Блог Olga1959

Olga1959

22.12.2021 10:35

Дневник питания за 22.12.2021

Завьрак:перепилиные яички не смогла выпить сварила,как то боязно ,а вы как их кушайте,тк нет в базе вареные.Вот просили какие туфельки к моему платьецу,не знаю какие,старенькие ,как и платьеце

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	44	269.7	1.8	28.9	0.5
Яйцо перепелиное (Варка)	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	267	492	8	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	10	37	0.6	0.4	8.2
Итого	610	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	404	129	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	213	214.9	8.9	2.3	39.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Лук репчатый, вареный, с солью	12	5	0.2	0	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	838	487	38	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	99	46	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	500	158	21	5	6
Итого за день	3018	1352	72	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Olga1959

21.12.2021 17:24

Дневник питания за 21.12.2021

Сегодня опять зеркальная дата 21.12.21 последняя в этом году,сегодня загадывать желания я конечно загадала ,а что ы исполнилось ,что надо,очень интересно.Да вот пользуетесь ли вы хлопья и фитнес тк прочитала клетчатка.Готовлюсь к Новому Году сделала маникюр праздничный мне кажется,не раз такой не делала,но мне понравилось,тк платье серебристые,10 лет тому назад тоже одела й раз Н Ги лежало, а теперь и в пору стало,как я его ещё не выкинула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	176.4	8.8	9.4	13.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	8	29.6	0.5	0.3	6.6
Итого	716	401	23	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	147	69	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хлопья Фитнес [Nestle]	15	53.3	1.5	0.4	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Минтай, приготовленный на жару	97	107.7	22.8	1.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	852	558	36	11	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	178	110.4	5.2	6.2	8.4
Хлопья Фитнес [Nestle]	13	46.2	1.3	0.3	9.5
Рябина черноплодная	23	12.7	0.3	0	2.5
Студень Говяжий [Луна]	120	222	18	14.4	0
Итого	334	391	24	21	20
Итого за день	2949	1422	85	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25

Olga1959

20.12.2021 17:44

Дневник питания за 20.12.2021

Наша школа,такие молодцы так красиво окна оформили,самое главное все и одинаковое оформление

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	45	64.8	1.1	1.6	11.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	390	204	5	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Минтай, приготовленный на жару	131	145.4	30.8	1.5	0
Киви	102	47.9	0.8	0.4	8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	966	605	45	13	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	430	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	190	114	5.7	6.1	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Студень Свино-Говяжий [Азия]	110	176	8.8	15.4	0
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	775	616	28	38	38
Итого за день	2911	1487	80	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

19.12.2021 17:47

Дневник питания за 19.12.2021

С днем чудотворца НИКОЛАЯ!Наша Волга уже замёрзла снимки с электрички

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, фасоль со свининой, консервированный, концентрат	220	283.8	12.9	9.7	37.3
Итого	220	283	12	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	40	116.4	3.2	5.6	13.2
Чебурек с Курицей [Ашан]	100	229	8	9	29
Гематоген с Витамином с [Народное Здоровье]	40	156	2	1.2	34.4
Итого	180	501	13	15	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	128	184.3	3.1	4.5	33
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Готовый Завтрак Fitness [Nestle]	30	106.5	2.9	0.8	22
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Итого	1407	677	32	19	92
Итого за день	2407	1462	59	44	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

18.12.2021 16:55

Дневник питания за 18.12.2021

Завтра зимний Никола,а сегодня наконец и у нас снег,ходила к внучатам, купила им гирлянды шторы повесили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	117	168.5	2.8	4.1	30.2
Куриный окорочок (Варка)	54	76.6	10.2	3.9	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	615	408	17	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]	180	75.6	2	3.8	8.8
Черный Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Студень Свино-Говяжий [Азия]	250	400	20	35	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	658	537	24	39	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад Желейный с Имбирем и Лимоном [Конфаэль]	14	43.4	0.1	0	11.2
Итого	314	45	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	300	159	8.4	7.5	14.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	760	364	34	15	21
Итого за день	3547	1355	76	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Olga1959

17.12.2021 18:12

Дневник питания за 17.12.2021

Конечно погода в декабре у нас не зимняя,но мы ещё и бабушки,поэтому вот ещё фото носков,будто внимательные с подарками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Хумус	19	45	1.5	3.4	1.8
Суп чечевичный со свиными ребрышками	110	95.9	5.8	5.3	6.2
Свинина мясная (Варка)	36	89.1	4.7	7.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	496	300	14	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	801	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хлебцы [Dr. Korner]	4	11.1	0.4	0.1	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	340	161	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Рисовая каша по 1-268	115	165.6	2.8	4	29.7
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Студень говяжий	250	523.3	66.5	24.8	9.3
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	911	808	73	35	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода]	18	78.3	1.1	1.8	14.3
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Итого	418	176	19	3	16
Итого за день	3086	1504	111	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

16.12.2021 17:51

Дневник питания за 16.12.2021

Вот такую тыкву купила сегодня ,оказывается они тоже опыляются ,тк были серые ,а опылились и вот окрас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Суп с красной чечевицей и свининой	300	212.4	13.8	10.5	15
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	30	67.2	8.3	3.5	0
Итого	696	492	28	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Итого	347	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шампиньоны (Тушение)	86	20.1	3.2	0.7	0.1
Морковь	230	80.5	3	0.2	15.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Холодец Куриный [Вот Он]	130	52	10.4	1	0.4
Тыква (Тушение)	50	10	0.5	0	2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хлебцы [Dr. Korner]	6	16.6	0.6	0.2	3.1
Лук маринованный по 2-56	40	31.6	0.5	1.9	3
Итого	1076	521	24	15	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	450	173	30	3	4
Итого за день	3589	1307	85	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

15.12.2021 18:12

Дневник питания за 15.12.2021

Хлеб- всему голова!Без хлеба нет обеда,вот такие раньше были высказывания, а сейчас? Я ем хлеб,Зож с пророщенного цельного зерна.Очень вкусный и с супчиком а вообще не заменим продукт,а ещё в хлебцах больше ккал ,а вы как относитесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	86.8	4.2	2.1	12.3
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Мармелад Ремесленный с Лаймом и Корнем Имбиря [Мясновъ]	14	36.4	0	0	9.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	4	13.6	0.4	0.1	2.8
Итого	750	311	20	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Масло Кунжутное [Dial Export]	6	53.9	0	6	0
Суп с красной чечевицей и свининой	302	213.8	13.9	10.6	15.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	55	116.1	15.4	5.6	0
Гематоген Народный "с Кедровым Орехом" [Сибирское Здоровье]	40	160	2.4	2.4	32
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Итого	1064	810	42	28	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Вот Он]	120	48	9.6	1	0.4
Итого	120	48	9	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Итого	510	182	22	5	11
Итого за день	3594	1378	95	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Olga1959

14.12.2021 16:58

Дневник питания за 14.12.2021

Купила первый раз написано для салата та ,но я вечером намазала хлебец ,а потом хлеб ,вообщем такая вкусняшка,чья это задумка, что для салата,а как вы относитесь Хуммус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршмак	40	127.9	4.1	12.2	0.4
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	14	47.5	1.4	0.3	9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	368	263	8	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	801	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	42	23.1	0.6	0.1	4.6
Тыква отварная по 1-210	80	20.8	1	0.1	3.9
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	127	61	6	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Свинина отварная, по 1-390	98	365.5	22.1	30.9	0
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Лук маринованный по 2-56	60	47.4	0.7	2.8	4.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Свинина, вырезка (Тушение)	182	245.5	33.5	12.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1106	916	64	55	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	350	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Хумус, домашнего приготовления	37	65.5	1.8	3.2	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	10	10.7	0.1	0	2.5
Итого	384	168	5	3	28
Итого за день	3136	1447	85	79	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

13.12.2021 18:19

Дневник питания за 13.12.2021

Сегодня было Д Р у сотрудницы,конечно тортик и конфетки я сьела.Вот такую поделку берегиню и оберёг делают у нас ,а какие у вас хранительницы и оберёг делают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	51	28.1	0.8	0.1	5.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	495	331	19	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	602	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Торт Наполеон [Бахетле]	80	320	4.4	18.6	33.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	940	939	40	56	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	110	30.8	1.6	0.2	3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Фаршмак	20	63.9	2	6.1	0.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	560	276	26	8	22
Итого за день	2897	1555	86	85	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9