Блог Olga1959

Olga1959

01.01.2022 18:34

Дневник питания за 01.01.2022

С НОВЫМ ГОДОМ И 01.01.22,ОЧЕНЬ АКТУЛЬНО!!!загадала желания на листочках и сожгли и пепел в фужер,надеемся на милость вселенной услышала нас,ну вот наши фото все таки надо показать, а то аватарки не серьёзно мне кажется,мы как семья МЗР,говорим обо всем ,даже трусы сожгли ,о чем же ещё поговорить на горке покатались

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Голубцы со свининой	100	105.9	4.3	6.2	8.2
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Салат с ананасом и курочкой	100	65.2	5	0.7	9.7
Итого	720	376	36	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт печеночный	100	199.5	17	12.8	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Шампанское Брют [Martini]	120	4.8	0	0	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	720	449	19	20	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Пикантное [Фабрика Качества]	30	222	1.5	24	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	575	413	26	31	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3115	1242	82	70	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

01.01.2022 08:23

Дневник питания за 31.12.2021

С Новым 2022 годом господа товарищи!!!Тигра делали,но как без него.Результат конечно кричит красотой,но это же раз в году!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	300	137.4	7.8	5.4	13.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	628	201	10	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	750	353	16	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	200	246	43.3	6.8	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Салат с курицей, по 1-82	60	82.2	3.4	5.9	3.6
оливье	100	95	7	4	7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	390	1.5	0	12.5
Студень говяжий	80	167.4	21.3	7.9	3
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	1540	1531	111	37	96
Итого за день	3918	2088	137	53	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

31.12.2021 08:21

Дневник питания за 30.12.2021

С наступающим Н Г,желаю дойти до цели и оставаться здоровыми и мускулистыми! Кто не чувствует праздника сходите на елку например в детский сад,детки верят что придёт чудо и подарит им подарки или будет волшебство,Мой внук клоун и внучка фея ЕЛЬЗА бежевокремовым платьеце ,вообщем я заразились от них энергией

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	300	137.4	7.8	5.4	13.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Медовый Торт [Каждый День]	30	90	1.1	3.6	13.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	771	519	26	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Хлебцы [Dr. Korner]	12	33.2	1.3	0.4	6.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Салат с кукурузой	200	202.6	13.6	11	12.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	728	550	23	23	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чай черный без сахара	2	0.1	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Закваска 2,5% [Пестравка]	250	132.5	7.5	6.3	11.3
Торт "Медовый"	24	77.4	0.9	4	10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Итого	597	399	9	30	21
Итого за день	3188	1514	59	82	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Olga1959

29.12.2021 19:02

Дневник питания за 29.12.2021

Мы своим отделом вот так сегодня проводили старый год,что было вкусно и весело и загадала чтобы этим же составом встречать и следующие года!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	350	160.3	9.1	6.3	15.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	42	92.4	3.4	0.8	21.8
Брокколи	35	11.9	1	0.1	1.4
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	594	375	15	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]	150	405	18.2	36	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Карась (Жарка)	68	46.5	9.8	0.8	0
Рыжик	30	6.6	0.6	0.2	0.2
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Коньяк [Золотой Резерв]	25	1.3	0	0	0.3
Итого	364	585	39	45	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	38	20.9	0.6	0.1	4.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Свинина для Шашлыка [Ашан]	95	256.5	11.4	23.8	0
Лаваш [Слата]	100	110	16.9	9.9	65.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	543	453	30	39	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3131	1418	86	98	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

3

Olga1959

28.12.2021 17:56

Дневник питания за 28.12.2021

Из за того что я себе не делала сегодня салат на работу,мне кажется поэтому на меня напал жор вечером или мало сьела в обед не могла себе сказать стоп вечером.Вот мои гирлянды цвет белый шторы,с пультом ,очень удобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	400	134.4	14.4	4.8	6.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	757	266	18	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Итого	35	76	2	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Имбиря корень сырой	13	10.4	0.2	0.1	2.1
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	30	37.2	6.8	0.9	0
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
печенье	25	76.2	2	3.3	9.6
Итого	659	529	41	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]	11	30.5	1.2	0.3	5.7
Гематоген Кокосовый [Супер Гематоген]	40	164	3.6	5.6	24.8
Итого	51	194	4	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	50	90	0	0	22.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Итого	947	451	30	6	68
Итого за день	3449	1519	97	42	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Olga1959

27.12.2021 14:05

Дневник питания за 26.12.2021

А я вот все таки поставила свою маленькую ёлочку надоела она уже мне, хотелось другую купить ,а та которая нравится 7000 стоит,решила сойдёт,тк на работе тоже теперь искусственные покупают,и у меня уже 10 лет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	208	209.9	8.7	2.3	38.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]	5	2	0	0	0.2
Итого	1013	334	15	8	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	120	144	23	5.1	0
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	762	315	36	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	45	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Студень Свино-Говяжий [Азия]	120	192	9.6	16.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Закваска 2,5% [Пестравка]	200	106	6	5	9
Хлопья Фитнес [Nestle]	20	71	1.9	0.5	14.6
Итого	740	485	37	24	26
Итого за день	2980	1209	90	42	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

27.12.2021 14:01

Дневник питания за 27.12.2021

Я вот перепутала тк заполняла за 26 сегодня, а оказывается вышла 27,ну вот теперь 26 заполню за 27,что вот так получилось ,у вас так бывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с головы семги	300	131.7	16.8	6.9	0.6
Цветная капуста, зеленая, сырая	80	24.8	2.4	0.2	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	993	288	23	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	36	68	1.8	1.1	11.7
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса]	200	122	12	6.8	3.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сельдь под шубой	30	32.4	2.1	1.8	1.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	856	534	55	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
пирог с капустой	100	135.2	4.9	4	20.8
Жаклин [Славянка]	35	119	0.3	2.3	24.2
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	10	55.6	0.3	3.5	5.8
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	27	143.1	1.4	8.4	15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	572	720	9	30	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	310	67	1	6	0
Итого за день	3351	1666	91	63	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

25.12.2021 19:16

Дневник питания за 25.12.2021

С рождеством католическим !Погода сегодня у нас утром -20,днем -16 и ветер сильный,ходила в парикмахерскую покрасила свои волосы с розовым отливом и подстриглась.Школа искусств очень празднично нарисовали на окнах ,такие запорный снеговики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Уха с головы семги	410	180	23	9.4	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	823	367	27	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	32	53.8	3.8	4.2	0.2
Итого	182	53	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Свино-Говяжий [Азия]	90	144	7.2	12.6	0
Цветная капуста	85	25.5	2.1	0.3	3.6
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	310	142	8.1	5.6	14
Виноград	33	23.8	0.2	0.2	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	965	377	19	20	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Хумус	15	35.6	1.2	2.7	1.4
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
Итого	617	408	31	16	34
Итого за день	2987	1207	82	55	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Olga1959

24.12.2021 19:46

Дневник питания за 24.12.2021

Пятница развратница,тк жиров и углеводов перебрала,вечером захотелось и студень и закваски.киви и такое ощущение ,что же ещё есть или скорее бы спать ,а то опять чего то захочется съесть,все это из за холода что ли,тк у нас утром было-28,,а вечером-22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Хумус	15	35.6	1.2	2.7	1.4
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	300	137.4	7.8	5.4	13.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад Желейный с Имбирем и Лимоном [Конфаэль]	8	24.8	0	0	6.4
Итого	689	445	14	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Миндаль	13	83.9	2.4	7.5	2.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	418	144	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Итого	803	387	16	7	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	315	36	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Студень Свино-Говяжий [Азия]	130	208	10.4	18.2	0
Капуста Цветная [O Green]	110	37.4	2.8	0.3	5.9
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	605	393	20	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска 2,5% [Пестравка]	200	106	6	5	9
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	245	127	6	5	12
Итого за день	3575	1535	62	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Olga1959

23.12.2021 16:40

Дневник питания за 23.12.2021

Кто нибудь пользовался чайный гриб,фабрика витаминов и всем ли подходит,в него оказывается на литр жидкости 5 чайных ложек сахара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хлебцы [Dr. Korner]	9	24.9	0.9	0.3	4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	423	101	4	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	108	64.8	3.2	3.5	5.1
Итого	711	73	4	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	166	347	3	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	330	151.1	8.6	5.9	14.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Итого	939	515	42	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный с Имбирем и Лимоном [Конфаэль]	8	24.8	0	0	6.4
Итого	8	24	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Печень Трески Натуральная [Рыбный Стандарт]	16	74.6	0.6	8	0
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	400	183.2	10.4	7.2	18
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Итого	843	415	31	17	33
Итого за день	3390	1480	86	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12