Olga1959
12.12.2021 15:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
68
|
148.9 | 6.7 | 9.5 | 9.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаршмак |
35
|
111.9 | 3.6 | 10.7 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 384 | 14 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 506 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Рябина черноплодная |
23
|
12.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 483 | 159 | 26 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
260
|
169 | 3.2 | 1 | 34.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
55
|
115.5 | 9.9 | 8.8 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] |
6
|
2.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1048 | 684 | 25 | 28 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
300
|
74.4 | 3.6 | 1.8 | 10.5 |
| Тыква (Тушение) |
42
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Фаршмак |
28
|
89.5 | 2.9 | 8.5 | 0.3 |
| Итого | 695 | 229 | 9 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3601 | 1476 | 76 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
11.12.2021 20:59
С внучками конечно хочется все ,что им предлагаю,шарлотку
,шаурма,салат вы не поверите первый раз сама делала вкусный вообще
то :рецепт 4 яйца,150 кукуруза,,150 крабовых палочек и апельсин
треугольничками порезать и зубочек чеснока
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Паштет Печёночный из Говяжьей Печени [Рузком] |
25
|
70.8 | 1 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
8
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля] |
25
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 219 | 287 | 5 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 150 | 12 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Минтай (Тушение) |
86
|
56.8 | 12.6 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 969 | 532 | 48 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
| Итого | 300 | 171 | 0 | 0 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Фаршмак |
20
|
63.9 | 2 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 345 | 121 | 4 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский [Булкин] |
45
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 25.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
10
|
25.2 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 445 | 217 | 6 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3851 | 1481 | 77 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
10.12.2021 20:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
19
|
57.2 | 2.2 | 5.3 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Паштет Печёночный из Говяжьей Печени [Рузком] |
19
|
53.8 | 0.8 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 696 | 293 | 26 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 99 | 247 | 10 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
240
|
156 | 3 | 0.9 | 31.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 795 | 498 | 37 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
10
|
22 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 310 | 24 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Паштет Печёночный из Говяжьей Печени [Рузком] |
16
|
45.3 | 0.6 | 4.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
115
|
52.9 | 1.1 | 0.5 | 10.8 |
| Тыква (Запекание) |
107
|
19.6 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук маринованный по 2-56 |
60
|
47.4 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 661 | 280 | 11 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3161 | 1343 | 86 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Olga1959
10.12.2021 06:59
Скоро,скоро ,но хочется сейчас поехать на
Мальдивы,Кипр,Египет,Турция,но подумала только с горки как в том
году на ватрушки,а вы как???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
343
|
223 | 4.2 | 1.3 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 348 | 6 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Рябина черноплодная |
35
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 46 | 91 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 488 | 31 | 13 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Голубцы со свининой |
250
|
264.8 | 10.8 | 15.5 | 20.5 |
| Итого | 550 | 266 | 11 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
45
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 466 | 204 | 30 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3362 | 1399 | 81 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Olga1959
08.12.2021 18:36
Сегодня день сало !Все ли съели по кусочку?сегодня вот на массажном
кресле посидела 15 минут ,Как вам такая услуга, тк в санатории
раньше мне нравилось лучше чем ручной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова Форели [Ашан] |
300
|
291 | 57.6 | 6.3 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
17
|
51.2 | 2 | 4.8 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 383 | 61 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
98
|
79.4 | 5.1 | 0.4 | 10.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Рябина черноплодная |
26
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 837 | 561 | 25 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
25
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Уха с головы форель и хребты |
400
|
184.4 | 25.6 | 3.2 | 13.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 743 | 332 | 26 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1358 | 114 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Olga1959
07.12.2021 23:18
Финики всетаки купила,тк все смотрю столько ккал ,может не
стоит,одна сладость,как бы удержаться ,ну ничего,смогла,тк раньше
ела и много,они же полезные .Сегодня в Москве снег,а у нас сухо
растаял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени |
132
|
208.6 | 10.6 | 4 | 33 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 210 | 10 | 4 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 134 | 191 | 4 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
165
|
102.3 | 3.3 | 0.7 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
35
|
88.2 | 5.7 | 4.5 | 6.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
10
|
22 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 627 | 36 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
35
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 35 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с головы форель и хребты |
350
|
161.4 | 22.4 | 2.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 670 | 221 | 23 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2820 | 1271 | 76 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
06.12.2021 19:09
На 2 этаже моя работа,это я шла с обеда и сегодня прочитала у
Зайчика что у них в холодильнике еда пропадает ,у нас все
цивильненько ,вся еда на месте ,даже мыть собирается уборщица и
никто не сознается чьё так долго лежит продукт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
207
|
316.7 | 9.1 | 7.5 | 53.2 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
42
|
105.8 | 6.9 | 5.4 | 7.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 532 | 19 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 193 | 4 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
320
|
79.4 | 3.8 | 1.9 | 11.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
60
|
19.8 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 189 | 8 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
107
|
122 | 21.4 | 2.1 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Итого | 618 | 472 | 41 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2979 | 1435 | 75 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Olga1959
05.12.2021 21:49
Сегодня с утра ела свёклу с зубчиков чеснока ,но у меня до этого
тенденция ,если я поем чеснока :весь день жрать хочу удивляюсь
сегодня не хотелось ,тк вчера наверное перекушала очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
320
|
79.4 | 3.8 | 1.9 | 11.2 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 884 | 418 | 16 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
79
|
122.5 | 4.4 | 4.1 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Логанова ягода, мороженная |
110
|
60.5 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 584 | 292 | 19 | 5 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
140
|
25.6 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
38
|
95.8 | 6.2 | 4.9 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 631 | 476 | 34 | 22 | 33 |
| Итого за день | 2899 | 1189 | 70 | 51 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
05.12.2021 08:08
Суббота прошла мутная,тк думала для внука на завтрак блинчики с
луком с яйцами ,а к обеду сырники и результат ела сама ,а внук чуть
чуть.Конечно лучше купить что вкусненькое в магазине,как например
купила 0 процент йогурта ,а ему чудо йогурт ,но он съел мой тк ему
такой понравился,а блинчики и сырники ему сам процесс нравится
замешивание,перемешивание ,взбивания.даже на улицу не ходили ,тк
шёл дождь а сегодня гололедица.Да ещё результат +1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
199
|
123.4 | 4 | 0.8 | 24.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
72
|
181.4 | 11.8 | 9.3 | 12.6 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 586 | 523 | 24 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 513 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
27
|
126.6 | 3.4 | 5.8 | 15.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Блинчики |
100
|
147.6 | 5.9 | 4.3 | 21.6 |
| Итого | 440 | 361 | 11 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
72
|
15.2 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Фейхоа |
28
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Шиповник |
20
|
21.8 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Ноги свиные |
80
|
187.2 | 18.8 | 12.5 | 0 |
| Итого | 770 | 317 | 24 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырники |
303
|
727.8 | 49.1 | 48.8 | 21.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 698 | 803 | 50 | 53 | 27 |
| Итого за день | 3307 | 2019 | 112 | 108 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
04.12.2021 06:39
Вот бюджетный вариант Нового года,у кого ещё есть идеи тк 10 дней
надо же чем то себя забавляет, катание на санках в том числе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен с грибами |
260
|
162.2 | 7.8 | 9.4 | 12 |
| Рябина черноплодная |
23
|
12.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 177 | 8 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 502 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 157 | 4 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
270
|
413.1 | 11.9 | 9.7 | 69.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 581 | 17 | 16 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо] |
250
|
230 | 7 | 6 | 37 |
| Капуста тушен с грибами |
130
|
81.1 | 3.9 | 4.7 | 6 |
| Печенье Сахарное [Просто] |
30
|
132 | 2.3 | 4.8 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 790 | 529 | 31 | 16 | 63 |
| Итого за день | 3422 | 1453 | 61 | 53 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
