Маргарита
04.11.2023 16:54
Шаги - 10000, треня - ягодичные
Сегодня в зале перебор по народу на кв метр, обычно в это время в субботу - ты, да я, да мы с тобой:D. Предположили с постоянным посетителем-кОчкой, что люди готовят желудки к вечернему пережору:хихикаю:, праздник же!
Сегодня в зале перебор по народу на кв метр, обычно в это время в субботу - ты, да я, да мы с тобой:D. Предположили с постоянным посетителем-кОчкой, что люди готовят желудки к вечернему пережору:хихикаю:, праздник же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
140
|
116.1 | 1.9 | 0.6 | 25.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 405 | 524 | 21 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 39 | 107 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины |
250
|
560 | 47.7 | 40.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 650 | 679 | 54 | 41 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Мороженое Сливочное с Малиной [Топтыжка] |
70
|
140.7 | 2.7 | 5.8 | 19.5 |
| Итого | 210 | 633 | 17 | 11 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3204 | 1954 | 94 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маргарита
03.11.2023 16:41
Шаги - 15000, треня - верх
Купила часы-шагомер, так как на работе-дома не всегда телефон в руках и одежда без карманов. Оказывается, на 4-5 тыс шагов хожу больше:хихикаю:
Купила часы-шагомер, так как на работе-дома не всегда телефон в руках и одежда без карманов. Оказывается, на 4-5 тыс шагов хожу больше:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 405 | 521 | 21 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 33 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
140
|
135.8 | 25.5 | 3.2 | 1.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
266.8 | 9.9 | 1.4 | 53.6 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| гауда премиум |
20
|
60 | 5.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 390 | 506 | 42 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| конфеты Космос |
20
|
98 | 1 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 135 | 350 | 17 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Итого | 260 | 513 | 24 | 8 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3623 | 1986 | 106 | 56 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
02.11.2023 19:15
Шаги - 14700, треня - низ
Встретила знакомого в зале, не ходил с июля. Спросил, когда я Ж... успела накачать:хихикаю: Так то я ее еще и накусала в общей массе на 2-3 кг:D
Встретила знакомого в зале, не ходил с июля. Спросил, когда я Ж... успела накачать:хихикаю: Так то я ее еще и накусала в общей массе на 2-3 кг:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
140
|
116.1 | 1.9 | 0.6 | 25.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 415 | 528 | 21 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 33 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
130
|
126.1 | 23.7 | 3 | 1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| гауда премиум |
20
|
60 | 5.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 365 | 509 | 39 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Восточный Гость] |
30
|
165 | 3 | 10.8 | 14.1 |
| Итого | 145 | 417 | 19 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 430 | 422 | 40 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3388 | 1968 | 120 | 69 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Маргарита
01.11.2023 18:18
Шаги - 10500
Гороховая кашка - вкусно, но как-будто не сытно. Макарошки интереснее в этом плане)
Гороховая кашка - вкусно, но как-будто не сытно. Макарошки интереснее в этом плане)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
20
|
113.8 | 2.2 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 415 | 629 | 23 | 28 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
130
|
130.9 | 23.9 | 3.4 | 1 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
80
|
218.2 | 17.5 | 1.2 | 34.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 235 | 450 | 46 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника с Фруктозой [Новые Продукты] |
40
|
151.6 | 2.9 | 4.2 | 26.3 |
| Итого | 340 | 425 | 22 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 380 | 425 | 41 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3074 | 1943 | 134 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
31.10.2023 16:33
Шаги - 10500, треня - верх
Завтра сварю себе гороховую кашку с маслом и тертым сыром на обед, с детства не ела. Да и жкт как раз протестирую на такой продукт)
Завтра сварю себе гороховую кашку с маслом и тертым сыром на обед, с детства не ела. Да и жкт как раз протестирую на такой продукт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 380 | 568 | 21 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 24 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус |
150
|
144 | 22.5 | 6 | 0 |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Морковь (Жарка) |
90
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 385 | 494 | 35 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 85 | 213 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 580 | 42 | 10 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3409 | 1947 | 105 | 65 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
30.10.2023 17:31
Шаги - 11500, треня - низ
Хотела поднять жиры за счёт уменьшения углеводов, но сушки меня соблазнили🤭, вместо творога со сметаной на ужин ела их)))
Хотела поднять жиры за счёт уменьшения углеводов, но сушки меня соблазнили🤭, вместо творога со сметаной на ужин ела их)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 342 | 558 | 25 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 22 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус |
150
|
144 | 22.5 | 6 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
90
|
299.7 | 10.1 | 1.4 | 61.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 265 | 545 | 37 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 80 | 181 | 4 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 340 | 547 | 40 | 7 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2300 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3349 | 1923 | 107 | 54 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
29.10.2023 16:47
Шаги - 5000; ветрищем чуть не сдувало, еще и обувь демисезон -
почти как корова на льду:D, только худая, поэтому далеко не
пошла.
Расцветает сортовая герань. Раньше к данному цветку предвзято относилась - ассоциация с пенсионерками:хихикаю:, а такая махровая очень даже ничего)
Сегодня прямо захотелось шоколада, целую плитку сьела, не за раз, естественно)
Расцветает сортовая герань. Раньше к данному цветку предвзято относилась - ассоциация с пенсионерками:хихикаю:, а такая махровая очень даже ничего)
Сегодня прямо захотелось шоколада, целую плитку сьела, не за раз, естественно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 395 | 512 | 21 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
300
|
443.7 | 59.2 | 22.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 680 | 555 | 65 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад милка |
90
|
481.5 | 5.9 | 28.8 | 49.5 |
| Итого | 90 | 481 | 5 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
120
|
159.7 | 20.6 | 8.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
11
|
50.7 | 0.3 | 2.1 | 7.2 |
| Итого | 236 | 290 | 21 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3606 | 1852 | 114 | 87 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
28.10.2023 18:27
Шаги - 8000, треня - ягодичные
Какой-то ленивый день, хотели в кино сьездить, но стало лень8) Вчера посмотрела дома фильм "Кентавр", интересно - время не зря потратила, концовка неожиданная.
Какой-то ленивый день, хотели в кино сьездить, но стало лень8) Вчера посмотрела дома фильм "Кентавр", интересно - время не зря потратила, концовка неожиданная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 375 | 516 | 21 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 24 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
140
|
135.8 | 25.5 | 3.2 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Сыр тильзитер |
20
|
66 | 5.2 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 435 | 446 | 40 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
149.8 | 2.9 | 7.9 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Конфеты Яшкинская картошка |
15
|
79 | 1.1 | 2.1 | 7.6 |
| Итого | 99 | 312 | 6 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 270 | 556 | 23 | 6 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2200 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3403 | 1921 | 92 | 55 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
27.10.2023 17:58
Шаги - 10500, треня - лёгкий верх
В зале народу прибавилось, похоже подснежники открыли сезон "к новому году" 🤭
В зале народу прибавилось, похоже подснежники открыли сезон "к новому году" 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 375 | 559 | 22 | 23 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 26 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
140
|
170.8 | 29 | 5.6 | 1.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 490 | 482 | 44 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные люкс |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 85 | 179 | 4 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Творог мягкий 1% |
40
|
19.6 | 2.8 | 0.4 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| сушки крохотушки |
40
|
140.8 | 4.2 | 1.5 | 26.9 |
| Итого | 250 | 592 | 43 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 2200 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3426 | 1904 | 114 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
26.10.2023 17:50
Шаги - 10000, треня - низ
Моя новая любовь - куриные желудочки. Обжарила с овощами и грибами, добавила перловку, давно не ела ее. Сытно и в клетчатку как раз вписалась)
Моя новая любовь - куриные желудочки. Обжарила с овощами и грибами, добавила перловку, давно не ела ее. Сытно и в клетчатку как раз вписалась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 376 | 521 | 21 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 26 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
130
|
158.6 | 26.9 | 5.2 | 1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад милка |
6
|
32.1 | 0.4 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 476 | 498 | 43 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
30
|
69 | 3.6 | 5.4 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
30
|
84 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 163 | 367 | 11 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог мягкий 1% |
120
|
58.8 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Итого | 285 | 412 | 37 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2200 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3526 | 1891 | 113 | 51 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
