Блог Olga1959

Olga1959

13.02.2022 18:38

Дневник питания за 13.02.2022

Воскресенье ,не поняла такое ощущение к обеду хочу есть ,и к вечеру тоже ,голубцы на завтра готовила начала есть сегодня теперь краснота прет,может из за какао с утра ,тк где то писали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	36	220.7	1.5	23.7	0.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Клетчатка с творогом	40	48.2	5.8	2.2	0.9
Итого	559	599	16	44	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	8	33.6	0.2	1.6	4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм]	20	22	0.3	1.7	1.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	20	23	0.2	2.2	0.5
Клетчатка с творогом	60	72.4	8.8	3.3	1.3
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	80	42.4	2.4	2	3.8
Итого	703	385	16	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Смородина Замороженная [Лента]	63	27.7	0.6	0.3	4.6
Капуста краснокочанная	94	24.4	0.8	0.2	4.8
Лук Красный [Пятерочка]	23	9.7	0.3	0	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Минтай, приготовленный на жару	180	199.8	42.3	2.1	0
Итого	667	316	44	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Клетчатка с творогом	35	42.2	5.1	1.9	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	375	193	14	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Голубцы без риса	128	107.4	14.3	3.1	4.7
Итого	429	115	14	3	4
Итого за день	3333	1610	107	85	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

12.02.2022 19:43

Дневник питания за 12.02.2022

Суббота прошла быстро ,тк с внуком 5 лет,пекли с ним пиццу,тк он ничего не любит с еды,любит кусочничить,и так сок,молоко,чай,какао и печеньки, фрукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Капуста краснокочанная	61	15.9	0.5	0.1	3.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	593	445	15	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	804	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белорыбица (Тушение)	117	288.2	21.6	22.4	0
Лечо	120	80.3	1.1	3.6	11.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Суп с чечевицей	210	88.2	8.8	1.9	9
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Грудка Вареная [Наша Ряба]	50	68.5	14.9	0.9	0.3
Итого	801	551	47	30	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	408	148	2	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Клетчатка с творогом	40	48.2	5.8	2.2	0.9
Нори [Takemura]	2	4.1	0.8	0.1	1
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	532	180	12	6	16
Итого за день	3138	1335	77	69	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

11.02.2022 18:36

Дневник питания за 11.02.2022

Надоела зима из за снега,хочууууу ВЕСНЫ!Как вы относитесь к работе после пенсии,зарплата для внуков?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Смородина Замороженная [Лента]	69	30.4	0.7	0.3	5
Итого	354	235	6	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	804	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	365	273	11	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	135	35.1	1.1	0.3	6.9
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	45	24.8	0.2	2.3	0.7
морковь по-корейски	44	38.2	0.6	2.6	3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	7	62.9	0	7	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Клетчатка с творогом	30	36.2	4.4	1.7	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Суп с чечевицей	280	117.6	11.8	2.5	12
Грудка Вареная [Наша Ряба]	40	54.8	11.9	0.7	0.2
Козинаки	12	50.3	0.3	2.4	7.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	995	641	34	21	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	650	323	28	17	10
Итого за день	3523	1507	82	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

10.02.2022 18:00

Дневник питания за 10.02.2022

Февраль очень снежный,,снег уже не радует,прохожу мимо бассейна,но туда не тянет,тк корона сделала свое дело,или я раньше ходила ,но после коленки ныли не знаю из воды ,или из за нагрузки на них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	200	8	0.2	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
пшено вареное	150	192	4.5	6	28.5
Лапша яичная, приготовленная, без соли	55	75.9	2.5	1.1	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Грудка Вареная [Наша Ряба]	75	102.8	22.3	1.4	0.4
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Паштет печеночный, консервы	19	57.2	2.2	5.3	0.6
Итого	659	551	35	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	705	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Козинаки	7	29.4	0.2	1.4	4.3
Итого	331	39	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	310	96.1	7.8	1.2	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Семечки [Бабкины Семечки]	2	11.6	0.5	1	0.2
Смородина Замороженная [Лента]	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	757	364	23	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	32	209	5	19	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста с грибами	230	71.3	5.8	0.9	9.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Клетчатка с творогом	20	24.1	2.9	1.1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	619	235	18	11	13
Итого за день	3403	1415	83	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

08.02.2022 16:45

Дневник питания за 08.02.2022

Срыв на конфеты Марсианка давно такого не было .с чего бы этого вскрыли пакетик одну с чаем и все домой я их не принесла,а купила из затого, что нет дома сладкого ,конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	644	438	34	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	604	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Сыр Сулугуни	25	72.5	5	6	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	390	141	6	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	115	29.9	0.9	0.2	5.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	61	134.2	4.9	1.2	31.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	200	760	5	28.4	127.6
Итого	945	1317	20	52	202

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины	20	47	1.5	3.5	2.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
суп куриный	200	44.6	3	0.6	6.8
Итого	608	242	17	9	23
Итого за день	3491	2152	80	86	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Olga1959

07.02.2022 19:23

Дневник питания за 07.02.2022

Шпроты 2 дня или хе но в боку сразу ноет,желочный все чует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Минтай (Тушение)	32	21.1	4.7	0.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Шпроты в масле. Консервы	18	65.3	3.1	5.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	547	258	13	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	605	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Пирог с черникой, промышленного изготовления	70	162.4	1.3	7	23.7
Итого	123	353	9	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Горох и лук, консервированные	30	15.3	1	0.1	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пшеничный хлеб с отрубями	39	96.7	3.4	1.3	17.1
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Минтай, приготовленный на жару	77	85.5	18.1	0.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	769	353	26	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе [Fishka]	250	210	46	2.8	4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Семечки Жареные [Станичные Байки]	10	36.2	1.3	3.4	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Итого	588	315	49	6	21
Итого за день	2944	1375	102	45	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

06.02.2022 19:38

Дневник питания за 06.02.2022

У нас что то зима заснежная, а чистить не хотят
Вообщем то снегоуборочные сломанные,то саляры нет,раньше и выходные чистили,а сейчас не выходят работники ,тк зарплату платят маленькую и вот результат,Благоустройство не работает,начальник там молодого поставили ,мусор не вывозят,тк дороги не чищенные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с речного окуня	100	20.9	4.2	0.4	0.1
Свекла	85	35.7	1.3	0.1	7.5
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	23	57.5	1.8	1	11
Салат с пекинской капустой	120	104.9	6.7	7.6	2.5
Итого	352	244	14	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	654	37	1	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	4	11.4	0.1	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	274	79	1	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриной грудкой	240	87.1	13.2	1.2	5.8
Винегрет с морской капусты	110	89.4	2.2	4.1	11
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Капуста краснокочанная	78	20.3	0.6	0.2	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	810	767	45	46	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	10	55.1	0.7	3.7	4.7
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	425	223	4	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	107	78	10	2	2
Итого за день	2622	1430	78	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Olga1959

05.02.2022 21:43

Дневник питания за 05.02.2022

Февраль месяц короткий пролетает быстро всегда.,его дня сьела шпроты 40 г для витаминов Д

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре их шампиньонов с кусочками куриной грудки	330	115.8	15.2	4	4.6
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Козинаки	8	33.6	0.2	1.6	4.9
Итого	794	251	17	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог с клетчаткой и мандарин, банан	116	184.6	12.1	11.6	7.5
Сыр с Паприкой Capresi Elite [Милава]	40	80	5.9	5.6	1.5
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	11	27.5	0.9	0.5	5.3
Вареная Сгущенка [Русское Молоко]	11	34.1	0.4	0.9	6.2
Смородина Замороженная [Лента]	100	44	1	0.4	7.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	888	635	42	26	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Итого	340	147	7	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Салат с пекинской	180	249.1	8.5	20.5	7.7
Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси	10	17.9	0.3	0.9	1.9
Морс Брусничный [Чудо-Ягода]	200	98	0	0	24.4
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	710	381	9	21	37
Итого за день	3632	1418	77	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

05.02.2022 08:46

Дневник питания за 04.02.2022

Вечер был неожиданный,пришлось поесть не по плану и вот результат краснотаааа,зато спать легла в 3 утра,вообщем не пример ,Снегу навалило ,это утром и с работы еду зимааа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	645	193	25	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	418	314	7	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лук Красный [Пятерочка]	30	12.6	0.4	0	2.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10	89.8	0	10	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
грудка в микроволновке	36	50.7	7.7	1.9	0.6
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	30	61.2	1.3	2.8	7.9
Итого	676	438	20	17	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с речного окуня	400	83.6	16.8	1.6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Творог с клетчаткой и мандарин, банан	70	111.4	7.3	7	4.6
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Итого	1169	707	64	32	39
Итого за день	3808	1656	118	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

03.02.2022 22:01

Дневник питания за 03.02.2022

Удивляюсь сегодня еду домой и удивляюсь на площади все ещё стоит елка,а у вас? Погода нулевая ,снег идёт мокрый, тяжелый.на улице не успевают чистить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	102	156.1	4.5	3.7	26.2
Винегрет с морской капусты	100	81.3	2	3.7	10
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	502	239	6	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	861	41	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	417	168	2	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	47	118.4	7.7	6.1	8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	774	479	21	13	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	39	98.3	6.4	5	6.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Камбала полярная	300	258	49.2	6.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Козинаки	3	12.6	0.1	0.6	1.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	650	431	56	19	8
Итого за день	3504	1362	89	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13