Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
16.09.2021 19:16
Дневник питания за 16.09.2021
Ну вот и горбуша моя ,соскучилась по ней поэтому положила на сковороду с водичкой под крышкой ,что бы быстренько поужинать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Щавель
6
 1.3 0.1 0 0.2
Спирулина в Таблетках [Spirulina Food]
2
 5 1.2 0.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 934 46 2 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Сырные палочки
90
 283.1 12.3 25.1 2.2
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Колбаса вареная, любительская свиная
80
 249.6 10 23.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 626 668 25 52 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
190
 123.5 2.3 0.7 25
Печень куриная (Жарка)
133
 140.3 23.9 4.6 1
Репа
60
 19.2 0.9 0.1 3.7
Брокколи, листья, сырая
47
 13.2 1.4 0.2 1.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 737 302 28 5 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Яблоко
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Итого 151 174 1 7 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
87
 110.5 16.4 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыква (Тушение)
200
 40 1.9 0.2 7.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Морс Брусника-Клюква [Прайм Стар]
150
 34.5 0.2 0 8.6
Итого 837 215 19 5 22
Итого за день 3285 1406 78 71 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Olga1959
16.09.2021 07:16
Дневник питания за 15.09.2021
День пробежал,белки опять не набрала ,сегодня куплю горбушу.Да скоро внучки 20,купила прибомбасики ,как то украсить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
59
 148.7 6.9 13.5 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Кабачок
87
 20.9 0.5 0.3 4
Яблоко
148
 69.6 0.6 0.6 14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
150
 93 3 0.6 18.2
Кунжутное масло
2
 18 0 2 0
Итого 462 414 11 21 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
13
 79.2 2.4 7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Итого 333 188 3 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
300
 99.3 4.5 0.9 18.6
Огурец грунтовый
109
 15.3 0.9 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
111
 26.6 1.2 0.2 4.2
Брокколи
18
 6.1 0.5 0.1 0.7
Брокколи
100
 34 2.8 0.4 4
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
11
 5.4 0.4 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
 52.4 2 0.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 990 249 12 2 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Итого 50 126 5 11 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная
45
 195.3 1.8 6.7 34.5
Итого 45 195 1 6 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
 179.8 15 12.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
 9 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый (Жарка)
70
 21.3 0.9 0.1 4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Печень свиная (Жарка мелким куском)
50
 51.4 8.8 1.8 2.4
Боярышник кроваво-красный
30
 18.6 0.3 0 4.3
Спирулина в Таблетках [Spirulina Food]
0.5
 1.3 0.3 0 0.1
Итого 604 293 26 16 13
Итого за день 3084 1466 62 70 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
14.09.2021 18:26
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня сделала в обед вторую прививку спутник V гамалеи,температуру померила вечером , все нормально пока.Думала чем себя порадовать,шоколад горький,персик,брокколи ,репку,шавель,вообще, что не ела до этого,давно.Вообщем воду пить и супрастин выпила,тк вторая говорят сложнее проходит, вроде так,как вы считаете,хотя вложилась до холодов ,может поможет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Колбаса вареная
80
 171 13.8 12.3 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
 66.1 2.5 0.4 13.1
Огурец грунтовый
82
 11.5 0.7 0.1 2.1
Итого 397 304 19 13 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яблоко
226
 106.2 0.9 0.9 22.1
Итого 926 106 0 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок в микроволновке
350
 158.5 9.8 7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 650 161 9 7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
 82.8 3.8 0.8 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
 52.4 2 0.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 573 138 5 1 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 12 78 1 7 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)
96
 98.7 17 3.5 4.5
Шиповник
40
 43.6 0.6 0.3 9
Шоколад горький
30
 161.7 1.9 10.6 14.5
Итого 166 304 19 14 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
50
 16 0.8 0.1 3.1
Брокколи, стебель, сырая
15
 4.2 0.4 0.1 0.8
Щавель
30
 6.6 0.5 0.1 0.9
Кунжутное масло
2
 18 0 2 0
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 282 190 4 9 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
 136.8 24 2.4 3.6
Итого 120 136 24 2 3
Итого за день 3126 1420 85 55 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Olga1959
13.09.2021 18:35
Дневник питания за 13.09.2021
Доброго всем вечера,сейчас 19,30 и уже темно,сегодня день тоже теплый,21 градус,камары как то в комнаты влетают ,тк летом не было,удивительно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Кефир 3,2% жирности
60
 35.4 1.7 1.9 2.4
Драники картофельные по 1-242
39
 49.5 1.1 1.8 7.3
Блины, по 2-174
70
 132.3 3.6 2.2 22.8
Рябина черноплодная
21
 11.6 0.3 0 2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 556 272 8 6 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
15
 3.9 0.1 0.2 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 315 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
160
 104 2 0.6 21.1
Печень свиная (Жарка мелким куском)
127
 130.6 22.4 4.6 6
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Перец сладкий красный
52
 14 0.7 0.1 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Соль морская [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Масло Растительное [Олейна]
2
 18 0 2 0
Итого 831 407 29 11 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 62 109 2 7 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
170
 401.2 25.5 30.6 4.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Сметана 15% жирности
21
 34 0.5 3.2 0.8
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
2
 6 0 0.6 0
От А до Цинка [Doppel Herz]
1
 2 0 0 0
Итого 483 533 28 35 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 18 109 3 9 2
Итого за день 2965 1438 72 70 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
13.09.2021 16:50
Дневник питания за 12.09.2021
Суббота и воскресенье очень тёплые дни так что даже мороженное ели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 168 376 15 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Итого 606 16 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
120
 283.2 18 21.6 3.4
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
200
 124 6.8 1.8 20.4
От А до Цинка [Doppel Herz]
1
 2 0 0 0
Итого 462 490 25 24 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
68
 87.1 12.9 3.7 0.5
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Сметана 15% жирности
23
 37.3 0.6 3.5 0.8
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Кабачок (Тушение)
120
 26.3 0.7 0.3 5
Помидор (томат), грунтовый
62
 14.9 0.7 0.1 2.4
Перец сладкий красный (Тушение)
40
 9.8 0.5 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
15
 5.6 0.2 0 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
 41.1 1.4 0.4 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 236 17 8 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
34
 16.7 0.3 0.1 3.3
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 74 35 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
69
 160.1 2.6 10.4 14.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Итого 89 168 2 10 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Картофель (Тушение)
35
 24.8 0.7 0.1 5.2
Печень свиная (Тушение)
88
 90.6 16.1 3 4.1
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 773 132 17 3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
20
 11 0.3 0 2.2
Итого 20 11 0 0 2
Итого за день 2892 1466 79 66 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
11.09.2021 18:45
Дневник питания за 11.09.2021
Субботний день прошел отлично ,тк ездила к внучатам и ходили с ними в кафе,ели всякую бяку,но мне понравился молочный банановый коктель,пицца сырная ,а вот хачапури с дрожжевого теста - не понравилось,дети брали Черномор булочка черная ,острая и вкусная,красный бархат в стаканчики тоже вкуснятина называется прикольно Трайфл

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
 18.8 0.7 0 4.2
Кабачок (Припускание)
174
 36.1 1 0.5 6.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
83
 18.2 0.9 0.2 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1114 149 8 5 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 30 13 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
47
 31 6.9 0.4 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Хачапури
100
 172.5 13.5 6.1 15.4
Молочный коктейль, густой ванильный
300
 336 11.6 9.1 53.3
Шиповник
100
 109 1.6 0.7 22.4
Итого 597 684 33 16 98

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
52
 158.6 9.6 13.1 0
Итого 52 158 9 13 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
100
 275 12 10.4 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень куриная (Тушение)
51
 65.3 9.7 2.8 0.4
Творог 18% жирности
50
 118 7.5 9 1.4
Итого 501 461 29 22 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2894 1467 81 57 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
10.09.2021 20:00
Дневник питания за 10.09.2021
Хочется что то с тыквы вкусное,что предложите,завтра сделаю может,тк купила две небольшие тыквочки,на тыкву смотришь ,сразу ясно,осень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
 0 0 0 0
Яблоко
108
 50.8 0.4 0.4 10.6
Капустный дранник
60
 55.6 3.3 2.7 4.5
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый
85
 20.4 0.9 0.2 3.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1085 186 6 5 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
40
 43.6 0.6 0.3 9
Итого 40 43 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
160
 174.4 4.5 5.4 26.9
Печень куриная (Тушение)
256
 327.9 48.6 14 1.9
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Тушение)
40
 9.8 0.5 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
 170.7 1.2 11.9 15.4
Итого 886 707 55 31 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
22
 143.2 3.3 13.5 2.1
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Итого 67 154 3 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
42
 105.8 4.9 9.6 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Помидор (томат), грунтовый
63
 15.1 0.7 0.1 2.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 490 341 14 16 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Итого 50 57 10 1 1
Итого за день 2968 1489 91 68 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
09.09.2021 17:20
Дневник питания за 09.09.2021
Полосочки прут краснотой,но я так и думала сегодня с утра выпила цикорий но есть не хотелось до обеда ,тк утром сделала себе шаурма и в обед сьела Капкейк красный бархат,как хорошо что стали делать мини тортики или мини пирожное, ноя не знаю сколько он весит написала 50ги сверху малинки,такие вкусненькое,вообще очень вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
43
 45.2 9.4 0.8 0.2
Ветчина, рубленая
74
 194.6 12 15.3 1.4
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
 164.5 12.4 12.5 0
Сметана 20% жирности
19
 39.1 0.5 3.8 0.6
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 658 622 40 33 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Шиповник
20
 21.8 0.3 0.1 4.5
Итого 376 37 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Сырники
52
 124.9 8.4 8.4 3.7
Итого 62 149 9 8 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
230
 149.5 2.8 0.9 30.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Капкейк Лимончелло [ВкусВилл]
50
 143.5 2.4 7 19.3
Колбаса вареная, молочная
80
 201.6 9.4 18.2 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 819 643 16 36 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 400 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
30
 6.6 0.3 0 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
65
 79.6 11.4 3.8 0
Итого 495 116 13 3 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3110 1618 80 82 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
09.09.2021 04:48
Дневник питания за 08.09.2021
8.08.сладкое не ела,но начала пить цикорий,,так есть хотела и утром и в вечером или просто холодно и хочется есть,вообще посмотрю на след. День

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
176
 191.8 4.9 6 29.6
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
134
 164 23.5 7.8 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 770 453 29 14 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Сырники
50
 120.1 8.1 8.1 3.6
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 584 144 8 8 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 324 154 4 13 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный дранник
235
 217.6 12.9 10.6 17.6
Колбаса вареная, молочная
100
 252 11.7 22.8 0.2
Итого 335 469 24 33 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Зельц, из свинины
53
 83.2 7.3 5.8 0
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Баклажан
40
 9.6 0.5 0 1.8
Айран
70
 19.2 1 1 1.6
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Итого 688 257 21 8 22
Итого за день 3001 1478 88 78 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
07.09.2021 20:29
Дневник питания за 07.09.2021
Хрустящие хлебцы,как вы к ним относитесь,тк до этого я их ела,но как то написали ,что у них очень ккал много.Сегодня попробовала,вкусные конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
168
 367.9 16.6 23.4 22.7
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Итого 268 389 17 23 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 550 22 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Штрудель 23.04.17
130
 184.7 5.2 3.3 33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Айран
250
 68.5 3.5 3.5 5.8
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 780 305 9 7 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
250
 146.3 6.8 8.1 11.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
100
 18 1.1 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 856 376 22 22 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Итого 135 63 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
195
 238.7 34.3 11.3 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 557 288 36 11 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3446 1445 87 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
11 2
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Марина ИМТ=24,1
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового... Скандинавская ходьба ...
8 47
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%