Блог Olga1959

Olga1959

27.08.2021 19:46

Дневник питания за 27.08.2021

Доброго всем вечера,пятница-развратница!Кто чем развращается?Я бананами,тк устала,йогурт-грустила,брокколис -трессовала,ну и результат Угли рулят всегда!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырок (пелядь), рыба	15	18.9	2.9	0.8	0
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Итого	195	287	17	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	28	57.4	4	0	8.7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	114	74.1	1.4	0.4	15
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	209	6	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	539	247	4	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	165	178	29.7	6.4	0.5
Брокколи, листья, сырая	28	7.8	0.8	0.1	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	571	307	44	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]	240	134.4	8.4	5.8	12.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	574	171	9	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18
Итого за день	3624	1437	85	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

26.08.2021 18:35

Дневник питания за 26.08.2021

Доброго всем вечера,вот сливочное масло 72,5%,оливковое масло,кукурузная каша на воде- почему по рейтингу пишут пустая каллорийность или бесполезные продукты. ДА ,вот например сегодня в лаваш мазала с творожным кремом ,лосось,я понимаю на 100г 426 ккал,такого я больше не куплю конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	32	80.6	5.2	4.1	5.6
Морковь по-корейски острая	50	67	0	4.5	6.5
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	27	6.5	0.3	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	1139	581	16	30	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	39	41	8.6	0.7	0.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	180	117	2.2	0.7	23.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	538	191	11	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	65	1	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	105	326	11	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	400	113	22	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Итого	453	163	8	8	12
Итого за день	3045	1440	71	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

26.08.2021 06:50

Дневник питания за 25.08.2021

Доброго утра всем!Угли прут как всегда ,а может я себя желаю, после прививки,даже ещё хотела шоколад начать ,но удержалась ,а может наступило похолодание утром 12,14,ну дне было 24,,как то после 37 не очень жарко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	7	1.5	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	400	20	2	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	3	1.3	0	0	0.2
Итого	603	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	35	114	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	59	62.1	13	1	0.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	173	112.5	2.1	0.7	22.8
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	236	56.6	2.6	0.5	9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Пшеничный хлеб с отрубями	43	106.6	3.8	1.5	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	917	400	23	6	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	340	244.8	2	2	52.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	640	244	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь по-корейски острая	63	84.4	0	5.7	8.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	54	56.8	11.9	1	0.2
Итого	417	144	11	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	72	100	11	5	1
Итого за день	3169	1503	71	32	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

25.08.2021 07:21

Дневник питания за 24.08.2021

Доброе утро!Вчера сделала первую прививку,гам ковид,Московская,а разлив Уфа,мне это конечно не понравилось,но куда деваться,я не думала что разлив или фасовка в другом городе .Если сравнивать с вином где изготовили в Грузии,то и разлив надо брать там,как вы считаете?Да и в инструкции пишут до 60,вообще нельзя поправить почему такое безобразие,но температуры нет ,маленько хрипость ,нос заложен,и трудно полной грудью дышать,посмотрим, что будет дальше ,тк пишут,что первые дни так должно быть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	41	61.5	3	3.7	3.9
Перловая каша по 1-270	35	47.3	1	1.2	8
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	87	126	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Арбуз	304	82.1	2.1	0.3	17.6
Итого	904	82	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Паштет печеночный, консервы	78	234.8	9	21.9	2.7
Итого	119	336	12	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	309	200.9	3.8	1.2	40.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	25	37.5	1.9	2.3	2.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1196	328	8	6	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Мармелад	62	199	0.1	0	49.2
Итого	82	309	5	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Баклажан (Жарка)	280	50.5	3.2	0.3	8.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	863	265	6	4	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	4	26	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	50	55	11	0	1
Итого за день	3305	1529	51	52	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

23.08.2021 19:24

Дневник питания за 23.08.2021

Волга,август,пляж,внучата ,что может быть лучше?Но пишут,что ночью и завтра дождь,уже пасмурно вечером.Полнолуние до четверга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	124.4	10	2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	127	10	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	604	26	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Лёгкое свиное, тушеное	25	24.8	4.2	0.8	0
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	95	78.9	2.8	4.3	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	299	13	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	2	18.6	0	2	0
Итого	2	18	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	333	89.9	2.3	0.3	19.3
Итого	333	89	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	120	361.2	13.9	33.7	4.1
Баклажан, вареный, с солью	122	40.3	1	0.3	6.9
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	672	692	22	43	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8
Итого за день	3466	1295	50	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

22.08.2021 20:18

Дневник питания за 22.08.2021

Воскресенье,полнолуние,день чудесный,ходила с внучатами малыми на пляж,у нас также 37 градусов, но под тенами не жарко и в воде,или около,5 часов провели там,устала пришли,а они как заводные скачать,батарейки что ли у них,сейчас чего только нет в киосках на пляже и мороженое,попкорн,шаурма,пицца,вода прохладное,ну вообще море не надо ,все под боком,ну конечно морской воздух полезен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	95	142.5	7	8.6	9.1
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	557	328	11	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Абрикосы	24	10.6	0.2	0	2.2
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	30	68.7	5.4	4	2.2
Пиво, обычное, BUDWEISER	660	270.6	2.4	0	19.6
Итого	842	388	9	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	490	112	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	11	72	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачок (Тушение)	120	26.3	0.7	0.3	5
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	846	334	19	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	315	75.6	3.5	0.6	12
Итого	315	75	3	0	12
Итого за день	4161	1311	46	45	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

21.08.2021 19:03

Дневник питания за 21.08.2021

АВГУСТ,арбуз вкуснятина,пляж это тоже моё наслаждение,погода 37,жара у Волге не чувствуется,с внуком ходили на пляж,ели арбуз и виноград ,ну вообще РАЙ и на юг не надо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	335	197	9.8	10.5	15.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Варка)	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Итого	623	478	25	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	880	102	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	425	114.8	3	0.4	24.7
Итого	425	114	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	28	63	2	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	368	99.4	2.6	0.4	21.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	62	83.1	9	4.7	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	541	317	12	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	150	195	3.5	15.8	9.5
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Итого	460	278	5	16	27
Итого за день	2957	1356	52	57	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

21.08.2021 16:55

Дневник питания за 20.08.2021

Август,завтра буду налегать на арбузы,,и как всегда пляж,это так скоро все закончится,у нас погода 37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	186	48.4	1.5	0.4	9.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	576	277	6	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Хинкали	110	226.2	9.9	8.8	26.8
Итого	232	279	11	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	300	271.8	15.3	17.7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	274	15	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Итого	362	202	0	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	300	271.8	15.3	17.7	11.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	62	83.1	9	4.7	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Итого	375	387	25	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	5	27	1	2	0
Итого за день	2750	1449	59	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

19.08.2021 19:17

Дневник питания за 19.08.2021

Сегодня с утра ничего не ела и не пила, сдавала анализы,пришла ,бок так заболел,что и поела гречку с молоком и воды попила.вообщем к вечеру утих не стал колоть бок.Вот поделитесь ,прививку все сделали от Ковид и какую ,тк после 60 нельзя лайт,стали на работе предлагать сидеть без содержания ,чтобы не закрыли предприятие,вообще полный пипец!всех с праздничком- Яблоневым спасом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	595	268	11	8	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	224	16	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Итого	512	310	1	1	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	86	94.6	18.9	0.5	2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	636	247	26	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хинкали	110	226.2	9.9	8.8	26.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	61	163.5	6.3	7.5	16.4
Итого	471	389	16	16	43
Итого за день	3049	1440	72	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Olga1959

18.08.2021 19:24

Дневник питания за 18.08.2021

Доброго всем вечера,я сегодня после работы опять ходила на часок на пляж,плавала 50 минут и решила пока ,никакие нагрузки тренировки ,вводить не буду,тк у меня всего второй месяц в мзр,наблюдаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	540	278	7	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	25	151	4	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	236	354	17.5	21.5	22.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Перец сладкий красный	121	32.7	1.6	0.1	6.4
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	859	574	24	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	205	26	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	255	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	97	32	0.8	0.2	5.5
Капуста краснокочанная	102	26.5	0.8	0.2	5.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	247	104	2	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	162	71.3	1.5	0.2	14.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	287	136	13	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	3070	1381	59	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10