17.00 вечером +42 в тени, а утром было уходить на работу было +26, а днём пошла за газводичкой , аж коленки пекло жара конечно!!! Будем жить в мире и любви! Букетик на полянках заросших можно нарвать , да ещё на работе украсить место, мило же, полевые цветы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	974	230	10	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1019	400	10	32	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Имбирные	100	353	5.9	6.5	70.5
Слива (садовая)	128	62.7	1	0.4	12.3
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат]	150	315	16.5	27	3
Итого	978	730	23	33	85
Итого за день	2971	1360	44	83	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

04.07.2024 19:03

Дневник питания за 04.07.2024

20.00 вечер, а на термометре +32 в тени, вода в Волге 29,после работы опять на пляж для плавания, зарядились магией

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром]	50	75	10	4	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом]	7	22.6	0.7	0.2	4.5
Итого	1053	323	17	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	37	81.4	3	0.7	19.2
Домашняя Лапша с Грибами [Prime Star]	300	78	3.6	2.1	11.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом]	7	22.6	0.7	0.2	4.5
Итого	1149	452	19	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит]	100	200	5.6	5.5	32.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соус "Краснодарский Любительский" [Кухмастер]	20	19	0.6	0.1	4
Вода	900	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	40	8	0.4	0.1	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1280	456	22	22	41
Итого за день	3482	1232	59	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2