Блог Olga1959

Olga1959

02.12.2021 18:52

Дневник питания за 02.12.2021

Так быстро летят денёчки,скоро новый год,на площади уже монтируют елку,внуку в садике сказали надо костюм клоуна,теперь конечно костюмы покупают,а раньше мы шили сами,самый дешёвый 1500 сейчас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	420	212	12	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	63	37.8	1.9	2	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	617	48	2	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода]	35	19.3	0.5	0.1	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	130	84	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	300	186	6	1.2	36.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	985	615	17	27	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Куриный окорочок (Варка)	60	85.1	11.4	4.4	0.1
Ноги свиные	50	117	11.8	7.8	0
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	749	463	34	24	26
Итого за день	3209	1479	70	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Olga1959

30.11.2021 22:27

Дневник питания за 30.11.2021

Наварила холодца,но вот как написать ,что с свинных ножек,вообшем вкусный,хоть пока ноги свои поменьше ноют хоть,пока не съем не успокоюсь вообщем ,надо меньше варить вкусноты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	250	107	10.2	4	7.5
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Итого	454	256	14	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	6	22.2	0.4	0.2	4.9
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	826	94	4	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги]	70	126	5.5	3.7	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	822	247	8	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Картофельное пюре по 1-208	190	142.5	4	1.5	27.9
Котлеты из Трески с Горбушей [Мурманфиш]	82	164	11.5	7	13.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	250	595	54.9	40.1	0
Итого	852	969	73	49	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	250	595	54.9	40.1	0
Итого	550	597	55	40	0
Итого за день	3804	2167	155	105	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Olga1959

29.11.2021 14:18

Дневник питания за 29.11.2021

Погода сегодня слякоть,туман +2,а завтра +7 тепло вернулось,обещали лужи в декабре и вот настал этот день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	83	224.1	2.3	10.1	32
Итого	383	226	2	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	906	76	3	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	115	82	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Картофельное пюре по 1-208	211	158.3	4.4	1.7	31
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	721	523	54	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	57	125.4	4.6	1.1	29.6
Рябина черноплодная	38	20.9	0.6	0.1	4.1
Итого	627	384	10	11	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	400	116	20	2	3
Итого за день	3152	1408	92	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

29.11.2021 14:16

Дневник питания за 28.11.2021

С днем мамы,такой чудесный праздник.звонили и поздравляли ,но в гости никто не пришёл, может надо было позвать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	8	53	0.1	5.8	0.1
Какао Растворимый [Devi Marco]	7	25.9	0.4	0.3	5.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	76	45.6	2.3	2.4	3.6
Икра горбуши зернистая, соленая	34	78.2	10.4	3.9	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1057	276	16	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	20	50	1.6	0.9	9.6
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	76	205.2	2.1	9.3	29.3
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
холодец из свиной голени и курицы	450	351	27	27	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	857	669	33	42	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пирог	250	540.5	19.3	24.2	60.8
Итого	610	557	20	24	62
Итого за день	2824	1504	70	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

26.11.2021 13:56

Дневник питания за 26.11.2021

Пятница развратница,у нас на работе кто то брюшки солёные купил ,кто то рыбку сушеную воблочку,пивко,а я сыр с укропом,а вы что?Выбирайте из картины что душе угодно ,с чего начнём?Да ещё сегодня черная пятница на Азоне и везде,а-то что то урвать называется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с семги	350	286.3	33.6	13.3	8.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	678	350	36	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	508	22	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Рябина черноплодная	31	17.1	0.5	0.1	3.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	741	119	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	222	253.1	20	0.8	25.8
Горбуша	156	176.4	20.9	8.6	4.2
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Свекла	91	38.2	1.4	0.1	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	907	572	43	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	40	83	3	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	18	59.6	2	0.2	12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	338	159	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	400	116	20	2	3
Итого за день	3612	1423	111	41	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

25.11.2021 10:51

Дневник питания за 25.11.2021

Ем уху с голов сёмги с наслаждение,но Мзр нет голов семги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Фейхоа	32	19.5	0.2	0.1	2.8
Итого	511	371	20	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	316	90	4	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Горбуша	190	214.9	25.5	10.5	5.1
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Морская Капуста "Витаминный" [Северная Гавань]	102	40.8	0.7	3.1	2.6
Итого	684	307	27	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Итого	300	9	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с семги	300	245.4	28.8	11.4	6.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Рябина черноплодная	45	24.8	0.7	0.1	4.9
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	746	389	49	13	15
Итого за день	3177	1224	102	52	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Olga1959

24.11.2021 12:18

Дневник питания за 24.11.2021

Почему то не нашла головы сёмги как ввести,фото наш вариант завтрака

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	86	61.1	1.6	0.3	12.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Томатная паста. Консервы	35	35.7	1.7	0.2	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	469	250	18	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	705	73	3	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Родные Просторы]	10	54.1	0.9	3	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рябина черноплодная	45	24.8	0.7	0.1	4.9
Итого	355	81	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	42	92.4	3.4	0.8	21.8
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	40	32.4	2.1	0.1	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	791	627	49	21	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Брокколи	15	5.1	0.4	0.1	0.6
Уха с семги	450	368.1	43.2	17.1	10.4
Фейхоа	49	29.9	0.3	0.2	4.3
Халва подсолнечная ванильная	29	149.7	3.4	8.6	15.7
Итого	843	554	47	26	30
Итого за день	3463	1589	121	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

24.11.2021 12:14

Дневник питания за 23.11.2021

Начала пить по утрам куркума,,она лучше по вкусу не противная ,тк корица ,как не очень ,а вы как кто то пьёт куркуму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	17	22.4	4.7	0.3	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	38	55.1	6.5	3.2	0
Рисовая каша по 1-268	40	57.6	1	1.4	10.3
Тыква (Варка со сливом)	30	4.9	0.3	0	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	528	330	24	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Желейный десерт	150	48	6	0	5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	821	133	9	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	230	166.3	4.5	0.9	35.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	49	39.7	2.6	0.2	5.2
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	858	346	10	10	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Итого	570	487	59	19	14
Итого за день	2897	1354	104	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

22.11.2021 18:35

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня утром про погоду услышала по телеку,что декабрь будет с лужами,,а что конечно может быть у нас на средней полосе плюсов обещают ,вот моё сегодняшнее утро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	62	130.2	4.2	0.5	27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1043	402	16	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	24	100.7	0.6	4.8	14.8
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	335	161	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	230	138	6.9	7.4	10.8
Морская Капуста Яки Нори Сушеная [ВкусВилл]	2	7.1	0.3	0	1.4
Брокколи	28	9.5	0.8	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	810	420	18	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный [Тольяттимолоко]	200	88	6.4	3	8.8
Итого	200	88	6	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	400	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	83	102.9	6.6	0.9	13.3
Салат из Морской Капусты с Овощами с Растительным Маслом "Витаминный" [Северная Гавань]	103	144.2	9.3	8.2	8.2
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	13	32.5	1	0.6	6.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	599	300	19	10	28
Итого за день	3387	1421	66	55	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Olga1959

21.11.2021 19:42

Дневник питания за 21.11.2021

С утра на завтрак ела сама солила селёдку вкусно конечно,новое посмотрим ,как соль задержится на весах .Вот сегодня в кефир корицу получила чайную ложку ,часок простояла ,конечно запустил кефир, но гадость это корица ,вот только вишня отбивает ее,но надо,так надо попьем.Вот думаю кухня враг женский красоты ,если бы не готовили столько ,то были бы стройняшками,а может вот сейчас и не враг,тк мы знаем ,что готовить а так конечно стоим на кухне,а можно и в ресторанах питаться,устрицы и мидии,осьминога и бы ли бы опять строяюйняшками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	115	166.8	19.6	9.8	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	19	41.8	1.5	0.4	9.9
Вишня замороженная, неподслащенная	23	10.6	0.2	0.1	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Куриные лапки, вареные	45	96.8	8.7	6.6	0.1
Итого	717	547	37	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Корица, молотая	1.5	3.7	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Итого	756	72	3	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	170	131	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с головы форель и хребты	303	139.7	19.4	2.4	10
Брокколи (Тушение)	25	7.9	0.7	0.1	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100	57	2.9	3	4.5
Рябина черноплодная	38	20.9	0.6	0.1	4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	19	41.8	1.5	0.4	9.9
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	867	367	32	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	501	110	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив в шоколаде	20	82.1	0.6	7.6	2.6
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Брокколи	38	12.9	1.1	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Итого	675	242	9	16	14
Итого за день	3686	1470	92	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7