Olga1959
26.09.2021 16:44
Воскресенье пролетело,ходили в кино "Дюна",очень
впечетляющее,захватывающий и хорошо снятый.Варила
макаронные,овощные бантики,вкусные,хотя я макароны не очень в кино
шли уже был дождь ,гулять не получилось и после
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
65
|
79.5 | 10.8 | 4 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
136
|
89.8 | 19.9 | 1.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Итого | 614 | 336 | 36 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
1
|
9.3 | 0 | 1 | 0 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 914 | 100 | 8 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
| Итого | 14 | 94 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
49
|
48 | 1.8 | 0.2 | 9.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 189 | 20 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
400
|
248 | 4.5 | 0 | 56.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 710 | 272 | 5 | 0 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
43
|
92.2 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 80 | 155 | 8 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
250
|
54.7 | 2.8 | 0.2 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 72 | 2 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 101 | 83 | 2 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3308 | 1304 | 86 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Olga1959
25.09.2021 20:48
Не знаю что то сегодня не очень по полосками,неделя прошла
+0,5,можно сказать в пустую марафону .Все к зиме готовимся,хочется
печь что то в духовке и сальца и конечно гуляла 2 часа,может это
как то оправдает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
300
|
201 | 8.7 | 12 | 14.1 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Салями Вареная [Столыпинская Ферма] |
20
|
56.4 | 2.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 430 | 331 | 13 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 36 | 5 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 485 | 374 | 10 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
260
|
318 | 43.1 | 16.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
33
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 600 | 383 | 44 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 131 | 11 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хачапури |
70
|
198.2 | 11.6 | 10.9 | 14.1 |
| Итого | 370 | 200 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3146 | 1457 | 98 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Olga1959
24.09.2021 18:47
Утром очень захотелось простой яичницы ,в обед пирожок печеный
,вечером тыквы ,халвы,ну просто желания в еде,а где же другие
интересы,только про еду ,только одно успокаивает, желания стали
полезной еды,вроде так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
80
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 197 | 14 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
20
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 731 | 76 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
22
|
63.8 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Виноград |
77
|
55.4 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Итого | 686 | 513 | 13 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
142
|
88 | 2.8 | 0.6 | 17.2 |
| Минтай (Тушение) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 784 | 295 | 27 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит] |
100
|
200 | 5.6 | 5.5 | 32.2 |
| Итого | 100 | 200 | 5 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 620 | 221 | 14 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3551 | 1562 | 81 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Olga1959
23.09.2021 20:05
Какие вкусные очищенные кедровые орехи,а представляете кто то их
собирает чистит в Сибири,а мы то готовые кушаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
260
|
184.6 | 4.9 | 1 | 38.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 262 | 202 | 4 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 252 | 8 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
29
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью |
160
|
208 | 13.1 | 0.6 | 25.7 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 432 | 37 | 2 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 112 | 120 | 2 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
12
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 33 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горбуша (Тушение) |
97
|
123.2 | 18.3 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
100
|
67 | 10.9 | 1 | 3 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 532 | 308 | 30 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Итого | 11 | 74 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2943 | 1424 | 85 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Olga1959
22.09.2021 17:24
Вот такой вывод я сделала ,тк похолодало ,поэтому хочется накопить
еды в закрома,например холодец сьела полкило за 2 дня ,сегодня
виноград не могу остановиться, может просто не покупать ,что
вкусное,чтоб не хотелось,а как вы боритесь с хотелками?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
200
|
46.9 | 2.4 | 0.2 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 408 | 187 | 19 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 891 | 233 | 14 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 31 | 112 | 3 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
230
|
142.6 | 4.6 | 0.9 | 27.8 |
| Горбуша (Тушение) |
77
|
97.8 | 14.5 | 4.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 734 | 431 | 25 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| Итого | 310 | 44 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Минтай (Тушение) |
143
|
94.4 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горбуша |
53
|
74.2 | 10.9 | 3.4 | 0 |
| Шиповник |
50
|
54.5 | 0.8 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 646 | 298 | 33 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 115 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3185 | 1426 | 97 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.09.2021 17:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
308
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
40
|
74 | 0.6 | 7.4 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 414 | 241 | 9 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
5
|
100 | 25 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 116 | 25 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
5
|
26.6 | 0.8 | 2 | 1.4 |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
100
|
160 | 8 | 14 | 0 |
| Итого | 223 | 242 | 9 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
134.1 | 8.2 | 0.4 | 20.3 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
32.5 | 1.7 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 436 | 36 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 16 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 50 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
74
|
94 | 14 | 4.3 | 0 |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
100
|
160 | 8 | 14 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 674 | 358 | 23 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1444 | 106 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.09.2021 17:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
73
|
147.5 | 1.2 | 15.2 | 4.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
49
|
205.8 | 8.4 | 19.1 | 0.1 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
11
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Кабачок (Тушение) |
77
|
16.9 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Тыква (Тушение) |
95
|
19 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
36
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 702 | 502 | 18 | 40 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Liquid [Genetic Force] |
5
|
275 | 42.5 | 5 | 19 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 781 | 318 | 43 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 718 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
230
|
142.6 | 4.6 | 0.9 | 27.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
49
|
62.8 | 9.3 | 2.7 | 0.4 |
| Свекла |
93
|
39.1 | 1.4 | 0.1 | 8.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 864 | 373 | 20 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Студень Говяжий [Луна] |
150
|
277.5 | 22.5 | 18 | 0 |
| Итого | 450 | 280 | 22 | 18 | 0 |
| Итого за день | 3615 | 1621 | 107 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
19.09.2021 19:49
После вчерашнего обжорства,думала не захочу с утра .Но не тут то
было, есть хотела с раннего утра,ну поменьше поела конечно
постаралась.Ходила часа 2,5 гуляла то на выборы .,то прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
210
|
107.1 | 1.7 | 7.1 | 9.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
42
|
92.4 | 3.4 | 0.8 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] |
100
|
45 | 1.9 | 1 | 7 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 616 | 354 | 11 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Protein [Myprotein] |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 26 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
42
|
53.8 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
10
|
32.3 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
1
|
3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
95
|
191.9 | 1.5 | 19.8 | 5.3 |
| Сырные Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 463 | 320 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока] |
50
|
259 | 6.6 | 23.7 | 17.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Фундук |
4
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 84 | 305 | 7 | 26 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
62
|
104.8 | 13.7 | 5.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 910 | 284 | 32 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3682 | 1291 | 67 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
19.09.2021 05:32
На столе,было все ,что я хотела очень,а вот огурцы колечкками даже
не притронулась ,да а вот огурчик маленький солененький и
патисоньчик сьела и не вспомнила!Зато я довольная и сытая,марафон
на смарку,первый внученьке 20 !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уха с горбуши |
220
|
115.1 | 16.9 | 5.3 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 193 | 19 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
90
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Тыква (Тушение) |
160
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 565 | 129 | 4 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| Салат "Оливье" |
100
|
124 | 3 | 8 | 9 |
| Салат с ананасом и курочкой |
100
|
65.2 | 5 | 0.7 | 9.7 |
| Шампанское [Bosca] |
200
|
150 | 2 | 0 | 13 |
| Торт Красный Бархат [Красный Яр] |
100
|
361 | 2.9 | 22.6 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 1310 | 1430 | 48 | 65 | 133 |
| Итого за день | 2929 | 1798 | 72 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Olga1959
17.09.2021 20:33
Сегодня с шарами внученьку встречалась электрички с Медунивера,20
лет же ,потом зашли в кафешку ,роллы поели,завтра на торт пойду
,как бы не наесться много всего,тк торты на заказ такие вкусные
делают и красивые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 789 | 298 | 15 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 309 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
230
|
46 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Горбуша (Тушение) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 188 | 22 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Сыром Фетакса и Печеным Перцем [Табрис] |
100
|
211 | 4.3 | 14.8 | 15.2 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
30
|
123.3 | 1.2 | 7.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 930 | 845 | 39 | 36 | 89 |
| Итого за день | 3283 | 1438 | 79 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Лучшие рационы
