Блог Olga1959

Olga1959

17.10.2024 21:22

Дневник питания за 17.10.2024

Целый день шёл дождь. Дерево конечно -чудеса природы,.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	604	53	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	250	770	31.5	8.3	142.8
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1350	929	47	8	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	2854	985	50	10	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

16.10.2024 18:10

Дневник питания за 16.10.2024

Сыр Камен с пажитником, перец, зелень 45 проц интересно стала попробовать, то с грец орехом, что только не придумают, Сегодня День Хлеба!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	763	364	26	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Творожный Крем с Зеленью [Плавыч]	30	59.4	1.8	5.4	0.9
Итого	1688	503	13	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	200	290	34	17	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	890	542	47	28	22
Итого за день	3341	1410	87	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

15.10.2024 17:27

Дневник питания за 15.10.2024

Зашла сегодня в рыбный повильон спросила , есть ли скат, но нет. Так захотелось горбушу соленая в рассоле в ветрине холодильной, купила, ой какая вкуснятина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	678	234	22	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	150	237	12	4.5	37.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сосиска в Тесте [Парус]	100	233	7.8	11.1	25.6
Итого	1130	829	34	33	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]	40	67.6	4.4	2	8
Ржаной хлеб	42	108.8	3.6	1.4	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Итого	1062	503	28	11	66
Итого за день	2870	1567	84	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

14.10.2024 21:13

Дневник питания за 14.10.2024

С праздником Покровым святой Богородицы! Раньше на Покров снег был, а теперь всё сдвинулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	732	299	25	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1458	466	17	13	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	53	137.3	4.5	1.7	22.5
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	498	789	37	42	59
Итого за день	2688	1555	80	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

13.10.2024 19:06

Дневник питания за 13.10.2024

Утром было -3, до этого было -1 и ветер сильный сразу подумала, как же холодно в курточке, наверное нужно пальтишко одевать, чтобы попу прикрывало🤣выходные пролетели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вафли с кабачка	150	154.2	9	7.2	13.5
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	1749	557	31	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	240	624	29.7	21.1	73
Итого	240	624	29	21	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с индейкой	220	123	16.5	1.5	11
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	14	30.8	1.1	0.3	7.3
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1164	300	23	6	37
Итого за день	3153	1481	84	43	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

12.10.2024 17:39

Дневник питания за 12.10.2024

Арбуз в пятерочки оказался очень и красный и сладкий.Сегодня родительская суббота🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1131	481	38	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста тушенная с индейкой	150	83.9	11.3	1.1	7.5
Оладья с микс	50	91.3	3.3	4.3	9.9
Итого	1755	607	30	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Итого	470	260	17	10	26
Итого за день	3356	1350	86	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

12.10.2024 06:49

Дневник питания за 11.10.2024

Хурму шоколадную доела, виноград тоже обожаю, тк где прочитала он суставам помогает, студент тоже помогает, а пельмени северные с сливочном маслом первый раз купила, специи в них положили хмели сунели, вкус хинкали получились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Оладья с микс	200	365.2	13	17	39.6
Итого	760	478	17	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кабачки с фаршем	200	196.2	16.4	11.6	6.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1025	409	22	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	200	100	14	4	0.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
пельмени	158	249.6	12.6	4.7	39.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	1228	742	38	30	75
Итого за день	3013	1629	78	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

10.10.2024 11:48

Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня кабачковый день, вафли из кабачка и кабачки фаршированный, всё вкусно, когда редко наверное. Ужасно ветренная погода у нас сегодня, сходила в пятерочку за арбузом, може и не вкусный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	100	312	9.7	3.3	44.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вафли с кабачка	130	133.6	7.8	6.2	11.7
Закваска 2,5% [Пестравка]	300	159	9	7.5	13.5
Итого	1145	739	32	25	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кабачки с фаршем	220	215.8	18	12.8	7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	1035	559	28	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	600	0	0	0	0
Кабачки с фаршем	100	98.1	8.2	5.8	3.2
Итого	800	267	26	14	6
Итого за день	2980	1566	86	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

09.10.2024 18:47

Дневник питания за 09.10.2024

Хурма пошла в рацион,, уж очень она сладкая, но полезная и поменьше бы её есть, углеводы же. Жёлтые листочки на деревьях, не передать на телефоне , аж оранжевые, красивые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	843	405	22	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Закваска 1% [Пестравка]	500	200	15.5	5	23
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	2176	605	40	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	50	54.5	11.1	0.8	0
Торт простой	60	256.6	3	12.5	33.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	560	414	14	13	56
Итого за день	3579	1425	77	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Olga1959

08.10.2024 18:23

Дневник питания за 08.10.2024

Вечером поднялся ветер и гром, дождь, всё осень пришла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	426	190	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Булка Отрубная [Караван]	40	89.2	3.1	0.7	17.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	608	4.3	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1868	679	26	28	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	755	604	62	27	26
Итого за день	3049	1474	95	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1