Блог Olga1959

Olga1959

02.02.2022 20:50

Дневник питания за 02.02.2022

Волшебная дата 02.02.2022: день перемен и исполнения желаний
2022 год, состоящий из одних двоек, несет особую энергетику. Подробнее в материале на vesti-yamal.ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Салат с пекинской капустой	77	67.3	4.3	4.9	1.6
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	148	226.4	6.5	5.3	38
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	756	520	18	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	415	147	3	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с морской капусты	230	187	4.6	8.5	23
Клетчатка с творогом	85	102.5	12.4	4.7	1.9
Козинаки	17	71.3	0.4	3.4	10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	632	362	17	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	50	215	3.3	5.3	37.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	350	217	3	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с творогом	57	68.7	8.3	3.1	1.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	609	232	30	5	12
Итого за день	3362	1480	72	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

01.02.2022 18:01

Дневник питания за 01.02.2022

1 февраля погода нулевая, лужи,с работы ехали как на подводный лодке.По приметам если тёплый день ,то и весна рано придёт к нам,Китайцы Новый год справляются чёрного, водяного тигра и не заморачиваются,на одежде,как мы то синий ,то чёрный цвет,а они в красном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	120	104.9	6.7	7.6	2.5
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Студень Домашний [Снежана]	51	31.6	5.6	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина Замороженная [Лента]	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	16	40.3	2.6	2.1	2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	683	420	18	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шиповник сухой	2	5.7	0.1	0	1
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Итого	702	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейки	290	167.3	8.1	3.2	25.5
Винегрет с морской капусты	255	207.3	5.1	9.4	25.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	883	466	16	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Итого	145	104	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	202	116	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Винегрет с морской капусты	130	105.7	2.6	4.8	13
Клетчатка с творогом	61	73.6	8.9	3.4	1.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	611	310	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3526	1435	77	57	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Olga1959

31.01.2022 19:45

Дневник питания за 31.01.2022

Понедельник день тяжёлый,но сегодня день рисования солнца на снегу,а вы рисовали,я раньше рисовала часто .так что худеемили дверь с холодильника снимаем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	15	37.5	1.2	0.7	7.2
Клетчатка с творогом	50	60.3	7.3	2.8	1.1
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	440	279	10	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]	8	3.2	0	0	0.3
Итого	858	84	4	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	26	0.6	2.6	0.4
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	10	59.6	0.8	4.2	4.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	474	162	2	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	200	174.8	11.2	12.6	4.2
Суп с индейки	330	190.4	9.2	3.6	29
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	20	106	1.2	6	11.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	850	473	21	22	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	10	22	0.8	0.2	5.2
Итого	612	434	40	19	21
Итого за день	3534	1435	80	74	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

30.01.2022 18:07

Дневник питания за 30.01.2022

Погода сегодня теплее -6 ,но я не гуляла,а можно было бы, да сегодня День без интернета!Лопатой снежок побросать.КАждый день делаю творог с клетчатки очень понравился ,можно с чем душе угодно и вкусно и быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Козинаки	8	33.6	0.2	1.6	4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	650	293	6	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Итого	760	42	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	310	72	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Суп с индейки	350	202	9.8	3.9	30.8
Итого	758	263	11	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	4	13.6	0.4	0.1	2.8
Сырник творожный	8	14.6	1.5	0.3	1.5
Печенье	7	29.2	0.5	0.8	5.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Облепиха Протертая с Сахаром [Green Ray]	30	54	0	0	13.5
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	20	10.7	0.1	0.6	1.2
Клетчатка с творогом	44	53.1	6.4	2.4	1
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	703	714	55	35	40
Итого за день	3481	1389	77	69	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Olga1959

29.01.2022 19:35

Дневник питания за 29.01.2022

Погода сегодня морозная,но терпимо для прогулок-10,гуляли по парку с внуком и он катался с горок,потом согревал нас чай с тигром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Клетчатка с творогом	15	18.1	2.2	0.8	0.3
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Капуста краснокочанная	48	12.5	0.4	0.1	2.4
Суп с консервой скумбрия	300	67.2	1.8	1.2	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1501	339	9	22	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	170	105.4	18.7	3.4	0
Авокадо	50	106	1	10	3
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Хлеб с Отрубями [Калужский Хлебокомбинат]	23	52	2	0.1	10.4
Смородина Замороженная [Лента]	100	44	1	0.4	7.3
Вишня замороженная, неподслащенная	70	32.2	0.6	0.3	6.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	618	509	26	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Фисташковые [ВкусВилл]	20	113.2	1.6	7.6	9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста тушен с грибами	300	187.2	9	10.8	13.8
Итого	620	302	10	18	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пицца на сковороде	80	275.2	9	22.6	8.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	100	115	0.9	11	2.6
Итого	480	392	10	33	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	35	13	0	0	2
Итого за день	3554	1558	57	97	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Olga1959

28.01.2022 18:25

Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня праздник День пробуждения внутреннего ребёнка!Купила конфет детства Мишка косолапый,лет 10 не ела ,сравнить тот же вкус ,тк многое уже не то ,что было,но на удивления вкус тот же ,Вкусные!хочется на горке прокатиться, но пятница день тяжёлый, поэтому только чай зеленый и смешные истории из детства,Нас в семье троя и последняя была и чтобы не ходила хвостиком,решили меня куском халвы задобрить ,только за нами не ходи .Я конечно сказала не пойду и после того как они убежали я решила откусить мою любимую подсолнечное халва и вот она досада ,это была кусок глины и песка от печки отвалился.Вот была досада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	20	82.8	1.7	2.3	13.9
Клетчатка с творогом	65	78.4	9.5	3.6	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	12	24	0.6	2.2	0.4
Итого	102	187	12	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Шиповник	3	3.3	0	0	0.7
Итого	703	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Козинаки	14	58.7	0.3	2.8	8.7
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Тушеная капуста	230	105.8	6.9	3.5	11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	669	222	8	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	230	105.8	6.9	3.5	11.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	105	55.7	2.9	2.6	4.9
Вода	100	0	0	0	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	39	206.7	2.3	11.7	22.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Белоручка]	26	46.8	0	0	11.7
Капуста тушен с грибами	160	99.8	4.8	5.8	7.4
Индейка, только мясо	112	128.8	25.4	2.2	0.2
Капуста краснокочанная	105	27.3	0.8	0.2	5.4
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Пшеничный хлеб с отрубями	8	19.8	0.7	0.3	3.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1206	777	46	30	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	423	257	21	17	3
Итого за день	3403	1449	88	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

27.01.2022 04:58

Дневник питания за 26.01.2022

Как сварю студень с ножек ,то ем и не могу успокоится,а потом смотрю +400,зато суставы не ломят,а вы как относитесь к студеню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Фундук	5	35.2	0.8	3.3	0.5
Свекла	115	48.3	1.7	0.1	10.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	140	214.2	6.2	5	36
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	335	562	13	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	110	66	3.3	3.5	5.2
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	2	6	0	0.6	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	713	86	3	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	630	191	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	86	1.3	2.1	14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Суп с консервой скумбрия	370	82.9	2.2	1.5	15.5
Студень Домашний [Снежана]	182	112.8	20	3.6	0
Итого	936	329	25	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Итого	308	26	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Студень Домашний [Снежана]	150	93	16.5	3	0
Итого	230	130	17	3	6
Итого за день	3452	1328	63	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

43

Olga1959

25.01.2022 20:33

Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня 2 часа посвятила миникюру,так захотелось красненького и больше никакого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	175	92.8	5.1	4.4	7
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Шиповник	3	3.3	0	0	0.7
Суп с консервой скумбрия	205	45.9	1.2	0.8	8.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	14	28	0.8	2.5	0.4
Итого	441	261	10	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	126	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чёрная Смородина Замороженная [Магнит]	80	32	0.8	0	6.4
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Студень Домашний [Снежана]	160	99.2	17.6	3.2	0
печенье	20	60.9	1.6	2.7	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	570	264	21	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	200	124	22	4	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	30	120	0.9	3.3	23.1
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1025	692	53	21	72
Итого за день	3112	1282	87	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

40

Olga1959

23.01.2022 13:36

Дневник питания за 23.01.2022

Всемирный день пирога! Присоединяйтсь печём любимые или покупаем и пьём чай семьёй. Но мы М З Р то с лаваша и начинки не ккал сойдет,а вы какие испекли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	39	85.8	3.1	0.8	20.3
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Суп куриный	340	84.3	4.1	2	11.9
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Морс брусничный	50	20.7	0	0	5.5
Итого	539	436	31	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Рыбий Жир [Мирролла]	1	3	0	0.3	0
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	677	60	2	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	308	50	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель Мятная [Рахат]	6	22.6	0	0	5.9
Пирог с лаваша	250	251.8	13.5	9	29.3
Итого	706	347	14	9	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Фундук	8	56.3	1.3	5.4	0.8
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	50	119	11	8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]	3	9.3	1.7	0.1	0.3
Итого	706	424	39	22	12
Итого за день	3236	1321	89	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Olga1959

22.01.2022 21:16

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня опять зеркальная дата 22.01.22будем загадывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	9	59.6	0.1	6.5	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ветчина особая	140	176.4	24.6	8.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	55	47.3	8.4	1.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	758	625	52	40	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	804	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	90	77.4	13.7	2.1	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	8	26.2	0.8	0.4	5.5
Итого	164	240	17	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	7	37.1	1.5	2.2	2.6
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	741	327	10	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Белорыбица	25	68.5	5	5.4	0
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	35	14	0.4	0.1	2.6
Итого	624	246	12	12	21
Итого за день	3491	1524	93	83	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2