Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
13.11.2023 16:31
Дневник питания за 13.11.2023
Шаги - 16600
На ужин скумбрия с салатом. Сегодня мощно жирами грузанулась)) На завтра купила язык к макарошкам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Арах паста с финиками и кофе
25
 125 4.5 9.5 5.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
2
 77 0.9 5.1 7.5
Итого 354 553 18 21 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 25 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем и грибами
200
 420 12 14 60
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Итого 225 512 17 21 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника с Фруктозой [Новые Продукты]
40
 151.6 2.9 4.2 26.3
Итого 240 271 8 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
180
 309.8 29.8 21.2 0
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
сушки крохотушки
40
 140.8 4.2 1.5 26.9
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 480 542 37 23 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2400 16 0 0 3
Итого за день 3724 1895 81 77 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
12.11.2023 17:22
Дневник питания за 12.11.2023
Шаги - 10000, треня - низ

Быстрее бы выпал снег, надоела грязь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Арах паста с финиками и кофе
30
 150 5.4 11.4 6.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 345 500 18 18 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 52 117 1 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
130
 291.2 24.8 21.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 500 600 33 22 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 70 162 2 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Яичный белок куриный (Запекание)
35
 16.1 3.7 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
20
 64 2 0.2 13.6
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 305 575 39 6 86

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 2100 11 0 0 2
Итого за день 3372 1968 94 59 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
11.11.2023 17:49
Дневник питания за 11.11.2023
Шаги - 12000, треня -верх. 

Хотела просто сходить - побродить по дорожке - митохондрий нарастить, но от одного взгляда на нее появился рвотный рефлекс:D(зальное кардио ненавижу и не делаю), поэтому сделала немного на грудь  и руки, все равно пришла, не порожняком же идти домой:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 350 563 22 23 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Итого 47 88 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая
180
 226.8 35.3 9.5 0
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Шоколад Горький [Бабаевский]
7
 37.8 0.6 2.4 2.9
Итого 287 615 52 18 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
100
 242 4.5 10.5 32.4
Итого 100 242 4 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
120
 80.4 3.4 4.8 5
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Итого 260 430 33 26 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 1900 11 0 0 2
Итого за день 2944 1950 112 78 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
10.11.2023 17:44
Дневник питания за 10.11.2023
Шаги - 13300, треня - низ
Весь день льет дождь, опять грязина кругом, на работы утром ехала на автобусе. Быстрее бы снег выпал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 3,2% [ЭГО]
50
 29 1.5 1.6 2.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 325 512 21 20 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
2
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 27.5 0.7 2.2 1.2
Итого 51 115 0 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая
130
 163.8 25.5 6.9 0
Булгур, крупа
80
 273.6 9.8 1.1 50.7
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
 132 3.6 8.3 11
Итого 255 633 43 20 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
260
 390 14.6 20 36.9
конфеты Космос
12
 54.2 0.4 2 8.7
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Итого 402 658 20 28 79

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2400 12 0 0 2
Итого за день 3433 1932 85 72 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.11.2023 17:43
Дневник питания за 09.11.2023
Шаги 17000, треня - низ
Было много хождения по корпусу на работе:D
На завтра купила зубатку, планировала палтус, но его в ближайшем магазине не было, а топать порядка 6000 шагов после трени до рынка, не особо то хотелось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
140
 116.1 1.9 0.6 25.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 3,2% [ЭГО]
50
 29 1.5 1.6 2.1
Арах паста с финиками и кофе
30
 150 5.4 11.4 6.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 357 515 18 18 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 24 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
120
 146.4 24.8 4.8 1
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Рис Жасмин [O Green]
80
 284 6.4 0.4 62
Гауда [Беловежские Сыры]
30
 96 7.5 6.9 0
Итого 330 558 40 12 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
 82.1 1 5.2 8.2
Итого 127 417 7 20 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 380 456 39 22 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2100 12 0 0 2
Итого за день 3318 1959 104 74 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Маргарита
08.11.2023 18:57
Дневник питания за 08.11.2023
Шаги - 14000
Макарошки надоели, купила рис Жасмин. Хотела булгур (давно не ела), но не было в порционных пакетиках для варки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 3,2% [ЭГО]
60
 34.8 1.8 1.9 2.5
Арах паста с финиками и кофе
40
 200 7.2 15.2 8.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 360 524 19 19 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 25 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
140
 170.8 29 5.6 1.1
Морковь (Жарка)
60
 19.6 0.8 0 3.9
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
 240.1 8.6 1 49.1
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Итого 360 512 44 11 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Хрумстик с Грецким Орехом и Семенем Подсолнечника [Новые Продукты]
50
 195.5 3.5 6.7 31.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
конфета Добрянка
15
 78.8 1.2 4.7 8.1
Итого 255 461 11 18 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Итого 330 443 37 9 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 1800 13 0 0 2
Итого за день 3130 1955 111 58 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Маргарита
07.11.2023 18:23
Дневник питания за 07.11.2023
Шаги - 16900 (до работы туда-обратно пешком, бытовая шаговая активность ), треня - низ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 3,2% [ЭГО]
50
 29 1.5 1.6 2.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Итого 340 547 21 22 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
0
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
2
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Итого 45 88 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
130
 127.5 23.6 2.8 2
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
 240.1 8.6 1 49.1
гауда премиум
30
 90 8.1 6.3 0
Итого 370 498 42 10 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 85 213 5 12 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Ряженка 3,2% [ЭГО]
100
 58 3 3.2 4.2
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Арах паста с финиками и кофе
10
 50 1.8 3.8 2.2
Итого 300 612 31 18 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3540 1974 100 64 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Маргарита
06.11.2023 16:39
Дневник питания за 06.11.2023
Шаги - 10000, треня - верх
Ела на ужин творог 9%, ожидала жирнее вкус(возможно фирма неудачная), обезжиренный вкуснее:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
60
 30.5 1.7 1.4 2.3
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 335 514 21 20 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
2
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Итого 46 88 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)
140
 135.8 25.5 3.2 1.1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
 266.8 9.9 1.4 53.6
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
70
 21.3 0.9 0.1 4
гауда премиум
25
 75 6.8 5.3 0
Итого 395 521 44 10 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
11
 50.9 0.8 2 7.4
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
 151.2 2.8 8.1 16.8
Итого 171 449 8 26 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Ряженка 3,2% [ЭГО]
150
 87 4.5 4.8 6.3
Итого 330 338 40 13 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2200 13 0 0 2
Итого за день 3477 1924 114 70 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Маргарита
05.11.2023 17:34
Дневник питания за 05.11.2023
Шаги - 10600
Ездили на ДР, сьела кусок торта и пол-пироженки . Вечером семечками почти добрала жиры. В среднем за неделю все равно по ним недобор, а по углеводам небольшой перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
95
 78.8 1.3 0.4 17.2
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 350 515 25 20 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 25 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
70
 168 2.2 5 27.3
корзиночка
35
 142.8 1.4 6.3 21.3
Салат с крабовыми палочками
150
 111 10.4 5.4 5
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Итого 385 508 14 17 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Творог Мягкий Лесные Ягоды [Кунгурский]
80
 96 5.2 2.8 12.5
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Итого 230 493 16 9 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Итого 230 392 31 24 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 1600 11 0 0 2
Итого за день 2820 1920 87 71 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
04.11.2023 16:54
Дневник питания за 04.11.2023
Шаги - 10000, треня - ягодичные

Сегодня в зале перебор по народу на кв метр, обычно в это время в субботу - ты, да я, да мы с тобой:D. Предположили с постоянным посетителем-кОчкой, что люди готовят желудки к вечернему пережору:хихикаю:, праздник же!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
140
 116.1 1.9 0.6 25.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
 25.4 1.4 1.2 1.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Итого 405 524 21 20 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
2
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.8
 78.4 0 0 19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 39 107 1 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
250
 560 47.7 40.8 0
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 650 679 54 41 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Мороженое Сливочное с Малиной [Топтыжка]
70
 140.7 2.7 5.8 19.5
Итого 210 633 17 11 113

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1900 10 0 0 2
Итого за день 3204 1954 94 75 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Интересные блоги
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 223
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Новые рецепты
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
3 4
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 7
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 85%