Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
03.06.2022 07:01
Дневник питания за 03.06.2022
Сегодня праздник иконы Владимирской Божей матери,я её купила когда то в Третьяковке,правда милая и ребёночек прелесть,вот букет на работу Ириной принесла сменила белую сирень ,все загадывать желания на 5 лепестков ,а вы верите в детство,я да

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
350
 161 10.5 5.3 17.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 427 341 18 18 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Итого 702 6 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
16
 51.2 1.8 0.3 10.2
Чай из пакетика
1
 0.2 0 0 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 617 51 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
 50.6 1.8 0.5 12
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
170
 221 4.6 0.5 47.2
Печень свиная (Тушение)
38
 39.1 6.9 1.3 1.8
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
13
 6.4 0.5 0.1 1
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 753 497 15 19 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Вишня замороженная, неподслащенная
20
 9.2 0.2 0.1 1.9
Итого 310 430 31 28 10
Итого за день 2809 1327 67 67 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
02.06.2022 19:19
Дневник питания за 02.06.2022
Второй день жарааааа! 28 сегодня,первый день без колготок и платюшке с коротким рукавчиком кайф же,ногти на ногах с утра покрасила,босаножки.Ура Летом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
130
 28.6 1.3 0.1 5.7
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Горбуша
50
 56.6 6.7 2.8 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 630 234 13 3 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Итого 602 6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
23
 73.6 2.5 0.5 14.7
Свекла
70
 29.4 1.1 0.1 6.2
морковь по-корейски
60
 52.1 0.8 3.6 4.1
Оливковое масло
9
 80.8 0 9 0
Сухари сливочные
13
 51.9 1.1 1.4 8.7
Конфеты, карамель
4
 15.3 0.2 0.3 3.1
Рисовая каша по 1-268
230
 331.2 5.5 8.1 59.3
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 774 728 21 25 106

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
 112.5 3 5 13.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
21
 46.2 1.7 0.4 10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 651 443 34 21 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0
Итого за день 2957 1414 70 49 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Olga1959
01.06.2022 18:08
Дневник питания за 01.06.2022
С первым днем лето и с днем защиты детей и прибавкой к пенсии!интересный цветок увидела не знаю как называется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
27
 72.9 2.4 0.8 13.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
17
 59.5 1 5.9 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Итого 115 217 5 13 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
950
 0 0 0 0
Итого 950 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
21
 67.2 2.3 0.4 13.4
Свекла
190
 79.8 2.9 0.2 16.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
24
 52.8 1.9 0.5 12.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
140
 159.6 12.6 0.5 16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 709 458 20 11 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
 220.3 0.4 24.3 0
капуста квашеная
70
 24.6 1.1 0.1 4.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
18
 48.6 1.6 0.5 9.2
Вода
250
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1000 862 38 44 78
Итого за день 3074 1540 64 68 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Olga1959
31.05.2022 17:02
Дневник питания за 31.05.2022
Сегодня первый раз попробовала Викторию или клубнику ,чем она отличается не знаю, но плотная,крупная,сладкая и привкус будто с чем то скрещенная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
68
 212.1 6.3 0.7 45
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 548 432 23 15 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
39
 16 0.3 0.2 2.9
Итого 39 16 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
20
 46.5 1.2 2.5 5.2
Борщ
200
 67.2 7.2 2.4 3.4
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Картофель тушеный с мясом
150
 173.1 8 10.2 7.1
Пирог с Яблоком и Вишней [Провиант ]
60
 135.6 2.3 6.1 17.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Компот яблочный по 2-118
150
 82.5 0.2 0.2 20.4
Итого 760 659 21 24 82

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
морковь по-корейски
70
 60.8 0.9 4.2 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 590 452 18 28 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0
Итого за день 3337 1563 64 69 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
30.05.2022 17:44
Дневник питания за 30.05.2022
Все теплоходе тк сегодня 23 к концу недели 28 .Хорошего всем понедельника и хорошего лето!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
130
 52 1.6 2.2 6.2
Колбаса полукопченая, краковская
17
 79.2 2.8 7.6 0
Кабачки жареные по 1-238
130
 114.4 1.4 7.7 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 602 302 8 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]
10
 27.7 1.1 0.3 5.2
Итого 10 27 1 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
46
 101.2 3.7 0.9 23.9
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
22
 4.4 0.3 0 0.7
Горбуша, приготовленная на жару
80
 122.4 19.7 4.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
морковь по-корейски
35
 30.4 0.5 2.1 2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты, карамель
21
 80.2 1 1.7 16.2
Итого 912 502 33 19 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Пельмени отварные, по 2-170
120
 262.8 11.9 16.7 16.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог 18% жирности
80
 188.8 12 14.4 2.2
Итого 635 711 42 47 29
Итого за день 3059 1546 84 84 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Olga1959
29.05.2022 17:00
Дневник питания за 29.05.2022
Кофе для меня ,это маленькое головокружение и тошнота хоть я и пью с молоком без сахара,сегодня например с пенкой захотелось,подруга в Москве на окне огурцы выращивает,а я и в огороде не сажаю у себя .все из за ног бросила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
морковь по-корейски
35
 30.4 0.5 2.1 2.4
Сухари сливочные
23
 91.8 2 2.5 15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты
7
 22.1 0.7 1 2.5
Клетчатка с творогом
80
 96.5 11.7 4.4 1.8
Итого 685 454 31 13 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Суфле Воздушное [Яшкино]
10
 37 0.4 1.2 6
Итого 312 91 3 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
 113.1 13.4 5.5 2.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
30
 27.9 0.8 0 5.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 430 143 14 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
35
 73.5 2.4 0.3 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Сыр
8
 5.9 0.9 0.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сухари сливочные
15
 59.9 1.3 1.6 10
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Желатин пищевой
3
 10.6 2.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Творог 18% жирности
50
 118 7.5 9 1.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 874 634 23 33 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кукурузой
40
 40.5 2.7 2.2 2.4
Итого 40 40 2 2 2
Итого за день 3241 1365 75 58 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Olga1959
28.05.2022 19:54
Дневник питания за 28.05.2022
Внучка приехала в гости ,учит сидит и всю ночь будет сидеть учить вот такая учесть универа.,а сейчас пошла радугу фоткать.Какие они счастливые студвесну проводили в Самаре!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
16
 43.2 1.4 0.5 8.2
Сыр плавленый
22
 56.5 3.7 2.5 5.2
Слойка с Фруктами Абрикос [Касес]
40
 158 1.8 7 21.2
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Молоко Миндальное [Granarolo]
20
 8.2 0.2 0.5 0.7
Итого 404 277 7 10 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
 14.7 0.6 0 4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Лук зеленый (перо)
17
 3.4 0.2 0 0.5
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Хлебцы [Dr. Korner]
10
 27.7 1.1 0.3 5.2
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 578 235 20 9 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
190
 284.4 12 4.4 49.2
морковь по-корейски
70
 60.8 0.9 4.2 4.8
Вода
300
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Итого 580 365 13 8 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кукуруза, консервы
150
 87 3.3 0.6 16.8
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Горбуша, приготовленная на жару
150
 229.5 36.9 7.9 0
Итого 628 585 55 29 23
Итого за день 2490 1464 97 57 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Olga1959
28.05.2022 19:34
Дневник питания за 27.05.2022
Вчера ветрище ливень и сегодня такая же ,ну что маййй

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с творогом
55
 66.3 8 3 1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 355 68 8 3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша, приготовленная на жару
105
 160.7 25.8 5.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
 222 9.2 2.4 40.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
 89.7 3.4 6.5 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Расстегай с Рыбой [Хлебница]
65
 117 6.2 6.8 7.5
Мармелад "Клюква и Шиповник" [Живые Конфеты]
20
 56 0.1 0.1 14.2
Итого 850 713 45 28 66

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Курник с Курицей [Я Любимый]
90
 140.4 8.4 4.7 16.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Халва подсолнечная ванильная
25
 129.1 2.9 7.4 13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Слойка с Фруктами Яблоко [Касес]
28
 105.3 1.3 4.8 13.6
морковь по-корейски
35
 30.4 0.5 2.1 2.4
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 763 572 29 24 59
Итого за день 2768 1356 82 56 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Olga1959
26.05.2022 17:25
Дневник питания за 26.05.2022
Существуют ли таблетки от голода?

– Да! Котлеты!, погода сегодня солнце,,потеплело ,но на завтра дождь,вообщем жары нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Миндальное [Granarolo]
100
 41 0.8 2.6 3.4
Клетчатка с творогом
93
 112.2 13.6 5.1 2
Тыква (Запекание)
180
 32.9 1.7 0.2 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
 131 8.4 10.6 0
Вода
100
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 809 319 24 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
180
 269.5 11.3 4.1 46.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлебцы [Dr. Korner]
10
 27.7 1.1 0.3 5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 623 394 17 5 72

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный дранник
220
 203.7 12.1 9.9 16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Молоко Миндальное [Granarolo]
50
 20.5 0.4 1.3 1.7
Банан
62
 59.5 0.9 0.3 13
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
200
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 975 740 34 48 40
Итого за день 3307 1457 76 71 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Olga1959
25.05.2022 20:26
Дневник питания за 25.05.2022
Покосила около дома траву ,руки устали,тк на кнопку держать электрическая.холодина держится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
210
 84 2.5 3.6 10.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 693 321 15 11 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша в духовке
50
 91 10.1 5.2 0.9
Лук репчатый
21
 8.6 0.3 0 1.7
Капуста белокочанная
190
 53.2 3.4 0.4 8.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
12
 107.8 0 12 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Плов с куриной грудкой
150
 224.6 9.5 3.5 38.9
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Итого 750 577 26 28 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Молоко Миндальное [Granarolo]
100
 41 0.8 2.6 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 550 335 34 18 6
Итого за день 2893 1236 77 57 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
2 0
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67