Блог Olga1959

Olga1959

06.09.2021 18:36

Дневник питания за 06.09.2021

Вот сегодня в обед у нас был дождь с градом,утром 6,днем 14 .Вот и лето прошло.словно и не бывало, осень пришла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	195	155.1	31.7	3.1	0
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Итого	345	215	33	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	679	143	0	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
штрудель	107	155.6	3.5	0.7	33.6
Итого	493	191	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	317	109.7	18.7	3.5	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	54	133.9	4.8	1.8	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баклажан (Запекание)	155	32.4	1.7	0.1	6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	950	351	27	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	45	108.1	7.3	7.2	3.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	132	8	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	50	78.5	6.9	5.5	0
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]	30	227.4	0.7	24.7	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	190	340	8	32	3
Итого за день	3082	1374	83	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

05.09.2021 18:20

Дневник питания за 05.09.2021

Доброго всем воскресного вечера!Сегодня пекла шарлотку по новому рецепту меньше сахара,но туда молоко и сл.масло ,но она какая то не пропеченая вроде хотя на 190 градусов час,даже сверху чуть не сгорела.Вот в духовку потом запела баклажаны отлично ,много и вкусно ,внутрь сыра и чеснок ,майонез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	103.8	17.7	3.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Итого	662	278	22	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Итого	703	178	1	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Шарлотка	116	159.4	5	5.5	22.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Сок гранатовый	140	78.4	0.4	0.1	19.9
Итого	461	365	10	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	162	128.8	26.4	2.6	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	68	16.7	0.8	0.1	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Баклажан (Запекание)	105	21.9	1.2	0.1	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	907	377	40	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сырники	50	120.1	8.1	8.1	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	252	168	10	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	10	60	1	5	0
Итого за день	3005	1485	88	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

04.09.2021 19:02

Дневник питания за 04.09.2021

Почему пишут недостаточно данных?по изменению веса когда делаю отчёт и не только ,куда надо вводить вес ещё, я в меню где вес и измерения,второй пункт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	121	290.6	19.6	19.5	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	429	336	20	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Итого	719	144	8	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	128	100	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	535	185.1	31.6	5.9	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	72	75.7	15.8	1.3	0.3
Итого	649	356	51	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	110	61.6	0.3	0.1	15.6
Итого	110	61	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Слива (садовая)	128	62.7	1	0.4	12.3
Итого	507	233	7	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	121	290.6	19.6	19.5	8.7
Итого	421	293	19	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	42	65.9	5.8	4.6	0
Итого	42	65	5	4	0
Итого за день	3005	1592	114	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959

03.09.2021 20:36

Дневник питания за 03.09.2021

Пятница,как сегодня похолодало и ветер и дождь16,самое главное,чтобы не заболели короной и не простывайте, одевайтесь теплее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	805	462	27	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	605	30	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	379	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	373	22	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	501	117	4	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	50	167	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сиговых рыб, свежая	60	62.4	8.8	1.7	2.9
Карась (Тушение)	250	198.8	40.7	4	0
Итого	310	261	49	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	63	29	0	0	6
Итого за день	3280	1484	108	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

02.09.2021 17:50

Дневник питания за 02.09.2021

Сегодня у всех пенсионеров праздник ,тк перечислили 10000,все на выборы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Икра сиговых рыб, свежая	44	45.8	6.5	1.3	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	120	29.5	1.5	0.1	5.7
Баклажан (Тушение)	130	28.5	1.5	0.1	5.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	697	287	14	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	300	234	9	4.5	39
Итого	910	238	9	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	402	100	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	472	75	2	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	193	167	4	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Итого	165	130	21	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Айран	250	68.5	3.5	3.5	5.8
Итого	590	496	20	40	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3729	1497	75	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

01.09.2021 21:21

Дневник питания за 01.09.2021

С днем знаний всех родителей,бабушек,и детей!,мы отметили этот день роллами,а вы чем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	359	120.6	12.9	4.3	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	472	451	24	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	422	178	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	297	363.2	49.2	18.5	0
Морковь по-корейски острая	78	104.5	0	7	10.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	488	49	27	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	6	27.8	0.3	1.2	4.1
Итого	282	151	3	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	65	60.8	4.1	1.6	7.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	245	132	5	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	56	52.4	3.5	1.4	6.3
Итого	56	52	3	1	6
Итого за день	3054	1457	88	72	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

31.08.2021 20:07

Дневник питания за 31.08.2021

До свиданья лето!Сегодня после работы пошла на пляж Волги,вода теплая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	182	129.2	3.5	0.7	27.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	547	250	11	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	410	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150	463.1	13.7	1.6	98.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	591	513	14	4	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	136	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	78	129	16	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Путассу (Тушение)	265	199.3	45.1	2.1	0
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Итого	765	269	52	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	13	82	1	8	0
Итого за день	3140	1350	97	27	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Olga1959

30.08.2021 21:05

Дневник питания за 30.08.2021

Как быстро пробежал август,после воскресного застолья,утром не хочется есть,но вроде к вечеру набрала,все что хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	434	67	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	69	66.8	14.5	0.9	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	15	22.5	1.1	1.4	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	784	437	29	7	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	22	132	4	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Итого	101	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина, рубленая	53	139.4	8.6	11	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	28	235.5	0.4	26	0
Итого	581	597	53	38	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра сазанья пробойная, соленая	60	73.8	15.1	1.5	0
Итого	360	73	15	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Итого	247	139	2	0	29
Итого за день	3129	1486	105	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Olga1959

29.08.2021 18:36

Дневник питания за 29.08.2021

День рождение Крестной 78,все было вкусненькое,одно только плохо переела ужас и не взвешенное ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	567	187	17	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	38	40	8.3	0.7	0.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	416	155	11	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Виноград	500	360	3	3	77
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	1106	1059	42	17	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	100	356	5	11	58
Итого за день	3089	1758	76	43	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Olga1959

28.08.2021 17:12

Дневник питания за 28.08.2021

Субботний рейтинг продуктов ,мед занимает занимает бесполезный ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	93	16.8	1	0.2	2.5
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	5	8.4	0.6	0.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	649	405	20	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	626	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	316	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	130	180.7	31.7	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	528	536	60	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	131	94.3	0.8	0.8	20.2
Итого	131	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	534	122	14	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1
Итого за день	3104	1406	99	44	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10