Блог Olga1959

Olga1959

11.01.2022 05:00

Дневник питания за 10.01.2022

Вот смотрю все какие молодцы,как быстро пкрестроились после праздников ,а я что то так себе ,надо брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	200	396	10.8	33.4	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Паштет печеночный, консервы	8	24.1	0.9	2.2	0.3
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	596	485	13	35	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	110	311.9	6.5	13.9	42.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	420	355	7	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	633	191	14	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Личи	15	9.9	0.1	0.1	2.3
Итого	345	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Салат Чука [Fish House]	50	66.5	1	2.5	10
Хлеб из 4-Х Злаков [Delba]	50	101.5	3	0.9	18.3
Студень свиной	50	177.3	12.6	13.6	1.4
Горчица моя	5	5.4	0.3	0.2	0.5
Итого	455	352	17	17	30
Итого за день	2799	1416	52	80	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Olga1959

09.01.2022 21:35

Дневник питания за 09.01.2022

Очень хотелось все что сама приготовила,ну что поделаешь ,Раз в году ,Грустный праздник! Ничего не взвешивала даже.ну вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Итого	475	326	13	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское Полусухое [Santo Stefano]	350	35	0	0	8.8
Картофель по-Французски с Мясом [SPAR]	300	792	25.8	60	36
Салат Кальмар с Яйцом [Раз Два]	150	111	20.3	14	17
Суши Крем-Креветка [Суши Весла]	120	223.2	9.6	7.8	28.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	130	370.5	5.1	3.4	79.7
Тарталетки с икрой	35	163.2	4.9	12.3	8
Итого	1085	1694	65	97	177
Итого за день	1910	2021	79	119	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Olga1959

09.01.2022 06:50

Дневник питания за 08.01.2022

8.01.22г Прошёл в приготовление пищи на 9.01. ,прогулка,катание с горок с внучатами в парке Поколений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Уха с горбуши	309	161.6	23.8	7.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	639	299	25	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	100	4	0.1	0	1
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Итого	807	14	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Капуста тушеная по 1-220	185	138.8	3.7	6.1	17
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Студень свиной	123	436.2	30.9	33.3	3.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Горчица желтая, приготовленная	4	2.4	0.1	0.1	0.1
Итого	654	664	37	43	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лапша Гречневая [San Bonsai]	50	137	5	0.3	31
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Итого	575	417	11	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3285	1422	75	81	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

07.01.2022 19:39

Дневник питания за 07.01.2022

С Рождеством ! Я конечно одела маску и стишок с кялядкой отправила родным и подругам,ещё из примет ко мне приходили с колонками внук и зятек,если мальчики приходят, то это год будет удачный .из рождественского на стол я делала студень свинной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	184	138	3.7	6.1	16.9
Горбуша соленая	18	30.4	4	1.6	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	262	406	11	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% [Столица Молока]	60	36	1.8	1.9	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	717	57	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Голубцы	60	33	3.7	1.6	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Уха с горбуши	240	125.5	18.5	5.8	0
Итого	705	308	25	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	610	660	47	43	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	2904	1470	87	80	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

06.01.2022 21:41

Дневник питания за 06.01.2022

Сегодня загадывать желание;желаю себе здоровья и долгих лет жизни,в ясном уме и здравый памяти,да будет так,аминь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	106	282	10	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	358	82	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	128	184.3	3.1	4.5	33
Минтай	30	21.6	4.8	0.3	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	592	425	19	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Уха с головы семги	400	175.6	22.4	9.2	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1020	612	49	22	55
Итого за день	3076	1405	82	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

05.01.2022 16:21

Дневник питания за 05.01.2022

5.01.22г скоро рождественский сочельник,а я где прохожу там и ёлочку фоткаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	133	191.5	3.2	4.7	34.3
Минтай, приготовленный на жару	63	69.9	14.8	0.7	0
Итого	196	261	18	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	387	369	4	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	671	174	5	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Итого	447	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Окунь речной, приготовленный на жару	140	163.8	34.8	1.7	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ	30	56.5	3.1	4	2
Итого	721	473	48	15	34
Итого за день	3022	1318	78	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

04.01.2022 17:37

Дневник питания за 04.01.2022

Вечером гуляла по парку,очень понравилось ,тк там катаются детки. Угостили свежими окуньками,сразу на сковороду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	209	3	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	189	141.8	3.8	6.2	17.4
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	914	519	19	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	80	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	190	222.3	47.2	2.2	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	180	72	1.6	0.2	13.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	570	402	54	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3119	1194	79	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Olga1959

03.01.2022 14:32

Дневник питания за 03.01.2022

Сегодня мой праздник,именины равнопостальной княгине Ольге,продолжить значит праздновать опять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Растворимый [Devi Marco]	10	37	0.6	0.4	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Рябина черноплодная	35	19.3	0.5	0.1	3.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Итого	355	315	6	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	20	119.2	1.6	8.4	9.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	329	176	3	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	512	198	9	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Уха с головы семги	300	131.7	16.8	6.9	0.6
Итого	657	224	24	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	2458	946	44	54	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Olga1959

02.01.2022 17:31

Дневник питания за 02.01.2022

Погода у нас ветренная очень,поэтому сидела дома с внуком.хотя -3,но МЧС предупреждали не выезжать.Уха самое то ,после Н Г и горячего тоже,тк что чтобы поесть ,чтобы не пополнить вот чего вашей душе хочется после такой обжираловке,особенно находясь на МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рис Вареный [Табрис]	100	291	5.4	4.3	57.7
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	60	36	1.8	1.9	2.8
Торт "Медовый"	30	96.8	1.1	5	12.7
Итого	490	425	8	11	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	51.6	1.5	4.6	1.3
Итого	8	51	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	160	29.3	1.5	0.1	5.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Уха с головы семги	240	105.4	13.4	5.5	0.5
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1137	573	24	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	55	51	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с головы семги	300	131.7	16.8	6.9	0.6
Минтай, приготовленный на жару	30	33.3	7	0.4	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	730	281	44	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3020	1385	80	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

01.01.2022 18:34

Дневник питания за 01.01.2022

С НОВЫМ ГОДОМ И 01.01.22,ОЧЕНЬ АКТУЛЬНО!!!загадала желания на листочках и сожгли и пепел в фужер,надеемся на милость вселенной услышала нас,ну вот наши фото все таки надо показать, а то аватарки не серьёзно мне кажется,мы как семья МЗР,говорим обо всем ,даже трусы сожгли ,о чем же ещё поговорить на горке покатались

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Голубцы со свининой	100	105.9	4.3	6.2	8.2
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Салат с ананасом и курочкой	100	65.2	5	0.7	9.7
Итого	720	376	36	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт печеночный	100	199.5	17	12.8	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Шампанское Брют [Martini]	120	4.8	0	0	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	720	449	19	20	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Пикантное [Фабрика Качества]	30	222	1.5	24	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	575	413	26	31	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3115	1242	82	70	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14