Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
23.11.2023 17:22
Дневник питания за 23.11.2023
Шаги - 15600, треня - верх
Так захотелось бутер с маслом и сыром, съела и довольна)) не худею, мне можно:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Крупа Манная [Шебекинские]
40
 136 5.2 0 28.8
Ряженка 3,2% [ЭГО]
90
 52.2 2.7 2.9 3.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 352 566 23 24 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Итого 28 88 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий (Варка)
125
 172.1 17.8 11.2 2.8
макароны твердые
100
 359 14 2 70
сыр эдам
15
 50.7 3.9 3.9 0
Итого 240 581 35 17 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
12
 67.9 0.2 7.4 0.2
Хлеб Мультизлаковый [Хлебокомбинат Волжский]
25
 75 2.4 2.5 11.3
Итого 132 355 11 20 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
65
 53.9 0.9 0.3 11.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
100
 105.6 21.1 0.6 3.2
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Крупа Манная [Шебекинские]
30
 102 3.9 0 21.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 295 650 43 32 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2500 12 0 0 2
Итого за день 3547 2253 115 94 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
22.11.2023 17:47
Дневник питания за 22.11.2023
Шаги - 20700
Сходила в две поликлиники за направлениями на анализы и узким специалистам), потом на работу. Если б не каша на дорогах, не пришлось бы пользоваться автобусом в одну сторону и шагов было бы больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Крупа Манная [Шебекинские]
40
 136 5.2 0 28.8
Ряженка 3,2% [ЭГО]
60
 34.8 1.8 1.9 2.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 335 525 23 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]
20
 68 1 1.6 12.6
Миндаль
40
 243.6 7.4 21.5 5.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 86 442 11 35 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
140
 170.8 29 5.6 1.1
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
40
 12.2 0.5 0.1 2.3
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 350 560 46 12 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Печенье К Кофе [Кировский]
20
 88 1.4 3.4 13.2
конфеты Космос
20
 98 1 5.2 11.6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 210 455 19 16 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2000 15 0 0 3
Итого за день 2981 1999 101 84 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Маргарита
21.11.2023 18:09
Дневник питания за 21.11.2023
Шаги - 12700, треня низ
Весь день снег сыпет, на дорогах каша. Коммунальщики, конечно, как всегда не ожидали:crazy::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Рисовая мука, белая
10
 36.6 0.6 0.1 7.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Итого 355 569 22 21 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]
20
 68 1 1.6 12.6
Итого 58 221 2 7 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
120
 207.6 19.2 14.5 2.6
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Рис длиннозернистый
80
 272 5.2 0.4 62.4
конфета Коркунов
10
 55 0.8 3.6 4.9
Итого 230 602 30 23 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 14.5 4.5 12
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 170 269 17 8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Ряженка 3,2% [ЭГО]
130
 75.4 3.9 4.2 5.5
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 300 414 39 22 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1900 10 0 0 2
Итого за день 3013 2087 112 82 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
20.11.2023 17:42
Дневник питания за 20.11.2023
Шаги - 17500, день отдыха. Начинаю морально готовиться к урезанию ккал с января:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
80
 36.9 8.5 0.1 0.8
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 33.5 1.4 1 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 365 579 26 24 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 24 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
120
 207.6 19.2 14.5 2.6
Рис длиннозернистый
80
 272 5.2 0.4 62.4
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
130
 67.6 2.3 0.1 15.6
Итого 350 614 31 20 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Хрумстик с Грецким Орехом и Семенем Подсолнечника [Новые Продукты]
45
 168.3 2.7 3.2 32.9
Итого 245 288 8 9 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 375 483 39 25 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2200 14 0 0 2
Итого за день 3559 1980 106 79 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
19.11.2023 17:29
Дневник питания за 19.11.2023
Шаги - 6000, треня -низ. На улице ветрина колючий, решила лениться, только до зала сходила и обратно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
60
 40.2 1.7 2.4 2.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 325 515 21 21 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 56 153 1 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
120
 207.6 19.2 14.5 2.6
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 52 1.8 0.1 12
Итого 320 614 37 21 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
87
 201 3 10.2 24.4
Мороженое пломбир
60
 162 2.1 11.4 13.2
Гематоген Beauty
35
 126 2.1 1.2 26.3
Итого 182 489 7 22 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 300 224 25 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1800 9 0 0 1
Итого за день 2983 2006 92 77 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
18.11.2023 17:35
Дневник питания за 18.11.2023
Шаги - 11000, треня - верх
Вроде как зима наступила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Арах паста с финиками и кофе
25
 125 4.5 9.5 5.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 315 479 17 18 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 61 183 3 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Капуста белокочанная
120
 62.4 2.2 0.2 14.4
Итого 420 539 65 24 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Конфеты Яшкинская картошка
15
 79 1.1 2.1 7.6
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 265 279 4 6 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
40
 140.8 4.2 1.5 26.9
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 200 461 13 23 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2300 12 0 0 2
Итого за день 3561 1954 104 81 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
17.11.2023 18:16
Дневник питания за 17.11.2023
Шаги - 15000, треня - низ.

Наконец-то снег выпал! Можно замшевые сапожки доставать с антресолей:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Арах паста с финиками и кофе
30
 150 5.4 11.4 6.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 320 504 18 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
3
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Итого 57 88 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
140
 242.2 22.4 16.9 3.1
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
 20.7 1.6 0.1 2.7
Шоколад милка
7
 37.4 0.5 2.2 3.9
Итого 337 651 40 25 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 146 14.5 4.5 12
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 190 392 20 20 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
90
 60.3 2.5 3.6 3.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
сушки крохотушки
30
 105.6 3.2 1.1 20.2
Итого 230 341 29 11 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 2100 11 0 0 2
Итого за день 3234 1989 109 77 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Маргарита
16.11.2023 18:00
Дневник питания за 16.11.2023
Шаги - 14000

Холодает, завтра обещали минус), сегодня уже снег пролетал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
140
 116.1 1.9 0.6 25.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
17
 103.7 4.8 8.2 1.9
Арах паста с финиками и кофе
13
 65 2.3 4.9 2.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 355 527 20 20 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 25 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
140
 242.2 22.4 16.9 3.1
булгур Глобал Виладж
80
 288 9.6 1.2 60
Гауда [Беловежские Сыры]
23
 73.6 5.8 5.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
 20.7 1.6 0.1 2.7
Итого 333 624 39 23 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
 132 3.6 8.3 11
Итого 195 401 20 16 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
120
 80.4 3.4 4.8 5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
сушки крохотушки
30
 105.6 3.2 1.1 20.2
Итого 270 427 31 18 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 1800 13 0 0 2
Итого за день 2978 1993 111 78 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
15.11.2023 18:18
Дневник питания за 15.11.2023
Шаги -19200, так получилось, не специально))
Треня - верх. 
Пересчитали мне бжу, буду держать 100/80/210

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Арах паста с финиками и кофе
30
 150 5.4 11.4 6.6
немолоко шоколадное
100
 70 1 3.2 9.5
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 402 574 19 22 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
0
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
Итого 24 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной
120
 249.6 19.1 19.2 2.5
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 340 628 37 25 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 90 246 6 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Итого 250 495 34 6 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2300 12 0 0 2
Итого за день 3406 1957 96 70 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
14.11.2023 18:36
Дневник питания за 14.11.2023
Шаги - 15000, треня - низ
Периодически болела голова в течение дня, еще и в сон клонило, хотя спала 8 часов. Коллеги-давленники жаловались на давление. Коллегиально решили, что магнитные бури:crazy:, как раз идет пик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
 107.8 1.8 0.6 23.5
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 345 534 21 21 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
 0 0 0 0
Витамины для женщин
1
 0 0 0 0
Витамин Mg цитрат
3
 0 0 0 0
ISO- тоник
0.9
 88.2 0 0 22.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 29.5 1.4 2.2 1.2
Итого 52 117 1 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной
120
 249.6 19.1 19.2 2.5
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Гауда [Беловежские Сыры]
20
 64 5 4.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 340 628 37 25 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Мороженое Ушастик
140
 231 5.6 7 36.4
конфеты Космос
15
 73.5 0.8 3.9 8.7
Итого 255 458 20 15 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 100 352 10 3 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2200 13 0 0 2
Итого за день 3292 2103 90 68 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 401
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Лучшие рационы
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
Автор Светланушка
91.9
9.4
3
6.5
10
2 0
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
Автор Светланушка
140.7
14.4
5.9
6.9
7
2 0
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0