Блог Olga1959

Olga1959

31.10.2021 08:42

Дневник питания за 30.10.2021

Вчера утро не удалось сломался холодильник с верху,а морозилке работает ,Когда открыла там так тепло в холодильнике и что то жужжит, какую-то домика льётся,мастеру позвонила, он будет только в четверг,до этого сломался миксер и стиральная машинка ,вообще я стрессе.только одно радует сделала винегрет наконец то и получился не смазанный,я люблю ,чтобы как можайское был

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Легкий [Высоко Высоко]	100	52	10.5	0	2.6
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	200	247	19	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	800	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	1000	370	6	0	48
Венигрет	500	228.5	10	5	36
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	100	43	2	2.5	3
Семечки [Бабкины Семечки]	100	581	27	49	8.5
Итого	1700	1222	45	56	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "под шубой"	200	176	10	8	14
Итого	200	176	10	8	14
Итого за день	2950	1695	75	80	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

30.10.2021 08:38

Дневник питания за 29.10.2021

День комсомола,это наша юность ,ничего не вычеркнишь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Какао Растворимый [Devi Marco]	5	18.5	0.3	0.2	4.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Колбаса вареная, молочная	41	103.3	4.8	9.3	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	363	164	6	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	72	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	340	141.4	3.7	7.1	16.7
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Котлеты, курица, по 2-20	30	66.6	5.5	3.1	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	776	363	17	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	30	135.3	1.8	5.4	19.3
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	80	175	2	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	126	212.9	22.7	11.3	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Булочки столичные	15	40.4	1.3	0.3	8.1
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	531	423	28	19	30
Итого за день	2822	1160	55	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Olga1959

29.10.2021 04:59

Дневник питания за 28.10.2021

Что никто меня не поздравил из внучат а вас?Ну конечно поздравили подруги, тк они тоже бабушки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Бульон рыбный	190	32.3	4.3	1.5	0
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	15	26.3	0.8	2.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1363	152	7	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	152	180	3	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	851	445	16	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	117	143.2	20.6	6.8	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	62	124	18.7	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	656	503	59	20	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	40	37	3	1	1
Итого за день	3282	1431	96	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

27.10.2021 16:33

Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня потеплее +8 днем,утром -1 было,но голуби греются или еду на асфальте ищут ,но изобилие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	70	142.1	16.1	8.1	0
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	20	35	1	3	1
Гречка Вареная [Увелка]	100	89	3.6	0.9	17.6
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	492	286	21	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	125	200	2.5	18.3	2.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	325	200	2	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	699	456	17	28	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	482	257	4	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	75	91.7	12.4	4.7	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Какао Растворимый [Devi Marco]	12	44.4	0.7	0.5	9.8
Хлеб	10	27.9	0.7	0.6	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	766	218	16	6	22
Итого за день	3364	1418	61	75	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

26.10.2021 21:35

Дневник питания за 26.10.2021

Сегодня утром было -4,но к обеду +5,,в школе каникулы ,в садике дополнительные группы,а с 25 -7.11. Отдыхают многие,распоряжение властей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	187	269.3	4.5	6.5	48.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	24	42	1.2	3.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Какао Растворимый [Devi Marco]	3	11.1	0.2	0.1	2.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	593	503	14	20	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	98.6	2.3	9.4	1.4
Виноград Черный [Окей]	110	75.9	0.4	0	19.3
Итого	124	174	2	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Вот Он]	200	80	16	1.6	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	510	112	18	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник [Русский Узвар]	50	11	0	0	2.8
Итого	206	146	3	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Питьевой Йогурт [Активиа]	190	146.3	5.3	3.8	22.6
тыква запеченная	100	57.1	1.1	1.3	10.8
Итого	1005	488	22	19	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3338	1424	60	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

25.10.2021 21:14

Дневник питания за 25.10.2021

Сварила утром плов,а оказывается в базе нет,а вы как записывайте и рис ужас какой калорийный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	3	1.7	0	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб	28	78	2	1.5	14
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	27	47.3	1.4	4.1	1.4
Бульон рыбный	228	38.8	5.2	1.8	0
Итого	965	300	12	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Итого	17	110	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Куриное Царство]	70	126	11.9	9.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Итого	620	488	18	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	50	160	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	250	84	9	3	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1084	376	28	23	10
Итого за день	2736	1436	61	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

24.10.2021 13:06

Дневник питания за 24.10.2021

Так соскучилась с салатиком Сельдь под шубой ,что одной порции было мало и захотелось пиццу на сковороде и тоже сьела 2 кусочка,или нельзя готовить то,что сильно хочется.может перетерпеть?Это что выходной ,а если будем сейчас сидеть выходных столько предлагают пипец будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная.	270	231.1	6.2	4.1	42.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	581	294	6	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Сельдь под шубой	420	453.2	29.8	25.2	26.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	957	728	37	34	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде	75	172	10.1	11.9	6.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	3	1.7	0	0	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1.5	3.7	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	290	204	11	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде	70	160.5	9.5	11.1	5.7
Итого	70	160	9	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	510	116	19	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	50	33	0	0	7
Итого за день	3208	1540	84	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Olga1959

23.10.2021 20:44

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня другое какао пили без сахара,тк надо пить после 40 лет обязательно.Защищает от многих болезней,заряжает энергией,улучшает память.Гуляли с внуком на детской площадке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	3	11.3	0.5	0.1	1.9
Молоко 1,8% [Parmalat]	30	14.1	0.9	0.5	1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	20	35	1	3	1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Рябина черноплодная	29	16	0.4	0.1	3.2
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Итого	560	373	35	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шиповник	27	29.4	0.4	0.2	6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	377	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Картофель тушеный с мясом	200	230.8	10.6	13.6	9.4
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
пирог с капустой	120	162.2	5.9	4.8	25
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	850	658	23	28	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	180	43.2	2.2	0.2	8.1
Итого	180	43	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	28	22.1	4.7	0.1	0.6
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Грибы Опята Маринованные [Фабрика Домашних Солений]	50	7	0.8	0	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	488	308	8	13	38
Итого за день	3055	1435	70	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

39

Olga1959

22.10.2021 19:57

Дневник питания за 22.10.2021

Начала пить какао,те прочитала,что женщинам после 40 надо пить какао и не только,оказывается защищает от инфекций,улучшает память.вообщем вспомнила,что в садике и школах детям дают ,значит точно,а вы как пьёте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Виноград	103	74.2	0.6	0.6	15.9
Боярышник кроваво-красный	38	23.6	0.4	0	5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Какао Растворимый [Devi Marco]	8	29.6	0.5	0.3	6.6
Итого	346	580	20	36	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	96	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	20	2.6	0.3	0	0.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кунжутное масло	11	98.9	0	11	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Баклажан	290	69.6	3.5	0.3	13.1
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	880	328	9	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	404	172.9	16.6	6.5	12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	912	373	50	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Итого	15	8	0	0	1
Итого за день	2869	1445	81	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Olga1959

21.10.2021 17:49

Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня оказывается наш день,или уже не наш конечно ,мы же другие,не такие.Вот сегодня на работе заказали роллы и как вы думаете ,Я присоединилась конечно!,очень понравились острые с угрем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	216	324	16	19.7	20.7
Икра сельди тихоокеанской, свежая	30	22.2	2.9	0.6	1.3
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1048	569	32	37	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	440	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	104	127.2	17.2	6.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Печень трески	22	95	1.6	9.5	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Роллы с тунцом	60	68	9.5	2	2.9
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	68	122.4	3.4	4.8	17
Итого	579	469	34	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Щи с курицей	390	166.9	16	6.2	11.7
Шиповник	30	32.7	0.5	0.2	6.7
Боярышник кроваво-красный	35	21.7	0.4	0	5
Баклажан (Тушение)	140	30.6	1.6	0.1	5.7
Итого	895	254	18	6	29
Итого за день	3037	1436	88	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6