Ирина
25.09.2013 23:05
Калорийность - 90.8 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
| Корица | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | 5.39% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.9%
b-car
13.3%
В1
4.4%
B2
9.7%
Холин
2.1%
B5
7%
B6
6.8%
B9
3.3%
B12
2.1%
C
4.5%
D
0.1%
E
3.2%
H
5.6%
вит.К
0.9%
PP
7.1%
Калий
11.7%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
6.5%
Na
4.3%
P
8.1%
Cl
2.6%
Fe
7.6%
I
2.7%
Co
17.2%
Mn
19.9%
Cu
18.6%
Mo
5.1%
Se
1.1%
F
2%
Cr
4.5%
Zn
4.5%
Ирина
23.09.2013 08:18
Калорийность - 160 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тиляпия, приготовленная на жару | 400 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр украинский | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | 9.5% | |
| Белки | 20.5 г | 26.97% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.8%
b-car
1.4%
В1
5.3%
B2
5.1%
Холин
7.6%
B5
11.6%
B6
5.5%
B9
2%
B12
46.6%
C
3.1%
D
26.3%
E
18.7%
H
0.3%
вит.К
1.1%
PP
19.7%
Калий
13.3%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
7.7%
Na
14%
P
23.3%
Cl
4.9%
Fe
4.1%
I
0.7%
Co
13.6%
Mn
2.8%
Cu
7.2%
Mo
1.3%
Se
70.5%
F
0.1%
Cr
2%
Zn
4.8%
Ирина
22.09.2013 15:08
Калорийность - 45.5 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 396 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 300 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 17 г |
| Сельдерей, вареный, с солью | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | 2.7% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.8%
b-car
10.7%
В1
2.5%
B2
2.9%
Холин
1.9%
B5
5.3%
B6
6.5%
B9
2.2%
B12
1.4%
C
2.3%
D
0.2%
E
1.4%
H
0.1%
вит.К
13.3%
PP
5%
Калий
7.9%
Ca
2%
Si
11.8%
Mg
3.6%
Na
13.2%
P
6.9%
Cl
10.6%
Fe
5.7%
I
0.9%
Co
16.5%
Mn
5.8%
Cu
7.4%
Mo
5.7%
Se
10.5%
F
1.3%
Cr
4.1%
Zn
6.1%
Ирина
21.09.2013 18:23
Калорийность - 122.5 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тиляпия, приготовленная на жару | 350 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | 7.27% | |
| Белки | 20.7 г | 27.24% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.5%
b-car
6.4%
В1
5.7%
B2
4%
Холин
8.1%
B5
11.5%
B6
6.9%
B9
1.9%
B12
47.6%
C
6.3%
D
28%
E
8.8%
H
0.5%
вит.К
2%
PP
18.9%
Калий
14.3%
Ca
4%
Si
~
Mg
7.9%
Na
7%
P
22%
Cl
0.6%
Fe
4.2%
I
0.4%
Co
14.2%
Mn
3.3%
Cu
8.5%
Mo
2.2%
Se
75.6%
F
0.1%
Cr
2.7%
Zn
3.6%
Ирина
21.09.2013 18:12
Калорийность - 65.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) (Варка) | 110 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 62 г |
| Масло оливковое | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | 3.91% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.5%
b-car
11%
В1
4.1%
B2
10.1%
Холин
12.3%
B5
10.6%
B6
8.3%
B9
5.5%
B12
4%
C
14%
D
5.1%
E
5.1%
H
10.5%
вит.К
3.4%
PP
7.6%
Калий
11.2%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
5.9%
Na
13.7%
P
9.5%
Cl
12.5%
Fe
8.5%
I
3.7%
Co
52.9%
Mn
4.5%
Cu
7.7%
Mo
7.4%
Se
13.7%
F
0.6%
Cr
6.7%
Zn
3%
Ирина
19.09.2013 09:12
Калорийность - 255.5 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 40.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Маргарин сливочный | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Ванилин | 5 г |
| Крыжовник (Припускание) | 30 г |
| Вишня (Припускание) | 50 г |
| Заменитель взбитых сливок, диетический, приготовленный из порошка | 1000 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.5 кКал | 15.17% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 40.5 г | 18.49% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2%
b-car
0.2%
В1
4.5%
B2
2.6%
Холин
8.3%
B5
4.6%
B6
4.7%
B9
3.4%
B12
1.1%
C
0.3%
D
1.4%
E
11.7%
H
4.5%
вит.К
~
PP
8%
Калий
3.4%
Ca
1.7%
Si
6.4%
Mg
2.4%
Na
16.6%
P
8.3%
Cl
11.3%
Fe
4.3%
I
1.4%
Co
14.9%
Mn
14.2%
Cu
6.7%
Mo
10.3%
Se
9.3%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
3.5%
Ирина
08.09.2013 19:02
Калорийность - 90.8 кКал; белки - 10 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Язык морской | 690 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира | 50 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | 5.39% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 14 г | 0.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6%
b-car
3.4%
В1
1.7%
B2
3.8%
Холин
0.3%
B5
0.7%
B6
1.8%
B9
0.7%
B12
2.8%
C
7.2%
D
0.2%
E
0.8%
H
0.3%
вит.К
0.9%
PP
19.2%
Калий
11.6%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
13.2%
Na
19.3%
P
18.9%
Cl
9.1%
Fe
5%
I
27%
Co
169%
Mn
3.4%
Cu
6.8%
Mo
5.9%
Se
1.6%
F
8.7%
Cr
89.9%
Zn
6.4%
Ирина
08.09.2013 15:56
Калорийность - 97.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 130 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | 5.8% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
4.3%
B2
1.1%
Холин
3.8%
B5
3.8%
B6
7.8%
B9
2.4%
B12
~
C
~
D
~
E
1.8%
H
5.1%
вит.К
~
PP
7.2%
Калий
3.3%
Ca
1.7%
Si
881%
Mg
7.9%
Na
20.3%
P
12.7%
Cl
18.2%
Fe
3.5%
I
0.3%
Co
17.2%
Mn
45.1%
Cu
15.9%
Mo
10.6%
Se
9.2%
F
1.7%
Cr
3.2%
Zn
4.3%
Ирина
07.09.2013 18:58
Калорийность - 111.6 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречка отварная | 570 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Говядина, шейная часть (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Уксус 9% | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | 6.63% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.5%
b-car
34%
В1
5.3%
B2
5.5%
Холин
4.7%
B5
4.5%
B6
11.5%
B9
2.6%
B12
22.4%
C
0.5%
D
~
E
5.3%
H
2.2%
вит.К
1.8%
PP
17.3%
Калий
8.3%
Ca
1.7%
Si
47.2%
Mg
12.1%
Na
25.6%
P
15.8%
Cl
22.4%
Fe
12.2%
I
2.6%
Co
37.2%
Mn
17%
Cu
20%
Mo
20.1%
Se
2.7%
F
1.8%
Cr
9.4%
Zn
12.6%
Ирина
29.08.2013 15:35
Калорийность - 139.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 10 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | 8.26% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
33.3%
b-car
30.3%
В1
2.1%
B2
7.5%
Холин
7.8%
B5
9.2%
B6
7.2%
B9
2.3%
B12
77.9%
C
2.4%
D
116%
E
19%
H
6.3%
вит.К
1.4%
PP
12.7%
Калий
7.5%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
6.8%
Na
152%
P
19.3%
Cl
11%
Fe
7%
I
3.5%
Co
26.7%
Mn
8.9%
Cu
5.8%
Mo
10.1%
Se
8.7%
F
4.6%
Cr
51.3%
Zn
5.4%
1
31
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
