Olga1959
13.10.2025 20:04
Утром вишнёвые листочки выглядят красочно, аж бордовомалиновые, а кто с утра в сети, ваш кофе🤣и цветы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
350
78.8 4.9 1.4 12.6
кабачки на гриле
80
24.6 0.6 1.1 3.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
2
0.1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
97 14.3 4 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Творожный крем
80
232 3.6 30.4 2.4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Olga1959
12.10.2025 18:44
Повод надеть шапочку , тк 🍁 осень 🍂, вот надо доставать, а так то ели капюшон, можно и без шапочки🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кабачковая запеканка на рисовой муке
200
193 10.6 8.6 18.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
350
78.8 4.9 1.4 12.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
152 11.8 9.9 4
Чай в пакетике
2
0 0 0 0
вода стэлмас кислородная O2
600
0 0 0 0
Пастила
10
32.4 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
100
211 28.8 9.7 0
Кабачки на гриле
200
79.2 2 2.6 11.6
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8
Вода
608
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
11.10.2025 05:27
Я что то за неделю на работе устаю, и так хочется в пятницу расслабится и посмотреть, что то развлекательное, например Ну-ка всё вместе, но я почему-то, засыпаю не дождавшись🤣старею!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Масло Топленое
5
44.6 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
350
78.8 4.9 1.4 12.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
152 11.8 9.9 4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Масло рыжиковое
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
900
0 0 0 0
Пастила
10
32.4 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Olga1959
09.10.2025 18:50
Сегодня погода днём 16,а воскресенье 10 и дожди. Поэтому любуемся природой.На одном месте растут две берёзы и одна зелёная, а другая жёлтая как это! Очень всё ярко, красочно. Рябина аж бардовые листья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
100
134 2.5 7.7 13.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Жареный с Грибами и Луком
200
338 5.4 19.6 34.8
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Масло рыжиковое
15
134.9 0 15 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
2
0.1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
08.10.2025 19:12
Доброго вечерочка. Сегодня 80 лет микроволновке, ого, у меня она лет 20.Вообщем с утра сделала Омлет в микроволновке, быстро и просто

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Цикорий
10
25.2 1 0 5.3
Омлет с молоком 1,5
130
162.2 11.7 11.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
380
85.5 5.3 1.5 13.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Масло рыжиковое
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Чай черный пакетированый
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Olga1959
07.10.2025 19:43
Сегодня день рождения Путина, празднует на работе, вот ведь ,а мог бы отдохнуть! Очень интересно, а вы работаете на день своего рождения, или как предпочитаете, везде пишут, что на свой Др надо отдыхать, что бы год прошёл хорошо, сил набраться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
400
90 5.6 1.6 14.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
06.10.2025 18:21
Погода сегодня была пасмурная, но дождь не пришёл, сегодня вкусняшка у меня был виноград Изабелла, мне понравился, тк у него шкурка с кислинкой, но у меня написано мёд, хотя я с мёдом могу чай пить🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Купаты
50
115 9.5 8.5 0.1
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
200
201.4 19 4.2 22
Хлеб ЗОЖ
45
94.5 3.8 0 17.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Цикорий
10
25.2 1 0 5.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты
50
115 9.5 8.5 0.1
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Рисовая мука, белая
28
100.5 1.9 0.4 22.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
04.10.2025 20:52
Запеканку кабачковую пеку, пока хочется, а так конечно всё употребляем, что хочется🤣но сегодня она долго остывала видно, тк я ждала остывшую лучше из вытаскивать с формы, хотя можно и на две части разрезать и вытащить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка на рисовой муке
300
289.5 15.9 12.9 27.9
Фаршированный перец
300
302.1 28.5 6.3 33
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
2
0.1 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
100
109 1.6 0.7 22.4
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Кабачковая запеканка на рисовой муке
200
193 10.6 8.6 18.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Olga1959
04.10.2025 06:28
Погодка нас балует пока утром +4, а днём 15 солнце, березы еще зеленые, есть конечно и жёлтая листва, цветы ещё цветут, наслаждаешься вообщем прелестями погоды! Движемся на кухню в данный момент

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Куркума, молотая
4
12.5 0.4 0.1 1.8
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Свинина, котлетное мясо
40
168.4 4.6 16.7 0
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
2
0.1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
56
117.6 4.8 0 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
120
559.2 19.4 53.5 0
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Olga1959
01.10.2025 17:22
Доброго вечерочка всём, кабачковая запеканка от Валентины мне понравилась, спасибо, делала утром и чего то не было, это укропа например, тепла на крупной Терки и когда поставила в духовку смотрю, а муку не добавила, поэтому ты тащила из духовки и перемешала с мукой, всё равно вкусно, думаю, а если с фарщем поробовать. С днем элегантного возраста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куркума, молотая
4
12.5 0.4 0.1 1.8
Хлеб ЗОЖ
28
58.8 2.4 0 10.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка на рисовой муке
315
304 16.7 13.5 29.3
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
40
116 6.6 8.5 3.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
172 30.5 4.6 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Шиповник
15
16.4 0.2 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты