Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
25.10.2023 17:00
Дневник питания за 25.10.2023
Нашагала 16000! Рекорд:D Ходила два раза туда-обратно до работы)
Купила на завтра желудки, потушу с овощами,шампиньонами и макарошками)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Манная крупа
35
 116.6 3.6 0.4 24.7
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Шоколад милка
6
 32.1 0.4 1.9 3.3
Итого 376 535 21 22 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
0
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Рис белый, крупа рисовая
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Сыр маасдам
20
 70 5 5.2 0
Икра Морковная [Азбука Вкуса]
50
 50.5 1.5 2.5 5.7
Итого 380 566 36 12 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
140
 231 5.6 7 36.4
Итого 140 231 5 7 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Творог мягкий 1%
130
 63.7 9.1 1.3 3.9
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 380 580 52 6 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2000 13 0 0 2
Итого за день 3282 1926 115 47 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Маргарита
24.10.2023 17:52
Дневник питания за 24.10.2023
Шаги - 7000, треня - верх
Пора в зимнюю одежду облачаться. Вышла утром в кросах и поняла, что на работу придется ехать - скользина)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Кефир 2,5% жирности
40
 21.2 1.2 1 1.6
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Итого 375 524 21 20 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.8
 78.4 0 0 19.6
Итого 27 78 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
Макароны из муки высшего сорта
80
 270.4 8.8 1 56.4
Сыр маасдам
20
 70 5 5.2 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Салат капустный мой
100
 43.4 1.6 1.8 4.9
Итого 430 579 43 13 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные люкс
30
 93 3.6 0.6 17.1
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]
30
 69 3.6 5.4 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]
30
 84 1.2 0 19.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 163 367 11 9 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
65
 228.8 6.9 2.5 43.7
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 265 334 12 7 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 2000 11 0 0 2
Итого за день 3260 1895 88 50 263
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Маргарита
23.10.2023 19:19
Дневник питания за 23.10.2023
Шаги - 6500, треня - низ
Начала новый протокол, еле вывезла выпады в смите: не делаю обычно с осевой нагрузкой) 
Но, как где-то кто-то сказал: если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали)) пыхтела, но справилась:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Мак, семя
7
 38.9 1.2 3.3 1
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Итого 397 546 22 21 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.8
 78.4 0 0 19.6
Итого 27 78 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
200
 540 52.8 36.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Рис белый, крупа рисовая
40
 133.2 2.8 0.4 29.6
Итого 390 707 58 37 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные люкс
30
 93 3.6 0.6 17.1
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]
30
 69 3.6 5.4 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
30
 82.8 0.3 0 21.4
Мороженое Ушастик
60
 99 2.4 3 15.6
Итого 155 376 9 12 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Рис белый, крупа рисовая
40
 133.2 2.8 0.4 29.6
Яблочное пюре
25
 14.5 0 0 3.6
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 235 228 12 0 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2200 12 0 0 2
Итого за день 3404 1949 102 72 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Маргарита
22.10.2023 17:23
Дневник питания за 22.10.2023
Шаги - 6200
Выпал снежок с утра) На неделе вроде как обещают обильные снегопады, что то с трудом верится, еще рано))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Итого 385 525 21 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
0
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Итого 7 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
200
 540 52.8 36.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
 43.5 2.4 0.2 8.6
Итого 350 583 55 36 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
 72 3.5 3.8 5.6
Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника с Фруктозой [Новые Продукты]
45
 170.6 3.3 4.7 29.6
Итого 165 242 6 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
сушки крохотушки
120
 422.4 12.7 4.6 80.8
Итого 220 489 15 8 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 1600 11 0 0 2
Итого за день 2727 1852 99 74 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
21.10.2023 19:35
Дневник питания за 21.10.2023
Шаги - 7200, треня - верх
Ела гречу, вроде не вздуло, но я ферменты на всякий случай приняла:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Итого 385 525 21 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
0
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
0
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.5
 49 0 0 12.3
Итого 18 49 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
100
 148 17.3 8.3 0.9
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сыр Маасдам [Liebendorf]
15
 49.5 3.8 3.8 0
Итого 335 492 34 15 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мороженое [Топтыжка]
100
 242 4.5 10.5 32.4
Итого 200 289 4 10 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Ряженка 4,0% жирности
120
 80.4 3.4 4.8 5
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Итого 270 441 35 26 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1800 9 0 0 1
Итого за день 3008 1806 96 73 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Маргарита
20.10.2023 16:52
Дневник питания за 20.10.2023
Шаги - 13000, треня - низ

С понедельника начну новый тренировочный протокол)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Манная крупа
30
 99.9 3.1 0.3 21.2
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Итого 416 521 25 21 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
0
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
1
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Fe хелат
0
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
100
 148 17.3 8.3 0.9
Макароны из муки 1 сорта
80
 283.2 11.2 1.6 56
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сыр Маасдам [Liebendorf]
20
 66 5 5 0
Итого 340 545 36 15 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Конфеты с Кокосом [Diyes Plus]
20
 90 1.6 3.7 12.6
Итого 220 337 7 10 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
140
 154 30.8 0.8 4.6
Ряженка 4,0% жирности
140
 93.8 3.9 5.6 5.9
Тоник [Напитки безалкогольные]
330
 66 0 0 16.5
Итого 680 560 42 9 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
 8 0 0 1.6
Итого 1600 8 0 0 1
Итого за день 3261 1972 111 56 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
19.10.2023 18:40
Дневник питания за 19.10.2023
Шаги - 9200
Вчера делала болгарский в другой интерпретации - опорная нога на степе, сегодня болит поджопье:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Итого 386 535 21 21 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
2
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Fe хелат
0
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
 273.6 9.2 2.6 53.2
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Сыр Маасдам [Liebendorf]
20
 66 5 5 0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
 81 1 2.7 13
Итого 370 604 35 19 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Пастила Белевская Классическая без Сахара [Зеленая Линия ]
50
 140 2 0 32.5
Итого 380 561 23 13 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Итого 81 291 8 4 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 1700 12 0 0 2
Итого за день 2925 2005 89 58 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Маргарита
18.10.2023 19:08
Дневник питания за 18.10.2023
Шаги - 13300, треня - низ
В утрешний блин вместо манки положила геркулес, с манкой все же вкуснее и воздушнее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 328 522 20 22 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
2
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Fe хелат
0
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Макароны из муки 1 сорта
80
 287.2 11.2 1.6 56
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 66 5 5 0.7
Шоколад милка
6
 32.1 0.4 1.9 3.3
Итого 316 606 40 19 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Кальмар
35
 65.1 12.3 0.7 2.5
Итого 105 180 15 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Торт Шоколадный [Mirel]
100
 321 3.9 15.9 40.7
Итого 201 683 14 20 108

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 2200 11 0 0 2
Итого за день 3158 2003 90 66 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
17.10.2023 18:21
Дневник питания за 17.10.2023
Шаги - 9300, треня - верх
Начала курс массажа шейно-воротниковой зоны, как раз трапа забита)) Подняла калораж, буду наблюдать, зальет или нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Манка с клетчаткой
7
 21.7 1 0.1 4.1
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Итого 353 512 24 21 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
2
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Fe хелат
0
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки
120
 153.6 21.9 6.6 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
 273.6 9.2 2.6 53.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 52.8 4 4 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 221 509 36 15 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Творог мягкий 1%
130
 63.7 9.1 1.3 3.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 310 398 27 15 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Пастила Белевская Классическая без Сахара [Зеленая Линия ]
50
 140 2 0 32.5
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 271 649 16 6 128

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 2000 10 0 0 2
Итого за день 3163 2081 104 58 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Маргарита
16.10.2023 18:49
Дневник питания за 16.10.2023
Шаги - 10800
Суматошный день, вторая половина вся на ногах. Итог - ноги гудят и слегка отекли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Манка с клетчаткой
40
 124 5.6 0.8 23.2
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кунжут
7
 39.6 1.4 3.4 0.9
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 385 573 27 24 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
1
 0 0 0 0
Витамин Хром LIRINA
2
 0 0 0 0
Витамин ЛЕВЕТОН-П
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин Ундевит
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Fe хелат
0
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус [Fish House]
150
 148.5 27 4.5 0
Макароны из муки 1 сорта
90
 323.1 12.6 1.8 63
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 75.5 6.5 5.5 0
Салат капустный мой
100
 43.4 1.6 1.8 4.9
Итого 365 590 47 13 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 257 4.8 11.4 35.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 170 372 7 14 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 SKY Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
творог мягкий 5%
130
 118.3 11.7 6.5 3.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 311 365 17 9 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1700 9 0 0 1
Итого за день 2939 1911 100 62 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 75
Новые рецепты
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
3 4
Скумбрия саба-но мисо-ни
Автор InnaLandina
147.8
13.7
9.1
2.3
16
3 0
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 7
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей Фёдоров
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 88%