Блог Olga1959

Olga1959

19.10.2021 20:13

Дневник питания за 19.10.2021

Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	13	26	0.7	2.3	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	766	295	14	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино]	17	79.9	1	4.3	9.5
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	387	113	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Щи с курицей	380	162.6	15.6	6.1	11.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	659	366	23	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]	4	12.8	1	0.8	1.6
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	320	116	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	180	77	7.4	2.9	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Виноград	105	75.6	0.6	0.6	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
семга запеченная	300	309.6	35.1	14.7	9.6
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	1	10	0	0	1.2
Итого	962	541	43	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	120	32	1	0	6
Итого за день	3814	1465	87	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

18.10.2021 19:44

Дневник питания за 18.10.2021

Женского счастья хочется пожелать всем М З Р !Очень интересный распустил цветок на работе ,запах ужас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	15	50.9	1.5	0.3	10.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	36	59.8	3.6	5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	57	125.4	4.6	1.1	29.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	470	289	10	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шиповник	90	98.1	1.4	0.6	20.2
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	734	145	3	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	180	259.2	4.3	6.3	46.4
Горбуша	40	56	8.2	2.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	570	458	16	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	17	111	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]	150	84	5.3	3.6	7.8
Творог 0,3% [Пестравка]	200	160	36	0.6	3
Итого	547	468	42	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3038	1473	75	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

17.10.2021 17:55

Дневник питания за 17.10.2021

Воскресенье читмил неожиданно получился,тк сало 8 г удержалась ,а лаваш вечером внучатам делала не устояла.Цветочки последние

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	155	100.8	1.9	0.6	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша (Тушение)	97	123.2	18.3	5.6	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хурма	62	41.5	0.3	0.2	9.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	682	378	21	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Боярышник кроваво-красный	21	13	0.2	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	948	77	2	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	113	247.5	11.2	15.7	15.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	13	58.6	0.8	2.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	8	19	0.5	1.8	0.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	698	454	16	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	45	21.6	0.3	0.4	5.3
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	196	195	4	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	102	153	7.5	9.3	9.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Салат зеленый по 1-58	12	6.5	0.2	0.5	0.3
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Укроп	4.5	1.8	0.1	0	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Итого	686	561	26	30	43
Итого за день	3210	1666	72	82	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959

17.10.2021 09:47

Дневник питания за 16.10.2021

Осень стоит золотая,а на солнце прямо ярко захотелось запечатлеть субботний денёк!но небольшой осень,но и вес стоит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Слойка с Творогом [Волжский Пекарь]	77	177.1	4.6	6.5	23.1
мафины с яблоками	30	45	0.7	0.2	10.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	966	568	37	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Шиповник	30	32.7	0.5	0.2	6.7
Боярышник кроваво-красный	61	37.8	0.7	0	8.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры	21	76.2	2.2	1.9	12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]	1	3	0	0.1	0.6
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]	14	49	1.5	0.2	10.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Говядина отварная, по 1-392	5	12.7	1.3	0.8	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	6	8.7	0.1	0.9	0
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Кунжутное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Итого	503	270	8	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	150	190.5	28.3	8.7	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Колбаса вареная, молочная	51	128.5	6	11.6	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	651	477	37	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3770	1421	84	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Olga1959

15.10.2021 20:59

Дневник питания за 15.10.2021

Утром перед работой делала себе голубцы из пекинской капусты ,быстро и вкусно,вечером прогулка до магазина, сделало свое дело,конечно хачапари вкусно ,но можно было и не есть,ну пятница развратница взяла свое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Голубцы из пекинской капусты с индейкой	150	99.8	10.4	3.5	6.1
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Кабачки запеченные по 1-258	80	112	2.2	8	7.8
Итого	630	242	14	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	143	171	3	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	202	131.3	2.5	0.8	26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	624	239	4	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морской Коктейль [Fish House]	78	66.3	12.5	1.2	0.8
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]	350	122.5	0	0	26.3
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Баклажан (Тушение)	63	13.8	0.7	0.1	2.6
Фаршированный перец	80	80.6	7.6	1.7	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Голубцы из пекинской капусты с индейкой	50	33.3	3.5	1.2	2.1
Итого	1051	416	31	10	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Хачапури	161	455.8	26.6	25	32.4
Итого	311	496	28	25	40
Итого за день	3559	1565	82	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

14.10.2021 20:11

Дневник питания за 14.10.2021

С праздником Покровом! Кто хотел очень вкусную морскую капусту ,как чипсы,там всего 4 г,но остановится не возможно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	100	230	28.4	12	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Рыбий жир из печени трески	12	108.2	0	12	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	793	557	34	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	790	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	70	76.3	1.1	0.5	15.7
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	120	107	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	45	50	10.6	0.5	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	140	86.8	2.8	0.6	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	205	13	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	5	13.6	0.4	0.1	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	80	119	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]	15	82.5	0.8	4.7	9.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]	1.5	4.8	0.4	0.3	0.6
Итого	716	440	26	21	35
Итого за день	2994	1473	78	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Olga1959

13.10.2021 17:06

Дневник питания за 13.10.2021

Вечер,смотрю на небо ,а там птички летят в тёплые края наверное,но не успела сфоткать ,вот только небо с красочным облаком,да ещё луна растущая увидела,хорошего всем вечера ,как говорится,потрапезничать внуксняшкой и крепко уснуть и в новый день с хорошими мыслями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Рыбий жир из печени трески	13	117.3	0	13	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Итого	1113	643	39	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	720	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Итого	140	367	5	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Минтай (Тушение)	110	72.6	16.1	0.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	610	198	20	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	165	18	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	20	11	0	0	2
Итого за день	2993	1443	84	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

12.10.2021 18:16

Дневник питания за 12.10.2021

Осень, пора Золотая!в обеденный перерыв сфоткала.а почему коты рыжие,а не золотые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Минтай (Тушение)	118	77.9	17.3	0.9	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Итого	1208	416	24	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	180	120	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	60	74.4	13.6	1.8	0
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	756	201	26	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	328	278	10	4	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	145	253.2	21.2	18.2	1.2
Морская Капуста [Морская Радуга]	88	107.4	0.9	8.8	6.2
Минтай (Тушение)	49	32.3	7.2	0.4	0
Итого	582	395	29	27	7
Итого за день	3054	1412	92	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

11.10.2021 17:55

Дневник питания за 11.10.2021

В мультиварки варю борщ с говядиной свёклу,морковь,лук,а в конце вот такой пакетик,мне очень нравится и быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	512	107	8	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	790	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	45	27.9	0.5	0	6.4
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]	20	111	1	7.2	10.6
Итого	115	193	2	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар]	37	106.6	3.1	2.9	17
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Борщ	400	134.4	14.4	4.8	6.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Говядина 1 кат.	45	98.1	8.4	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	982	515	30	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Говядина 1 кат.	120	261.6	22.3	19.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морские Водоросли Нори [San Bonsai]	4	10.8	1.1	0	2
Итого	774	392	36	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	10	35	2	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3333	1364	84	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Olga1959

10.10.2021 19:15

Дневник питания за 10.10.2021

Сегодня погода прелесть 15,солнце,мы с внучкой гуляли и я наконец то первый раз сделала десерт желе из Каркадэ,так раньше в Пятерочки покупала ,он там очень сладкий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
морковь по-корейски	15	13	0.2	0.9	1
пельмени	120	189.6	9.6	3.6	30
Итого	435	205	9	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]	18	99.9	0.9	6.5	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	100	35	0.4	1.5	5
Итого	519	140	1	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Уха из Семги	420	160.9	11.8	7.6	11.8
Итого	820	240	14	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Дыня	23	8	0.1	0.1	1.7
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Боярышник кроваво-красный	12	7.4	0.1	0	1.7
Итого	77	43	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желейный десерт	110	35.2	4.4	0	4.3
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	213	119	5	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха из Семги	200	76.6	5.6	3.6	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	745	392	35	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	105	102	1	3	15
Итого за день	3464	1243	69	43	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2