Блог Olga1959

Olga1959

21.01.2022 20:05

Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня День обьятий! Как это не актуально ,тк Ковид опять после НГ начал проявляться или это штамп другой,вообщем не обнимайтесь,.У нас на работе голова болит у многих,горло скрежет,температура и прививки делали прямо на рабочем месте некоторые,не помогло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	205	233.7	8	10.7	26
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Зефир	9	29.3	0.1	0	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	672	382	10	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	553	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	451	123	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Калина	35	9.2	0.1	0.5	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Карамель Мятная [Рахат]	20	75.4	0	0	19.5
Итого	817	284	17	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118.8	2.3	2.7	21.3
Итого	30	118	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Камбала Жареная [Свежов]	270	318.6	50.8	9.7	7.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	8	26.1	0.8	0.1	5.6
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	690	470	71	11	18
Итого за день	3213	1387	104	38	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

20.01.2022 19:25

Дневник питания за 20.01.2022

Я люблю борщ,но вот надо сварить, ,вообщем все надо варить,а некоторый раз так не хочется,может из за того что вечер пойду спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	667	353	18	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	651	290	9	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	159	22.3	1	0	6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне	80	197.6	15.7	14.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	816	343	22	16	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	30	123.9	2.4	8.3	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пюре из Брокколи [Фруто Няня]	80	12.8	0	0	3.2
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	40	84	2.7	0.3	17.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	900	429	16	17	48
Итого за день	4034	1419	67	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

19.01.2022 18:34

Дневник питания за 19.01.2022

С крещением,кто то хоть в проруби купался ?лично я только в полночь души приняла и утром,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Шампиньоны (Запекание)	208	53.4	8.5	2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	710	516	20	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты	25	79	2.4	3.7	9
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Итого	517	463	18	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Суп Куриный с Вермишелью [Maggi]	1	39	1	0.4	7.6
курица вареная	75	39.3	4.1	2.6	0
морковь по-корейски	140	121.7	1.8	8.4	9.5
Итого	765	202	7	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	10	62	1	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Итого	454	83	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	548	144	22	2	7
Итого за день	3454	1471	74	73	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Olga1959

18.01.2022 19:38

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня надо было бы до первой звезды не есть ,а на меня ,как напал жор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
морковь по-корейски	48	41.7	0.6	2.9	3.3
Итого	460	256	5	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Итого	627	82	2	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	8	51.6	1.5	4.6	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	83	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп куриный	300	99	7.8	1.2	13.8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Минтай (Тушение)	130	85.8	19	1	0
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Капуста тушен с грибами	100	62.4	3	3.6	4.6
Итого	995	391	32	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	180	426.6	3.4	19.8	58.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	631	714	25	28	88
Итого за день	3368	1531	67	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

17.01.2022 20:11

Дневник питания за 17.01.2022

Мне кажется ,что лицо какое то дутое,как вы выгоняет влагу ,чтобы не задерживаюсь, може вообще вечером не пить ну как чашки 2 выпиваю чая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	51	262.1	5.1	26.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	90	41.4	0.8	0.4	8.5
Итого	744	496	12	28	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
печенье творожное	25	52.5	3.2	1	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	380	132	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Запеченый [Виктория]	163	187.5	9.8	21.2	31
Курица Запеченная [KDV]	56	98	11.2	5.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Капуста белокочанная	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт Лесная Ягода 2% [Савушкин Продукт]	120	100.8	3.5	2.4	16.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	819	509	27	38	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	140	222.6	18.9	12.9	12
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	10	22	0.8	0.2	5.2
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	735	312	32	13	20
Итого за день	3478	1453	78	86	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Olga1959

16.01.2022 16:23

Дневник питания за 16.01.2022

Сегодня светит солнце и погода тихая ,снег с утра играла а потом привезли внука,с ним гуляли около дома, но не надолго,тк зарезал в снега ,сапоги набрал снегу,а так то делали ангелочки в снегу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Итого	688	328	19	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	35	30.4	0.5	2.1	2.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сгущёнка Вареная [Главпродукт]	30	96	2.2	2.6	16.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	25	165.5	0.3	18.1	0.4
Окунь речной	120	98.4	22.2	1.1	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	648	795	44	45	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	325	131	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	140	141.3	2.7	4.6	22.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	56	100.2	13.9	4.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	496	243	16	9	22
Итого за день	2807	1500	83	77	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

15.01.2022 19:57

Дневник питания за 15.01.2022

Вчера ужас снег валил,только выгребли,ночью опять навалилось и ветер ужасный надолго,никуда не выходила только утром снег почистила и быстрей домой,но даже после ещё хотела выйти почистить снег но желание пропало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	403	192	9	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Домашнее с Чесноком [Копченов]	33	110.9	4	10.6	0
морковь по-корейски	28	24.3	0.4	1.7	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	409	240	7	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	60	24	0.6	0.2	4.5
Итого	420	53	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	100	34.6	5.9	1.1	0.4
Окунь речной, приготовленный на жару	120	140.4	29.8	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	175	35	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Пекинская капуста	123	19.7	1.5	0.2	2.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Итого	686	772	14	46	73
Итого за день	2788	1433	68	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

14.01.2022 22:23

Дневник питания за 14.01.2022

Только Новый год прошел,
Старый Новый подошел.
Пусть он мимо не проходит,
В гости в каждый дом заходит
И несет с собой добро,
Чтоб весь год во всем везло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Горбуша соленая	65	109.9	14.4	5.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	760	540	34	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	388	115	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	238	240.1	10	2.6	44.2
Капуста белокочанная	93	26	1.7	0.2	4.4
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	239	160.1	6.9	9.6	11.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1078	601	21	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	65	185.3	2.5	1.7	39.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Салат с кукурузой	60	60.8	4.1	3.3	3.7
Итого	490	296	8	5	53
Итого за день	3316	1554	66	57	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

12.01.2022 21:08

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня день дочери,если бог дал нам дочек ,значит мвюы счастливые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Цветная капуста (Тушение)	250	75	5.2	0.7	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	712	385	21	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	308	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	210	71.4	5.9	0.8	8.5
Салат Чука [Мистер Салат]	47	25.9	0.5	0.5	5.2
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	150	60	9.8	2.3	0
Итого	882	377	22	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	90	107.1	2.4	9	4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Икра Судака Пробойная Соленая [Авача]	5	4.9	1	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Итого	748	314	11	18	24
Итого за день	3350	1130	56	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

12.01.2022 04:39

Дневник питания за 11.01.2022

Вот картина для мышления,я что то долго искала значит тренеруемся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука [Fish House]	55	73.2	1.1	2.8	11
Хлеб из 4-Х Злаков [Delba]	70	142.1	4.1	1.2	25.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	65	185.3	2.5	1.7	39.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	500	443	8	7	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	308	54	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	156	135.7	2.9	0.2	28.6
Голубцы	75	41.3	4.7	2	1.1
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	646	195	8	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	570	712	59	48	7
Итого за день	2751	1460	78	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13