Блог Olga1959

Olga1959

24.05.2022 19:43

Дневник питания за 24.05.2022

У внучки последний звонок в 9 классе,больше половины класса уходят в колледж класс больше 30 человек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	160	239.5	10.1	3.7	41.4
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	474	359	14	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	389	138	5	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	636	404	27	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Тыква (Тушение)	280	56	2.7	0.3	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Ореховое [Granarolo]	80	34.4	0.6	2.6	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1120	372	30	12	32
Итого за день	3119	1275	78	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

49

Olga1959

23.05.2022 20:22

Дневник питания за 23.05.2022

Полоски жёлтые,но что поделать ,холодно,есть оправдание,хотя дома то тепло,что то никакой логике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Итого	604	517	12	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Горбуша, приготовленная на жару	85	130.1	20.9	4.5	0
Фунчоза с овощами	190	233.7	1.9	3.4	47.7
Сухари сливочные	21	83.8	1.8	2.3	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	776	631	32	12	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	75	114.8	18.4	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Клетчатка с творогом	40	48.2	5.8	2.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко Миндальное [Granarolo]	100	41	0.8	2.6	3.4
Оладья на манке	30	81.7	4	2.1	11.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	302	327	31	13	18
Итого за день	2582	1476	76	51	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

22.05.2022 09:31

Дневник питания за 22.05.2022

С днем святого чудотворца Николая поздравляю и желаю , чтобы были здоровы душой и телом,мира на земле и в семье,аминь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	210	130.2	4.2	0.8	25.4
Свекла	90	37.8	1.3	0.1	7.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Шарлотка	28	40.8	0.9	0.5	8.8
Фунчоза с овощами	60	73.8	0.6	1.1	15.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Клетчатка с творогом	25	30.2	3.7	1.4	0.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Оладья на манке	13	35.4	1.7	0.9	5.1
Итого	981	632	14	30	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	811	403	15	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Клетчатка с творогом	25	30.2	3.7	1.4	0.6
Итого	835	351	54	12	2
Итого за день	3127	1388	84	50	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

21.05.2022 17:57

Дневник питания за 21.05.2022

Купила мумиё, написано хорошо ,но какой результат .пока по1 в день хотя написано 3,все для суставов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	665	354	10	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	95	32.3	2.5	0.8	3.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	20	54	1.8	0.6	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Горбуша	38	43	5.1	2.1	1
Итого	681	253	13	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Клетчатка с творогом	60	72.4	8.8	3.3	1.3
Капкейк	60	283	5.2	21.9	16.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	425	373	14	25	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень свиная, тушеная	53	87.4	13.8	2.3	2
Итого	353	89	14	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фунчоза с овощами	83	102.1	0.8	1.5	20.8
Печень свиная, тушеная	50	82.5	13	2.2	1.9
Оладья на манке	30	81.7	4	2.1	11.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	479	305	18	5	42
Итого за день	2613	1442	72	72	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

20.05.2022 20:45

Дневник питания за 20.05.2022

Живу я у берегов Волге ,а сегодня праздник конечно, О Волга колыбель моя ,любил ли кто тебя,как Я!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	34	2.6	0.9	3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	35	94.5	3.2	1.1	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	648	201	5	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	38	62.7	9.9	1.7	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	20	32.4	4.5	1.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Фунчоза с овощами	70	86.1	0.7	1.3	17.6
Итого	649	514	24	11	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	205	311.6	44.7	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	618	513	48	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	340	46	9	0	1
Итого за день	2855	1277	88	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

19.05.2022 18:08

Дневник питания за 19.05.2022

Пионеры мы конечно были ответственные а сейчас в школах нет никаких

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Печень свиная	35	38.2	6.6	1.3	1.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	495	188	11	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фунчоза с овощами	150	184.5	1.5	2.7	37.7
Итого	673	425	16	7	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	900	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	23	37.9	6	1	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	23	62.1	2.1	0.7	11.7
Мойва весенняя (Тушение)	85	89	10.2	5.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	13	51.9	1.1	1.4	8.7
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фунчоза с овощами	150	184.5	1.5	2.7	37.7
Итого	734	692	49	23	69
Итого за день	3302	1308	77	39	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

18.05.2022 19:20

Дневник питания за 18.05.2022

Вот такое молоко .но я не веган .его можно и в кофе и чай завтра опросу а вы такое не брали тк ккал мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Печень свиная (Тушение)	46	47.4	8.4	1.6	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	206	206	11	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	48	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	45	99	3.6	0.9	23.4
Сухари сливочные	27	107.7	2.3	2.9	18
Изюм с косточками (виноград сушеный)	47	129.7	0.8	0.3	33.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	928	701	19	20	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Печень свиная, тушеная	108	178.2	28.1	4.8	4.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Итого	631	418	53	10	24
Итого за день	2985	1374	86	40	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

16.05.2022 19:25

Дневник питания за 16.05.2022

Два часа после работы на миникюре и приятно глазу ,розовая девчуля,сделала первый раз квадратные ,но не люблю длинные и острые,после чёрного нежнятина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сухари сливочные	63	251.4	5.4	6.8	42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	383	484	22	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	45	121.5	4.1	1.3	23
Суп куриный	210	52.1	2.5	1.3	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	772	391	12	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Шарлотка	55	80.1	1.7	1	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	866	377	38	8	39
Итого за день	2621	1256	73	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

15.05.2022 16:12

Дневник питания за 15.05.2022

День семьи сегодня.желаю вам семьи и замечательного семейного праздника и коктейль молочный к празднику впридачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	1673	682	28	37	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	335	172	4	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Шарлотка	55	80.1	1.7	1	17.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1310	428	36	10	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Итого	500	168	29	1	8
Итого за день	4118	1453	98	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

14.05.2022 18:22

Дневник питания за 14.05.2022

Клеила обои на кухни устала тк одна но хорошо .что широкие метровый и мазать клеем только стену,чуть чуть не хватило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	14	37.8	1.3	0.4	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Суп на куриное бульоне	300	212.7	17.7	10.5	11.7
Итого	732	419	21	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сухари сливочные	24	95.8	2	2.6	16
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Итого	507	409	10	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с идейкой	230	169	17.3	6.7	10.1
Итого	230	169	17	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Итого	423	238	23	7	18
Итого за день	2192	1236	73	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21