Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
29.09.2025 18:09
Дневник питания за 29.09.2025
Утром погодка+4, в обед солнце, но ветрище, жаль у куртки нет капюшона, смотрю многие шапки одевают. Затра последний день сентября и пойдет второй месяц осени. По пути в обед фоткала конец сентябрю. Берегите наши сердца!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Пирожки печеные простые, по 2-188
20
 50 2.5 1.5 6.6
Итого 808 268 14 11 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Баклажан (Жарка)
130
 23.4 1.5 0.1 4.1
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 4.8 0 21.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Итого 1405 318 27 2 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Манго
140
 84 1.1 0.5 18.7
Хлеб ЗОЖ
35
 73.5 3 0 13.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Боржоми
200
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1188 437 11 23 42
Итого за день 3401 1024 52 37 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
29.09.2025 04:35
Дневник питания за 28.09.2025
Доброго денечка. У соседа есть сынок в 4 классе, такой худенькийи, бледненький, говорит что 2 получает по физре, тк мне кажется от не подтянется и не пробежит за по нормем 9,5 секунд, а он пообещал расстояние за 10 секунд, введели ГТО, хорошо конечно, но не всё справятся с нормой, тк в телефонах сидели раньше же. Вот нельзя печь, если никто не пришёл, значит самой надо съесть🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Куркума, молотая
7
 21.8 0.7 0.2 3.1
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Баклажан (Жарка)
120
 21.6 1.4 0.1 3.8
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Итого 842 355 17 15 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
200
 520 24.7 17.6 60.8
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1000 614 25 18 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 30.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 800 370 34 9 33
Итого за день 2642 1339 77 43 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
27.09.2025 22:07
Дневник питания за 27.09.2025
Всё отопление включила, а то как то холодновато дома

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Мед пчелиный
13
 42.6 0.1 0 10.4
Яйцо куриное вареное всмятку
200
 317.4 25.7 23.2 1.4
Сок томатный
100
 18 1 0.1 2.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
 88.5 7.1 5.9 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
 16.2 0.4 0 3.6
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 1342 1005 41 76 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
100
 516.2 11.6 29.7 54
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
900
 27 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 2000 701 39 34 54
Итого за день 3342 1706 80 110 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
26.09.2025 17:23
Дневник питания за 26.09.2025
Вот работаешь и мыслей про едут нет, но бывает, а вот дома? Холодильник, как телевизор, когда приходишь особенно с работы🤣вот так бы и как на картинки, чаек и яичко🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Смородина черная
5
 2.2 0.1 0 0.4
Шиповник
7
 7.6 0.1 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Сырок плавленный хохланд
10
 19.6 1.1 1.4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Итого 685 403 26 22 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка без варки
35
 48.9 1.8 0.9 8.3
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1036 164 14 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
28
 228.5 0.4 25.2 0
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Морковь по-корейски
100
 60 1.1 3.4 5.3
лаваш
100
 277 9 1.1 4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
30
 40.2 4.4 2.3 0.5
Итого 1130 929 46 43 30
Итого за день 2851 1497 87 68 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Olga1959
25.09.2025 16:42
Дневник питания за 25.09.2025
Доброго и тёплого всём вечерочка! С утра проснулась дождь, посмотрела в погоду, а там три капли нарисовано, вообщем шёл до 11 часов. Хорошо что платочек на шею одела и курточку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
6
 18.7 0.6 0.2 2.7
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Лаваш белый, обогащенный
120
 330 10.9 1.4 64.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
30
 75.6 4.9 3.9 5.3
Морковь по-корейски
40
 24 0.4 1.4 2.1
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 1001 711 24 17 105

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Минтай, приготовленный на жару
50
 55.5 11.7 0.6 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
плавленный сыр хохланд ассорти
10
 24.2 1.1 1.9 0.7
Хлеб ЗОЖ
40
 84 3.4 0 15.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
10
 35.9 0.1 0.8 6.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 812 245 19 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Минтай, приготовленный на жару
50
 55.5 11.7 0.6 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 814 361 41 16 10
Итого за день 2627 1318 85 38 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
24.09.2025 22:00
Дневник питания за 24.09.2025
Сегодня погодка 27 , а завтра днём 11,это как то прохладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Семена льна
7
 36 1.3 2.6 0.8
Оладья с кабачка зелени
40
 71.9 2.5 2.5 9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Итого 1089 479 10 31 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
110
 128.7 4.4 7 11.8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1246 276 7 17 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
20
 114.8 3.1 9.3 5.9
Рулет куриный
100
 195 13 15 2
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
 227 19 16.3 1
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
 206.5 1.5 7.8 32.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 980 800 37 48 53
Итого за день 3315 1557 54 97 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Olga1959
23.09.2025 19:14
Дневник питания за 23.09.2025
Погода сегодня +30, для сентября жарко. Бабье лето уходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Семена льна
7
 36 1.3 2.6 0.8
Оладья с кабачка зелени
45
 80.9 2.8 2.8 11
Пирожок с картошкой и грибами
30
 114 2.3 6.3 11.7
Итого 682 230 6 11 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Минтай, приготовленный на жару
90
 99.9 21.1 1.1 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Вода
900
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Итого 1238 860 35 51 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий
15
 37.8 1.5 0 7.9
Халва подсолнечная ванильная
100
 516.2 11.6 29.7 54
Икра минтая пробойная, соленая
30
 39.6 8.4 0.5 0.3
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1091 808 23 47 74
Итого за день 3011 1900 65 110 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
22.09.2025 17:53
Дневник питания за 22.09.2025
Сегодня день осеннего равнодействия! Есть весенний 21 марта. Но сейчас 19,00 уже темнеет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
8
 41.1 1.4 3 0.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
70
 161 3.5 7.4 20.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Итого 612 338 5 23 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловкп на воде
100
 55.5 1.6 0.2 11.8
Шампиньоны (Тушение)
30
 7 1.1 0.3 0
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1581 180 3 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150
 345 7.5 15.8 43.2
Минтай припущенный, по 1-354
120
 90 19.4 1.3 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Куриный рулет
90
 228.6 12.6 19.8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1080 855 61 41 56
Итого за день 3273 1373 70 66 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
21.09.2025 18:39
Дневник питания за 21.09.2025
День сегодня тёплый, но я ничего не делала, тк праздник. Но зачем то, сделала тесто и себе любимой жарила пирожки с капустой, Не Жарила лет 5 и вот зачем?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
100
 3 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Семена льна
7
 36 1.3 2.6 0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
58
 162.4 16 9.9 1.8
Батон с отрубями Всеслав
13
 32.5 1 0.3 6.2
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 1230 397 19 24 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
130
 249.6 3.6 12.5 30.6
Томатный соус, без добавления соли
70
 16.8 0.8 0.2 2.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
 460 10 21 57.6
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1010 749 15 33 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Куриные лапки отварные
50
 107.5 9.7 7.3 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 850 270 32 8 14
Итого за день 3090 1417 66 66 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Olga1959
20.09.2025 18:15
Дневник питания за 20.09.2025
Луков день сегодня, значит луковичку надо съесть или наоборот🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Семена льна
5
 25.7 0.9 1.9 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Перловкп на воде
100
 55.5 1.6 0.2 11.8
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Итого 1224 276 10 18 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья с кабачка зелени
100
 179.7 6.2 6.2 24.5
Куриные ноги Альди
100
 129 18 6 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Батон отрубной РХ
39
 98.7 2.9 0.9 19.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 970 541 28 19 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
180
 284.4 12.8 5.9 44.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
60
 151.2 9.8 7.7 10.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1190 642 26 19 87
Итого за день 3384 1460 65 57 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 57
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%