Olga1959
09.10.2021 20:33
Сегодня родительская суббота ,перед Покровом 14 .10.,вот опять пришлось поесть за столом побольше,хотя многие пишут ,что надо поесть ,чтобы сдвиг был тк у меня 3 недели тишина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная
38
118.6 4.8 11.1 0
Печень говяжья (Тушение)
270
327.2 46.9 8.9 14.3
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Перец сладкий красный
113
30.5 1.5 0.1 6
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Шиповник
30
32.7 0.5 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
морковь по-корейски
60
52.1 0.8 3.6 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дыня
408
142.8 2.4 1.2 30.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]
70
388.5 3.4 25.2 37.1
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Печень говяжья, тушеная
30
57.3 8.7 1.6 1.5
Конфеты неглазированные, молочные
16
58.2 0.4 0.7 13.2
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]
25
138.8 1.2 9 13.3
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
08.10.2021 19:52
Пятница ,всегда хочется чего то ,но мне всегда хочется спать ,тк неделя прошла фух ,что даже передачи интересные по пятницам не дописываю, а в субботу просыпаешься как всегда 6 утра,хоть и выходной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
10
24.8 0.9 0.3 4.4
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Уха с головы фореля
350
462 43.8 23.8 17.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шиповник
50
54.5 0.8 0.4 11.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
77 2.8 0.7 18.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Olga1959
07.10.2021 17:12
Как мы относимся к чаю- вредная еда,мне кажется только не для нас будем надеяться.Сеголня Путину 69 лет,он всегда подтянутый,с мышцими ,пресс,хорошо выглядит .Сегодня варила уху с головы форели -вкусная,её нет в продуктах, только сёмга,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Уха с головы фореля
350
462 43.8 23.8 17.8
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
61.6 2.2 0.6 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]
10
27.7 1.1 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Холодец "Домашний" [Морозово]
100
87 10.2 5 0.4
Уха с головы фореля
350
462 43.8 23.8 17.8
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Olga1959
06.10.2021 18:33
Вчера с утра перед работой, вырвало смеситель в кабинете душевой ,а перекрыть холодную воду не смогла ,тк кран заклинило,попадает какая то галька,и его надо туда суда открыть ,закрыть ,но я этого не знала вообще к обеду перекрыли воду,хорошо ,что в своём доме иначе бы затопила соседей,значит день удачный ,тк это случилось на моих глазах ,а не тогда когда дома не были бы,то было бы ужас,теперь все хорошо.Купила спаржа оказывается она такая не ккалорийная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец "Домашний" [Морозово]
85
74 8.7 4.3 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
110 4 1 26
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Сырок Творожный с Изюмом [Тольяттимолоко]
100
154 13.8 4.5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы [Dr. Korner]
10
27.7 1.1 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Минтай (Тушение)
170
112.2 24.9 1.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
402
108.5 2.8 0.4 23.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
150
27 4.4 0.6 0.5
морковь по-корейски
80
69.5 1 4.8 5.4
Минтай (Тушение)
91
60.1 13.3 0.7 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
04.10.2021 19:34
Очень удивительно ,но вот ребёнок 6 лет в садике заболел Короной и поэтому группу параллельно внучкиной группы,закрыли на карантин,в школе 3 класс тоже заболел ребёнок класс на 2 недели закрыли на карантин уже 2 ой раз, может будем есть чеснок .Берегите себя и своих близких!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
71 1.9 0.4 15
Фарш из индейки, приготовленный
60
121.8 16.4 6.2 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
50.6 1.8 0.5 12
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Кабачок в микроволновке
100
45.3 2.8 2 3.5
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Горбуша (Тушение)
130
165.1 24.5 7.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
234.5 3.1 8.7 37.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Шиповник
30
32.7 0.5 0.2 6.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
03.10.2021 18:29
Сегодня 3 месяца ,как я в МЗР и результат -7,7,ну я довольная,конечно в этом месяце торможу или кушаю много,тк похолодало,ну конечно хочется к
к Новому году не упасть в салат лицом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
70
35.8 1.9 1.6 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Хлебцы [Dr. Korner]
10
27.7 1.1 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Спирулина в Таблетках [Spirulina Food]
1
2.5 0.6 0.1 0.2
Рыбий Жир [Мирролла]
1
7.8 0.1 0.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Шиповник
40
43.6 0.6 0.3 9
Боярышник кроваво-красный
60
37.2 0.7 0 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
300
212.7 17.7 10.5 11.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
53
116.6 4.2 1.1 27.6
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Арбуз
530
143.1 3.7 0.5 30.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
116.1 3 0.4 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок в микроволновке
109
49.4 3.1 2.2 3.8
Баклажан (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
02.10.2021 18:30
Скоро из Байконур полетит ракета в космос с хрупкой Юлией Пересильд,под её стрижку уже подстриглась Яковлевна Е,,я вот например не знала что космический корабль поднимают вверх ,что он не из земли улетает,там есть памятник Коту в Байконур,а кто ещё что знает?я сегодня объелась арбузам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
83
229.9 7.6 0.9 47.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
80
157.6 1.6 17.1 2.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
693
187.1 4.9 0.7 40.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1060
286.2 7.4 1.1 61.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная
81
252.7 10.1 23.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
01.10.2021 17:45
С праздничком вас мудрости и зрелости,хочется узнать хоть кто то катается на самокат или электросамокате?мне очень хочется ,хоть и мудрости полно,но молодость в душе не куда не делась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Картофель (Варка без слива)
120
86.5 2.4 0.5 18.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Вафли с фруктово-ягодными начинками
85
300.9 2.4 2.8 65.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
42
92.4 3.4 0.8 21.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Сельдь атлантическая жирная
135
334.8 23.9 26.3 0
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Olga1959
30.09.2021 18:09
Сегодня делала УЗИ ,как вы относитесь камням в желочном пузыре 19×10 мм,так как уже 3 года ними,но чувствую их если поем что жареного,жирного,даже утром не поела перед этим ,очень болел бок ,но поела прошел,фото из поликлиники

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Колбаса вареная, любительская свиная
83
259 10.4 24.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
42
92.4 3.4 0.8 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Хачапури
100
283.1 16.5 15.5 20.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)
220
269.1 36.4 13.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
500
360 3 3 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
27.09.2021 17:11
Понедельник день тяжелый,кто такое придумал ,может из за того что 2 выходных дома навкалывались и на работе тяжело работать будет или после загульных выходных.Мне кажется проснулись ,здоровы вы ваши родные ,что ещё нужно и вперёд украшать мир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
70
35.9 1.9 1.7 3.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
48
105.6 3.8 1 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Зеленый Чай Lemon Melissa [Lipton]
300
3 0.3 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит]
49
98 2.7 2.7 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание)
250
429.2 32.2 33.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Хлебцы [Dr. Korner]
11
30.5 1.2 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
5
27.1 0.4 1.7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Баклажаны паровые
100
29 1 1 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги