Блог Olga1959

Olga1959

26.09.2021 16:44

Дневник питания за 26.09.2021

Воскресенье пролетело,ходили в кино "Дюна",очень впечетляющее,захватывающий и хорошо снятый.Варила макаронные,овощные бантики,вкусные,хотя я макароны не очень в кино шли уже был дождь ,гулять не получилось и после

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	65	79.5	10.8	4	0
Минтай (Тушение)	136	89.8	19.9	1.1	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Халва подсолнечная ванильная	13	67.1	1.5	3.9	7
Итого	614	336	36	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	1	9.3	0	1	0
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	914	100	8	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	14	94.2	1.9	9.6	1.3
Итого	14	94	1	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	49	48	1.8	0.2	9.8
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	189	20	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	400	248	4.5	0	56.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	710	272	5	0	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	43	92.2	5.9	7.6	0
Итого	80	155	8	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	250	54.7	2.8	0.2	10.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	252	72	2	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	90	16.5	0.8	0.1	3.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	101	83	2	6	4
Итого за день	3308	1304	86	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

25.09.2021 20:48

Дневник питания за 25.09.2021

Не знаю что то сегодня не очень по полосками,неделя прошла +0,5,можно сказать в пустую марафону .Все к зиме готовимся,хочется печь что то в духовке и сальца и конечно гуляла 2 часа,может это как то оправдает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	90	16.5	0.8	0.1	3.2
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Салями Вареная [Столыпинская Ферма]	20	56.4	2.4	5.2	0
Итого	430	331	13	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Итого	811	36	5	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	485	374	10	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	260	318	43.1	16.2	0
Слива (садовая)	33	16.2	0.3	0.1	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	600	383	44	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	131	11	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хачапури	70	198.2	11.6	10.9	14.1
Итого	370	200	11	10	14
Итого за день	3146	1457	98	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

24.09.2021 18:47

Дневник питания за 24.09.2021

Утром очень захотелось простой яичницы ,в обед пирожок печеный ,вечером тыквы ,халвы,ну просто желания в еде,а где же другие интересы,только про еду ,только одно успокаивает, желания стали полезной еды,вроде так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	80	14.5	0.8	0.1	2.1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	505	197	14	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	20	40.4	0.3	4.2	1.1
Итого	731	76	5	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	22	63.8	2.2	0.4	12.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Виноград	77	55.4	0.5	0.5	11.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Итого	686	513	13	33	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	142	88	2.8	0.6	17.2
Минтай (Тушение)	138	91.1	20.2	1.1	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	784	295	27	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит]	100	200	5.6	5.5	32.2
Итого	100	200	5	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	620	221	14	6	26
Итого за день	3551	1562	81	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Olga1959

23.09.2021 20:05

Дневник питания за 23.09.2021

Какие вкусные очищенные кедровые орехи,а представляете кто то их собирает чистит в Сибири,а мы то готовые кушаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	260	184.6	4.9	1	38.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	262	202	4	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Морские водоросли спирулина, сырые	1	0.3	0.1	0	0
Итого	857	252	8	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Брокколи, цветы, сырая	29	8.1	0.9	0.1	0.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	130	85.8	19	1	0
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью	160	208	13.1	0.6	25.7
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	952	432	37	2	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	112	120	2	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Кисель из клюквы по 2-126	12	6.4	0	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	217	33	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Горбуша (Тушение)	97	123.2	18.3	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный 1% жирности, с овощами	100	67	10.9	1	3
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Итого	532	308	30	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Итого	11	74	1	7	1
Итого за день	2943	1424	85	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Olga1959

22.09.2021 17:24

Дневник питания за 22.09.2021

Вот такой вывод я сделала ,тк похолодало ,поэтому хочется накопить еды в закрома,например холодец сьела полкило за 2 дня ,сегодня виноград не могу остановиться, может просто не покупать ,что вкусное,чтоб не хотелось,а как вы боритесь с хотелками?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	408	187	19	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	891	233	14	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Щавель	8	1.8	0.1	0	0.2
Итого	31	112	3	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	230	142.6	4.6	0.9	27.8
Горбуша (Тушение)	77	97.8	14.5	4.5	0
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	734	431	25	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинаки	10	41.9	0.2	2	6.2
Итого	310	44	0	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Минтай (Тушение)	143	94.4	20.9	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша	53	74.2	10.9	3.4	0
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Итого	646	298	33	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Итого	115	82	0	0	17
Итого за день	3185	1426	97	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

22.09.2021 17:12

Дневник питания за 21.09.2021

Хлебцы хрустящие,Секрет здоровья,точно хрустят так задорно,тк на работе всем понравились,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	308	2.2	0.3	0	0
Кокосовое молоко	40	74	0.6	7.4	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	414	241	9	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	5	100	25	0	0
Итого	731	116	25	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Казинаки(почти) мой рецепт	5	26.6	0.8	2	1.4
Студень Свино-Говяжий [Азия]	100	160	8	14	0
Итого	223	242	9	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	130	165.1	24.5	7.5	0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	90	134.1	8.2	0.4	20.3
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки	2	17.7	0	2	0
Капуста белокочанная	130	32.5	1.7	0.1	4.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	436	36	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	16	38	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	50	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	74	94	14	4.3	0
Студень Свино-Говяжий [Азия]	100	160	8	14	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	674	358	23	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3190	1444	106	67	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

22.09.2021 17:08

Дневник питания за 20.09.2021

Кокосовое молочко вкусно добавлять в цикорий или так пить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	73	147.5	1.2	15.2	4.1
Колбаса варено-копченая, любительская	49	205.8	8.4	19.1	0.1
Хлебцы [Dr. Korner]	11	30.5	1.2	0.3	5.7
Кабачок (Тушение)	77	16.9	0.4	0.2	3.2
Тыква (Тушение)	95	19	0.9	0.1	3.8
Перец сладкий красный (Тушение)	36	8.9	0.4	0	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Щавель	11	2.4	0.2	0	0.3
Итого	702	502	18	40	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Liquid [Genetic Force]	5	275	42.5	5	19
Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода]	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Итого	781	318	43	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	718	74	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	230	142.6	4.6	0.9	27.8
Печень куриная (Тушение)	49	62.8	9.3	2.7	0.4
Свекла	93	39.1	1.4	0.1	8.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	864	373	20	6	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Студень Говяжий [Луна]	150	277.5	22.5	18	0
Итого	450	280	22	18	0
Итого за день	3615	1621	107	70	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

19.09.2021 19:49

Дневник питания за 19.09.2021

После вчерашнего обжорства,думала не захочу с утра .Но не тут то было, есть хотела с раннего утра,ну поменьше поела конечно постаралась.Ходила часа 2,5 гуляла то на выборы .,то прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	210	107.1	1.7	7.1	9.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	42	92.4	3.4	0.8	21.8
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Брокколи	70	23.8	2	0.3	2.8
Перец Болгарский Гриль [Магнит]	100	45	1.9	1	7
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	616	354	11	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Collagen Protein [Myprotein]	5	18	4.5	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Морские водоросли спирулина, сырые	1	0.3	0.1	0	0
Итого	809	26	4	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Печень куриная (Тушение)	42	53.8	8	2.3	0.3
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	10	32.3	1	0.1	6.8
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	95	191.9	1.5	19.8	5.3
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Итого	463	320	11	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока]	50	259	6.6	23.7	17.3
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Фундук	4	28.2	0.6	2.7	0.4
Итого	84	305	7	26	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	62	104.8	13.7	5.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	910	284	32	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3682	1291	67	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

19.09.2021 05:32

Дневник питания за 18.09.2021

На столе,было все ,что я хотела очень,а вот огурцы колечкками даже не притронулась ,да а вот огурчик маленький солененький и патисоньчик сьела и не вспомнила!Зато я довольная и сытая,марафон на смарку,первый внученьке 20 !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Уха с горбуши	220	115.1	16.9	5.3	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Хлебцы Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	1	2.9	0.1	0	0.6
Морские водоросли спирулина, сырые	1	0.3	0.1	0	0
Итого	259	193	19	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кабачок (Тушение)	35	7.7	0.2	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Тушение)	90	22.1	1.1	0.1	4.3
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Тыква (Тушение)	160	32	1.5	0.1	6.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Итого	565	129	4	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	100	280	13.5	25	0
Салат "Оливье"	100	124	3	8	9
Салат с ананасом и курочкой	100	65.2	5	0.7	9.7
Шампанское [Bosca]	200	150	2	0	13
Торт Красный Бархат [Красный Яр]	100	361	2.9	22.6	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	100	128	6	2	19
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	1310	1430	48	65	133
Итого за день	2929	1798	72	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Olga1959

17.09.2021 20:33

Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня с шарами внученьку встречалась электрички с Медунивера,20 лет же ,потом зашли в кафешку ,роллы поели,завтра на торт пойду ,как бы не наесться много всего,тк торты на заказ такие вкусные делают и красивые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	789	298	15	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	309	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	230	46	2.2	0.2	9.1
Горбуша (Тушение)	110	139.7	20.7	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	188	22	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	15	82	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Сыром Фетакса и Печеным Перцем [Табрис]	100	211	4.3	14.8	15.2
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	30	123.3	1.2	7.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	930	845	39	36	89
Итого за день	3283	1438	79	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9